Lähteekö tällä fläsä?

[Closure]

Elikkäs pituutta 175cm, painoa 95kg (Salilla käynyt aktiivisesti ja ei niin aktiivisesti pari vuotta)

Tällä hetkellä syön kouluruuan, ja jotain koulun jälkeen, yleensä pari leipää, riisiä tai jogurttia

Käyn 3x viikossa salilla n. 1-1.5h ja 3-5 kertaa 1h lenkillä

Eli mietin kannattaako tällä jatkaa kun tavoite olisi n. -10kg kolmessa kuukaudessa...

Neuvoja? :D

 

[DaVidum]

laske kalorit www.kalorilaskuri.fi ja syö -500kcal kulutuksesta.Ei aina tarvi uutta ketjua tehdä, ravinto-osiossa löytyy paljon asiaa

 

[speedy84]

Kouluruoka ja pari leipää päivässä on ihan sopiva määrä ruokaa mikäli haluaa laihduttaa lihaksia.

 

[Airwalk]

Syö vähintään 5 kertaaa päivässä, joka kerralla jotain proteiini pitoista. Näin sinulla on mahdollisuus säilyttää lihasmassa.