Läpiveto ottaa alaselkään, missä vika?

[jooj]

Elikkäs tämän liikkeen http://www.westsidebar.net/videot/pullthrough.mpg pitäisi vaikuttaa perseeseen ja takareisiin (?), mutta tuntuukin vain alaselässä! Tietääkö joku missä vika?

 

[BodyMasa]

Ei toimi mulla linkki. :-/
"Error... blabla.."

 

[Risuranne]

Ei toimi mulla linkki. :-/
"Error... blabla.."

Linkki toimii. Tuo on quicktime video - sinulla todennäköisesti puuttuu tarvittava plugin. Jos käytät firefoxia, löytyy tuolta .

 

[nevahood]

Tietääkö joku missä vika?

Teet vaan liikkeen oikein. Tuo vastaa vähän reverse hypersiä rasitukseltaan, eli alaselkään tulee varmasti pumppia.

Muista työntää kroppa aivan tikkusuoraksi, eli nojaat pienessä kulmassa eteenpäin.

 

[S225T]

Juu kyllä se koko kropan "takaketjuun" kuuluukin ottaa eikä yritä edes esittää olevansa mikään eristävä liike.

 

[Force]

Sitä voi tehdä kahdella tavalla. Joko jalat melko suorina antaa käsien mennä jalkojen väliin tai sitten kyykätä alas ja samalla kädet jalkojen väliin. Kyykkäämällä saa hieman vähennettyä alaselän osuutta takareiskojen ja pakaroiden osuuden kasvaessa. Teki miten tahansa niin kyllä se kaikkiin kolmeen, alaselkään, pakaroihin ja takareiskoihin ottaa.