- Liittynyt
- 3.1.2004
- Viestejä
- 470
- Ikä
- 38
Treenaan vatsat kolmesti viikossa: keskiviikkona kotona, perjantaina kotona ja sunnuntaina punttisalilla.
Liikkeitä vatsalle on pirullinen määrä ja vielä pitäisi osata päättää, pitäisikö sivuvatsojakin treenata ja missä välissä. Muuten treeniohjelmani on kondiksessa, mutta vatsojen treenaus on kyllä todellista sekasortoa - liike sieltä, toinen tuolta; blaah, eiköhän riitä, jatkan kotona jos jaksan. Tarvitsisin motivaation nostamiseksi tarkan ohjelman liikkeineen ja sarjoineen ja miksei vaikka toistoineenkin, jos sikseen tulee.
Jos joku vaan on niin ystävällinen, se ei kauaa aikaa varmaankaan vie niiltä, jotka tietävät, miten vatsojen treenausta olisi fiksuinta järjestellä: miten ja minä päivänä suorat, milloin vinot vatsalihakset? Montako sarjaa kokonaisuudessaan joka päivä? Mitä liikkeitä, jotta korsetti treenaantuisi mahdollisimman tasaisesti (selälle nyt ei tuon normaalin mahalteen tehtävän liikkeen lisäksi paljoa taida kotikonstein olla tehtävissä)? Kuinka paljon ja minkä laisia staattisia pitoja per päivä syviä vatsalihaksia varten? Vai kenties joku Pilates-treeni syville vatsoille?
Tietysti noihin kysymyksiin vastaamalla saatan myös itse saada laadittua ohjelman, mutta sitten tästä tulee taas vain yksi miljoonasta vatsalihasten treenausta koskevista ketjuista. Mutta katsotaan.
Ja vielä, älkää mielellään suositelko voimapyörää. Sellainen kyllä kotoakin löytyy, mutta sain sillä selkäni moneksi moneksi viikoksi täysin jumiin ja se on sitä kyllä vieläkin. Ei vain taida minulle sopia.
Kiitos etukäteen.
Liikkeitä vatsalle on pirullinen määrä ja vielä pitäisi osata päättää, pitäisikö sivuvatsojakin treenata ja missä välissä. Muuten treeniohjelmani on kondiksessa, mutta vatsojen treenaus on kyllä todellista sekasortoa - liike sieltä, toinen tuolta; blaah, eiköhän riitä, jatkan kotona jos jaksan. Tarvitsisin motivaation nostamiseksi tarkan ohjelman liikkeineen ja sarjoineen ja miksei vaikka toistoineenkin, jos sikseen tulee.
Jos joku vaan on niin ystävällinen, se ei kauaa aikaa varmaankaan vie niiltä, jotka tietävät, miten vatsojen treenausta olisi fiksuinta järjestellä: miten ja minä päivänä suorat, milloin vinot vatsalihakset? Montako sarjaa kokonaisuudessaan joka päivä? Mitä liikkeitä, jotta korsetti treenaantuisi mahdollisimman tasaisesti (selälle nyt ei tuon normaalin mahalteen tehtävän liikkeen lisäksi paljoa taida kotikonstein olla tehtävissä)? Kuinka paljon ja minkä laisia staattisia pitoja per päivä syviä vatsalihaksia varten? Vai kenties joku Pilates-treeni syville vatsoille?
Tietysti noihin kysymyksiin vastaamalla saatan myös itse saada laadittua ohjelman, mutta sitten tästä tulee taas vain yksi miljoonasta vatsalihasten treenausta koskevista ketjuista. Mutta katsotaan.
Ja vielä, älkää mielellään suositelko voimapyörää. Sellainen kyllä kotoakin löytyy, mutta sain sillä selkäni moneksi moneksi viikoksi täysin jumiin ja se on sitä kyllä vieläkin. Ei vain taida minulle sopia.
Kiitos etukäteen.
ku mun mielestä toi näyttää vähän typerältä liikkeeltä. Siis toi asento vaan näyttää sellaiselta, että sais vähän katseita ku alkais meidän salilla tuota tehdä :D . Mä en ainakaan saa silllä vatsarutistuskoneella ikinä mitään muuta ku selkäni kipeäksi ja hartiat jumiin.
