Kyynärvarren oireet

[Mehturi]

Hei,

En pikaisella haulla löytänyt vastaavaa lankaa kyseisille oireille, joten uskalletaan kysellä.

Nyt yli viikon verran kyseisissä kohdissa tuntunut kipua. Veikkaisin että käsien varaan tehdyillä rinnallevedoilla on syynsä tähän rasitusvammaan. Hieronta ei ole helpottanut kipuihin. Kylmägeelilläkään ei vaikutuksia. Myös forkun puolella tuntuu kipua, kun esimerkiksi etusormella koittaa painaa seinää vasten. Edes kyykkyssä ei voi ottaa tankoa käsien varaan vähääkään. Penkissä meni myös olkapää, minkä luulen näiden hermokipujen edesauttaneen.

Kiitollinen kaikista vinkeistä!

 

[Disaster]

Olisikohan klassinen tenniskyynärpää? Itselläni samoissa kohdissa kipua + vähän muualla kyynertä. Lääkärillä käytin näyttämässä, niin ohjeet oli että lepoa + kylmää ja kuurina tulehduskipulääkettä. Lisäksi aika fyssarille, joka opastaa teippaukset yms kikat.

 

[Mike]

Lepo on ihan ekana, sitten tosiaankin teippaukset ja kalvojen manipulointi jos ne kiristää. Rasitusvammat harvoin tosin lähtee muulla kuin levolla.

 

[Mehturi]

Kiitos vastauksista. Lääkärin kautta fysiolle mentiin viime viikolla. Hieroi kyynärvarren lihaksia auki ja nyt jo paljon parempi. Vaikuttaisi medianus hermon rasitukselta, eli ei ihan selvä tenniskyynärpää ole.

Huomasin myös että puristan monissa liikkeissä tankoa aivan turhaan. Varsinkin penkissä, jossa tulee tätä "kaasuttelua" tehtyä. Otteen korjaaminen lopetti kivut. Siltikään ei vielä hermo ole parantunut täysin, mutta treenaamista se ei enää haittaa. Fysio kanssa sanoi, että ammatikseen kun noita kyynärvarsia rasittaa ja sitten vielä sali päälle niin riski näille vammoille aina suurempi.

 

[RSH]

Huomasin myös että puristan monissa liikkeissä tankoa aivan turhaan. Varsinkin penkissä, jossa tulee tätä "kaasuttelua" tehtyä.

Penkissä nimenomaan pitäisi puristaa tankoa lujaa.

 

[Mehturi]

Penkissä nimenomaan pitäisi puristaa tankoa lujaa.

Voin olla väärässäkin, mutta eihän esim. Apinaotteellakaan penkissä tuota puristusta? Itse pistän nykysin kädet ensiksi apina otteelle ja kiepautan peukalon vain toiselle puolelle tangon tueksi. Täten ei ainakaan kyynärvarsi ota osumaa.

 

[RSH]

Voin olla väärässäkin, mutta eihän esim. Apinaotteellakaan penkissä tuota puristusta? Itse pistän nykysin kädet ensiksi apina otteelle ja kiepautan peukalon vain toiselle puolelle tangon tueksi. Täten ei ainakaan kyynärvarsi ota osumaa.

Aina pitää puristaa täysillä käsittääkseni oli ote mikä tahansa penkissä. Perus turvallisuuden lisäksi, lähteestä riippuen sen pitäisi vaikuttaa ojentajien aktivaatioon ja/tai olkapäässä kiertäjiin ja siten koko punnerruksen paketin vakauteen.

 

[Mehturi]

Okei, eli olen ymmärtänyt väärin sitten. Kiitos selkeyttämisestä!

 

[byääää 136940]

Apinaotteellakin kannattaa ensin ottaa normaali ote ja sitten vääntää peukalo taakse. Rannesiteiten kanssa pitäisi olla melko hankalaa jopa. Näin tanko on syvällä kämmenessä, pystyy edelleen puristamaan eikä tipu syliin. Enemmän aktivoi ojentajia ja paino tuntuu enemmän käsissä mutta asento on luontevampi ja ihan kokeilemisen arvoista jos kyynärpäät tai olkapäät vaivaa penkatessa. Näin omat kokemukset mutta ennemmin kannattaa sitä fyssaria kuitenkin kuunnella.