Lähinnä vinkkejä kaipaisin

[Seagram]

Pectorialis major on se lihas, eli yksi per puoli. Tokihan on pectorialis minor, mutta se on vain pieni lihas itse tissin alla.

Eli niitä on kaksi major ja minor. Ja vinopenkin tekeminen ottaa enemmän minoriin joka korostaa kasvaessaan ylärintaa.

 

[Uzeeh]

Eli niitä on kaksi major ja minor. Ja vinopenkin tekeminen ottaa enemmän minoriin joka korostaa kasvaessaan ylärintaa.

Olisiko sulla mitään linkkiä siihen, että pec minoria voi kasvattaa enemmän vinopenkillä kuin tavallisella? Tietääkseni mikä tahansa rintaliike panostaa ihan samoin minoriin kuin majoriin, ja sen minorin eristäminen on käytännössä mahdotonta.

 

[Pandakarhu]

Eli niitä on kaksi major ja minor. Ja vinopenkin tekeminen ottaa enemmän minoriin joka korostaa kasvaessaan ylärintaa.

Vinopenkki ottaa pectoralis major clavicular headiin enemmän. Tuo pectoralis major kun jakaantuu sternal ja clavicular headeihin joista clavicular on juuri tämä rinnan ylempi osa. Pectoralis minor on tuolla rinnan sivussa ja sitä treenataan lähinnä dipeillä ja standing fly:lla. Sitten on vielä serratus anterior, joka vaikuttaa enemmän tuossa kylkien ja kainaloiden alueella mutta osin sekin vaikuttaa rintaan. Miksi porukka väittelee näistä kun ne voi tarkistaa helposti vaikka www.exrx.net

 

[LosBandoleros]

Ja veden tilalle olisi hyvä ottaa maito!!

 

[ojr]

Ja veden tilalle olisi hyvä ottaa maito!!

Höpö höpö, kaverillahan oli ideana tiputtaa painoa.

 

[Deleted member 56124]

Kyllä sitä maitoo voi juoda dieetilläki ilman, että tarvii pelätä liikakaloreita, vettä kannattee juoda aina, oli dieetillä tai ei

 

[ojr]

Kyllä sitä maitoo voi juoda dieetilläki ilman, että tarvii pelätä liikakaloreita, vettä kannattee juoda aina, oli dieetillä tai ei

Voi tottakai, en vaan nää sillä mitään virkaa jos tarkoitus on pudottaa painoa. Rahkan ja raejuuston syömisellä saa maidon terveyshyödyt ja kun ei juo maitoa, saa syödä enemmän kiinteää ruokaa.

 

[Metallica]

Voi tottakai, en vaan nää sillä mitään virkaa jos tarkoitus on pudottaa painoa. Rahkan ja raejuuston syömisellä saa maidon terveyshyödyt ja kun ei juo maitoa, saa syödä enemmän kiinteää ruokaa.

Itse vähennän kahdella litralla maidon juontia niin bulkki muuttuu dieetiksi :D Joitakin muita muutoksia tulee toki

 

[LosBandoleros]

Höpö höpö, kaverillahan oli ideana tiputtaa painoa.

Mutta ei varmaan rasvaton maito ole pahaksi? Protskuja löytyy hyvin.

 

[Pandakarhu]

Mutta ei varmaan rasvaton maito ole pahaksi? Protskuja löytyy hyvin.

Ei sillä ole väliä jos sen maidon takia mennään plussille. Kalori on kalori vaikka tulisi rasvattomasta maidosta. Ne maidon tuomat lisäkalorit pitää sitten miinustaa jostain muusta jos haluaa jatkaa samoilla miinuskaloreilla kuin ennenkin. Söisitkö itse mieluummin vähän enemmän kiinteää ruokaa kuin joisit sen protskusi veden sijasta maidolla?

 

[caffeine_junkie]

Litrassa rasvatontakin maitoa on tosiaan kuitenkin se 330kcal, ei sillä pidä vettä alkaa korvaamaan. Maito on terveellistä ja siinä on proteiinia, mutta kalori se on terveellinenkin kalori. Vettä ei kannata muutenkaan korvata yhtään millään, ei kahvilla, teellä, mehulla, maidolla tai light limulla. Vettä vähintään se 2l päivässä (miksei enemmänkin), nuo muut litkut tulee sen veden lisäksi jos niitä haluaa juoda.