kyynpärpäitä vihloo ranskiksessa

BoneFish

Liittynyt
23.2.2004
Viestejä
1 176
Niin mulla kipeytyy jostain syystä kyynärpäät aina kun teen ranskista istualtaan tangolla (siis sen tuolin yli taakse). Kipu hellittää parien ekojen toistojen jälkeen. Kipu ei tunnu missään muussa liikkeessä ja toskin vaan tosiaan tos alus. Oisko tohon jotain vinkkiä millä sais pois ton. Pelottaa vaan et joku kerta ton pienen vihlomisen lisäks kuuluu joku "naks" sieltä ja menee joku sijoiltaan :(
 
Tuttu homma, niin minulla kuin monella muullakin palstalaisella. Oletko jo koittanut kaikki mahdolliset variaatiot liikkeestä. Eli tehdä myös selällään? Selällään siis siihen pääntaakse ja otsalle? Jos noissa kaikissa tulee kipua, niin vielä voit kokeilla lämmittimiä kyynärpäille, niitä saa kaikista urheilukapoista ja isommista marketeista.

Jos mikään noistakaan ei auta, niin suosittelisin korvaamaan liikkeen jollakin toisella. Itse voin tehdä kapeata penkkiä, ojentajapunnerrusta ja jonkinverran dippiä omalla painolla. Ja ranskalaisista tuo istuen yhdellä isolla käsipainolla toimii ongelmitta.

Eli ei tuohon mitään poppakonstia ole, jos kipua tuntuu, jätä pois koko liike tai siirrä se treenissä viimeiseksi jolloin rautaa on vähemmän ja paikat varmasti tosi lämpimät. Ei kannata kuitenkaan tehdä pidempään jos kipua tuntuu.
 
Liiankin tuttua. Omat kyynärpäät eivät kestä juuri mitään ojentajaliikkeitä, varsinkaan treenin alkuvaiheessa. Viimeisinä liikkeinä sentään pystyy tekemään kapeaa penkkiä ja heilutella ylätaljaa. Ranskalaiset punnerrukset olen hylännyt kokonaan koska välillä pelkällä tangolla :curs: lämmittely aiheutti pistävää kipua kyynärpäihin. Ilmeisesti tuo liikerata ei vain sovi kaikille.

Ojentajien treenaus ylätaljallakin on välillä vähän onnenkauppaa koskeeko vai ei, mutta kapeaa penkkiä pystyy tekemään aina kivuitta (treenin lopussa).
 
Suosittelen kyyrnärlämmittimien ostoa! Wrangella Vulkanit maksaa 29e/kpl eli aika suolasta, mutta minäpä hommasin Keskisen kyläkaupasta 6kpl hintaan 1,50e/kpl.
Itelläni alkoi isompien rautojen myötä vihlaista pikkusen myös pystypunnerruksessa ja penkkipunnerruksessa. Kuitenkin eniten juuri ranskalaisessa. Näiden halpis kyyrärtukien myötä vihlominen lähti heti.
 
Joo,tää on aika yleinen vaiva,itsellä vihloo myös hieman varsinkin sarjojen alussa,hyvällä lämmittelyllä pääsee aika hyvin eroon.Tosin kerran oli "hieman"liian tiukka treeni putki,jolloin kyynärpäistä ihan tulehtui jotain,vaativat viikon levon...Noiden kyynärlämmittimien hankkimista kannattaa harkita jos vaiva ei häviä,varsinkin jos kipu alkaa tuntua useammassa ojentaja liikkeessä.
 
Parhaimmat vinkit onkin kerrottu, eli kokeile liikkeen eri variaatioita, eri tangoilla jne. Lämmittimet saattavat myös auttaa. Itse löysin ratkaisun ongelmaan ryhtyessäni tekemään ranskalaiset tähän alle liittämälläni tangolla. Mikä tangon suomenkielinen nimi muuten on, lontooksi tämä lienee triceps bar:
 

Liitteet

  • tricep_bar_big.webp
    tricep_bar_big.webp
    3,5 KB · Katsottu: 195
Stailivirhe sanoi:
Suosittelen kyyrnärlämmittimien ostoa! Wrangella Vulkanit
Click to expand...

onkos noissa isompia kokoja kuin McDavidin vastaavissa... niissä ainakin se xl (12-14") on saakelin pieni eli mistä oikeasti "isot" miehet hommaa tommosia tukia kun meillä pienilläkin on ongelmia löytää kokoja

edit: Vulkaneissa on näemmä 31-34 senttiä joten jos noi on yhtään samanlaiset kuin McDavidin vastaavat niin ei oo noista mihinkään
 
Caane sanoi:
onkos noissa isompia kokoja kuin McDavidin vastaavissa... niissä ainakin se xl (12-14") on saakelin pieni eli mistä oikeasti "isot" miehet hommaa tommosia tukia kun meillä pienilläkin on ongelmia löytää kokoja
Click to expand...
DC metodin isä Dante käyttää polvenlämmittimiä kyynärpäissä ja sivelee lisäksi vielä menthol-rasvaa kyynärpäihinsä aina ennen treeniä. Ei ole kuulemma vaivanneet sen jälkeen.
 
toolate sanoi:
DC metodin isä Dante käyttää polvenlämmittimiä kyynärpäissä ja sivelee lisäksi vielä menthol-rasvaa kyynärpäihinsä aina ennen treeniä. Ei ole kuulemma vaivanneet sen jälkeen.
Click to expand...

heh... noita mie tänään yritin kokeilla liikkeessä paikalleen mutta ne taas on sitten aika paljon pitemmät eli menee melkein koko hauiskin sinne tuen alle ja kun en osannut sanoa että onko se sitten hyvä asia niin jäi vielä ainakin ostamatta

ja mitä taas tulee tohon mentholi rasvaan niin luulisin että sillä karkottas ilosesti treeni kaverin
 
Willie sanoi:
Parhaimmat vinkit onkin kerrottu, eli kokeile liikkeen eri variaatioita, eri tangoilla jne. Lämmittimet saattavat myös auttaa. Itse löysin ratkaisun ongelmaan ryhtyessäni tekemään ranskalaiset tähän alle liittämälläni tangolla. Mikä tangon suomenkielinen nimi muuten on, lontooksi tämä lienee triceps bar:
Click to expand...

Mistä noita tankoja saa Suomessa? Salille kaipaisin tollasta, voisi se hommaaminen onnistua jos olisi suoraan tiedossa mistä saa hankittua ja paljonko maksaa.
 
Timba79 sanoi:
Mistä noita tankoja saa Suomessa? Salille kaipaisin tollasta, voisi se hommaaminen onnistua jos olisi suoraan tiedossa mistä saa hankittua ja paljonko maksaa.
Click to expand...

Hieman :offtopic: mutta: Jos pääset tuommosta tankoa valkkaamaan niin ite miettisin semmosta vaihtoehtoa josta sai "V-otteen", eli tuossa noiden suorien tankojen välillä on V:n muotonen kahva, ks. kuva ->punaisella hahmoteltu V. Yhdellä salilla jossa kävin vähän aikaa oli tuommoinen ja sillä oli hyvä duunailla hauiskäännös/ranskikset.

Edit: Tuota ihan samaa kuin tuossa kuvassa (tai ainakin kuva on sama) saa Gymlecolta (http://www.gymleco.fi/), tuotenro 62079,
Ojentajatanko lukoilla, 95 € (alv. 0%).
 
lämmittimet kannattaa hommata jo ennen kuin kyseistä vaivaa edes ilmaantuu.lämmittimet on yhtä tarpeeliset kuin vyö,vetoremmit ja rannesiteetkin IMO.


itse hommasin prismasta lämmittimet, koko on l tai xl, mukavan tukevat ja lämmittää todella hyvin. hintaa muistaakseni oli 10e pari ja hakkaa mcdavidin vastaavat 100-0, mm paljon parempien ompeleiden takia, mitkä mcdavidissa oli huonot koska ne ratkeili. tuskin tarvii ikinä uusia enään ostaa. merkkiä en muista, mutta mustat ulkopuolelta ja sisäpuoli on vaalean harmaa.



niin ja jos reenaa pitkähihainen päällä niin lämmittimet siihen hihan päälle ja sitten vielä se hihan osa mikä jää forkun päälle pyöräytetään lämmittimen päälle, lämmittää entistä paremmin eikä tule ihottumaa niinkuin itselleni tulee jos pidän suoraan paljaalla iholla. kokeilkaa lämmittimiä kaupassa ennenkuin ostatte eli ne pitää olla tukevan tuntoiset ja helposti "puettavat" eli ei liian kireät eikä liian löysätkään, vaan sellaset sopivat, olipa järkevästi sanottu :)
 
Back
Ylös Bottom