Läskin tilalle lihasta?

[nakunalle]

Noniin nyt tartteis perinteinen suomalainen plösö neuvoja, salilla tullu käytyä semmone n. puolvuotta ja saanu perus lihasmassaa hommailtua, mutta ylimäärästä on ihan liikaa n.15kiloa pitäs saada ylimäärästä pois/lihasta tilalle. Kaiken näkösiä konsteja yritetty esim. atkins dieettiä mutta ei oikee itsekuri oo pitäny! Olisko teillä jonkinnäkösiä vinkkejä että olis vaikka ens kesäks vähä paremmassa kondiksessa? Puntilla yritän nyt käydä sen vähintää 4kertaa viikossa 2-jakosella ohjelmalla. Eli jonkin näköstä diettausta millä lähtee läski mutta mahdollisimman vähän lihasta (jos joku viittis laittaa yhen esimerkki päivän ruokavalion, semmosen mitä saa ihan normi ruokakaupasta).

 

[SPB]

(jos joku viittis laittaa yhen esimerkki päivän ruokavalion, semmosen mitä saa ihan normi ruokakaupasta).

Ja kun ei viitti, lue ravintopuolta ja aloittelijoiden osion stickyt mitkä asiaan liittyvät, ja jos jää jotain epäselvää, niin kysyy aloittelijoiden peruskysymyksistä.

En tiiä ees pitäiskö tähän olla vastaamatta yhtään mitään, mutta pakko jotain sanoa... kun kyrs...

ps. mene kauppaan ja lue ravinto sisältöjä or kalorilaskuri.com vai mikä se oli...

 

[Pune]

Safka puoli kuntoon, liikut enemmän ku syöt (PAALJON KASVIKSIA). Hilarit aamulla/esim. lenkkeilyn jälkeen (huom. hilaritkin hyvistä lähteistä, kuten ruispuuro yms.). Herkut veks. Pidä ruoka päiväkirjaa, jotta näet kulutsesi. Tossa nyt jotai pähkinänkuoressa:D

 

[nakunalle]

Mites kun mulla on noita lisäravinteita whey-80 ja CLA:ta että kannattaako niitä ottaa tälleen diettauksella, esim aamupalaks semmonen tai iltapalaks salitreenin jälkeen (yleensä käyn salilla iltaisin tai aamuisin). Vai lihottaako toi whey-80?

 

[Pumb]

http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus Laskeskele siitä vähä suuntaa antavaa. Itekki syöny tänää omasta mielestä vaikkka kuinka, mutta nyttekin nättäis tämänpäivän saldo olevan 400kaloria miinuksella. Noh ite en oo dietillä joten meen tekeen evästä->

 

[nakunalle]

Onko kukaan kokeillut tollasta sairaaladieettiä? Luin netistä eri keskustelupalstoilta että toimii ja hyvin :P Olisko jollai linkkiä siihen itse dieetin ohjeeseen kun löysin ite paljon erilaisia ni en tiiä mikä on oikea.

 

[Belga]

:wall:

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/

 

[Rairn]

Whey:n jättäisin pois, mutta muistaakseni CLA on tehokas rasvan pudotuksessa.