Läskit lihakseksi?

[Timba79]

Ei se kreatiini todellakaan tuo mitään läskiä. Nestettä sillä kertyy kroppaan jonkin verran ja sillä ei ole mitään tekemistä läskin kanssa. Kreatiinista on paljon juttua palstalla, kannattaa laittaa hakukoneeseen kreatiini hakusanaksi ja lukemista riittää kyllästymiseen asti.

 

[What]

Kiitos tiedosta. Minulla on tosiaan ollut aina se käsitys, että sillä myös läskiä tulee. Pitänee sitten kuukauden päästä aloittaa käyttämään kreatiinia ja proteiinia niin saattaa kesään mennessä ulkomuoto olla erilainen.
Tosissaan niin nytkin ilman mitään lisäravinteita lihasmassa on hieman lisääntynyt kolmella salikäynnillä viikossa.

Mutta aerobista en aio missään tapauksessa unohtaa. Nyt vain tämä vuodenaika on tympeä, kun tiet on sohjossa, ei oikein huvita juosta eikä hiihtämäänkään pääse.

 

[Timba79]

Plussakalorit tuo sitä läskiä, mutta on myös ehdoton edellytys lihaskasvulle. Pelkkä proteiinikaan ei ole mikään oikotie onneen, mutta se on lihaksen rakennusaine jota tarvitaan reilusti. Sellainen 2-3 g per kehon painokilo proteiinia vuorokaudessa on hyvä määrä. Loput kalorit sitten rasvoista ja hyvistä hiilareista.