Lämmittelystä

[Mniska]

joskus pyörällä/jalan/autolla salille, tangossa killumista, vatsoja, selän ojennusta, pienellä käsipainolla käsi ja hartia jumppaa, prässin kelkkaa, sellasta yleistä.

e: ja ekaan liikkeeseen pikku hiljaa painoa lisää, sellasta totuttelua.
esim kyykky. tanko noin 10x, 50kg <10x, 70kg <8x... ja kevyttä venyttelyä (kyseiseen lihas ryhmään jota pidetään pääliikkeenä).