Kyynärpään anatomiasta?

Heikki722

Liittynyt
25.4.2003
Viestejä
1 671
Kulkeeko kyynärpään nupin yli joku jänne tms?

Lauantaina tein ranskalaista punnerrusta maaten lähes maksimipainoilla (55kg) ja alaslaskuvaiheessa neljännellä toistolla tuntui ja mielestäni myös kuului kevyt napsahdus. Tuntui kuin olisi saanut luunapin kyynärpään nuppiin sekä kevyttä kipua. Laskin painot lattialle ja totesin, että jotakin siellä kyynärpäässä hajosi / venähti. Tämän jälkeen kyynärpään nupissa tuntuu kipua venytettäessä ojentajaa, sekä työntö & ojentajaliikkeissä. Kyynärpään nuppi on kosketusarka. Sarja ei ollut vielä edes irvistysvaiheessa, joten hämmästyttää hiukan, että mitähän siellä kyynärpäässä kävi. Kyynärpäätä ei särje ja kipu ilmenee vain kosketuksesta, venytyksestä tai ojentajaa työllistettäessä.

Onko kellään vastaavia kokemuksia? Joku jänteiden / lihasten anatomiasta tietävä voisi vaikka kertoa, että miten lihasten kiinnityskohdat käyttäytyvät venähdystilanteessa ja esim. osittaisessa repeytymisessä.
 
Heikki722 sanoi:
Kulkeeko kyynärpään nupin yli joku jänne tms?

Lauantaina tein ranskalaista punnerrusta maaten lähes maksimipainoilla (55kg) ja alaslaskuvaiheessa neljännellä toistolla tuntui ja mielestäni myös kuului kevyt napsahdus. Tuntui kuin olisi saanut luunapin kyynärpään nuppiin sekä kevyttä kipua. Laskin painot lattialle ja totesin, että jotakin siellä kyynärpäässä hajosi / venähti. Tämän jälkeen kyynärpään nupissa tuntuu kipua venytettäessä ojentajaa, sekä työntö & ojentajaliikkeissä. Kyynärpään nuppi on kosketusarka. Sarja ei ollut vielä edes irvistysvaiheessa, joten hämmästyttää hiukan, että mitähän siellä kyynärpäässä kävi. Kyynärpäätä ei särje ja kipu ilmenee vain kosketuksesta, venytyksestä tai ojentajaa työllistettäessä.

Onko kellään vastaavia kokemuksia? Joku jänteiden / lihasten anatomiasta tietävä voisi vaikka kertoa, että miten lihasten kiinnityskohdat käyttäytyvät venähdystilanteessa ja esim. osittaisessa repeytymisessä.
Click to expand...

Hermo itsessään saattaa reagoida noin tietysti. Ajattelin vaan, kun mainitsit, että kipu ilmenee vain kosketuksesta, eli kun kosketat hermoa. Siinähän kulkee se hermo minkä joskus iskee johonkin ja sen jälkeen puutuu koko käsi ja vituttaa :) Venytettäessäkin vois siis tuntua kipua.

Jos joku ehtii ni ettikäähän Heikille kuvaa kyynärpäästä, että meneekö siinä joku jänne. Itse olen tässä asiassa liian :david: joten tietävät auttakaa!
 
Itseänikin kiinnostaisi kuulla noista kyynärpään jänteistä/hermoista, en pysty tekemään ranskalaista punnerrusta isoilla (?) painoilla, kun muuten sattuu vasempaan kyynärpäähän. Sormella tuntee selvästi jänteen joka menee tuon luun tai ruston tms. päältä, ja juuri se "napsuu" jos on isot painot.
 
Ensinnäkin nappi/nuppi käsite on hieman hämärä, niitä kun on useampia kyynärpäässäkin, mutta varmaan tarkoitat sitä keskimmäistä liikkuvaa nappulaa..

Ei siitä mitään älyttömiä jänteitä yli mene ja hermotkin menee sivussa ja toisella puolella. Mutta siihenhän kyllä kiinnittyy tricepsin (ojentaja) "ala"pää. Muuta sellaista en oikein keksi mikä siellä vois napsahtaa. Jos ei itse nivel. Tunnustele vaikka sormin sitä nappulaa ja ympäristöä ja vertaile terveeseen puoleen, tuntuuko sormeen samalta.

Ajattelisin, että jos se olisi hermo mikä siellä napsuisi tai kipuilisi, niin kipu säteilisi kyllä käteen tai käsi olisi puutunut. Verisuonten katkeilu tuottaa tunnetusti mustelmia, tuskin sekään.
 
TJJ sanoi:
...Ajattelisin, että jos se olisi hermo mikä siellä napsuisi tai kipuilisi, niin kipu säteilisi kyllä käteen tai käsi olisi puutunut. Verisuonten katkeilu tuottaa tunnetusti mustelmia, tuskin sekään.
Click to expand...

Ihan totta.Hermoteoria joutanee roskikseen, koska kivun säteilyähän siitä johtuisi. Ojentajan pää saattaa kyllä olla kyseessä, kun ottaa huomioon liikeen kohdistuvuuden...
 
Antzu sanoi:
Itseänikin kiinnostaisi kuulla noista kyynärpään jänteistä/hermoista, en pysty tekemään ranskalaista punnerrusta isoilla (?) painoilla, kun muuten sattuu vasempaan kyynärpäähän. Sormella tuntee selvästi jänteen joka menee tuon luun tai ruston tms. päältä, ja juuri se "napsuu" jos on isot painot.
Click to expand...

Pään taakse pienellä "haijarilla", tämä poisti kivut minulta. Otsalle tehtynä tuntui todella pahalta. Neutraalilla oli jossakin ketjussa hyvät ohjeet tähän.
 
Timba79 sanoi:
Pään taakse pienellä "haijarilla", tämä poisti kivut minulta. Otsalle tehtynä tuntui todella pahalta. Neutraalilla oli jossakin ketjussa hyvät ohjeet tähän.
Click to expand...

Sama täällä. Kiitosta siitä Neutraalille :worship:
 
Antzu sanoi:
Itseänikin kiinnostaisi kuulla noista kyynärpään jänteistä/hermoista, en pysty tekemään ranskalaista punnerrusta isoilla (?) painoilla, kun muuten sattuu vasempaan kyynärpäähän. Sormella tuntee selvästi jänteen joka menee tuon luun tai ruston tms. päältä, ja juuri se "napsuu" jos on isot painot.
Click to expand...

Minulla on aivan sama 'vamma' samassa paikassa, kyynärpää napsuu jopa ilman painoja ja painojen kanssa se kipeytyy jo yhden kevyen sarjan jälkeen.

Nykyään laitan pienen siteen todella tiukasti tuon kohdan ympärille ettei se jänne pääse liikkumaan siellä.
 
Heikki722 sanoi:
Tämän jälkeen kyynärpään nupissa tuntuu kipua venytettäessä ojentajaa, sekä työntö & ojentajaliikkeissä. Kyynärpään nuppi on kosketusarka.
Click to expand...

Kerro lisää! Jos laitat käsivarren eteen suoraksi kämmen ylöspäin, onko se "nuppi" kyynärpään sisäsyrjässä, keskellä vai ulkosyrjässä? Tästä voisi alkaa päättelemään jotain. Vielä paremmin, jos pystyt kuvailemaan vielä tarkemmin sen paikan.

Olettaisin kuitenkin, että kyseessä on kyynärluun pää. http://www.bartleby.com/107/illus214.html . Ojentajan (triceps) kiinnityskohta on yläosassa. Sen alapuolella on limapussi (bursa), joka on sitten suoraan ihon peittämä. Jos kipukohta on tuolla aivan nupin yläosassa - joka on käytännössä melkein kohtisuorassa luun pituussuuntaan nähden - se voisi ollakin ojentajan jänteen vamma.
 
Arvo Paperi sanoi:
Kerro lisää! Jos laitat käsivarren eteen suoraksi kämmen ylöspäin, onko se "nuppi" kyynärpään sisäsyrjässä, keskellä vai ulkosyrjässä? Tästä voisi alkaa päättelemään jotain. Vielä paremmin, jos pystyt kuvailemaan vielä tarkemmin sen paikan.

Olettaisin kuitenkin, että kyseessä on kyynärluun pää. http://www.bartleby.com/107/illus214.html . Ojentajan (triceps) kiinnityskohta on yläosassa. Sen alapuolella on limapussi (bursa), joka on sitten suoraan ihon peittämä. Jos kipukohta on tuolla aivan nupin yläosassa - joka on käytännössä melkein kohtisuorassa luun pituussuuntaan nähden - se voisi ollakin ojentajan jänteen vamma.
Click to expand...

Kiitoksia kommentoinnista!

Jos laitan käsivarren eteen suoraksi kämmen ylöspäin, niin kyse on keskimmäisestä nupista. Eli ymmärtääkseni ojentaja kiinnittyy siihen. Ja kipukohta todellakin on aivan nupin kärjessä kohtisuorassa luun pituussuuntaan nähden. Mitään mustelmaa ei ole tullut, venytys, ojentajaliikkeet (luonnollisesti) ja kosketus aiheuttavat kipua. Nyt on muutama päivä kulunut ja parantumista jo havaittavissa, eli en ole kovin huolissani. Parin viikon ojentaja ja rintatreenitauon ottaa mielellään, kun tietää, että vaiva paranee.
 
Itselläni oli kauan aikaa samanlaisen oireet, se napsuna tuli kyynärhermosta, mikä hyppäsi pois radaltaan "luunapin yli". Minulla se aiheutti pikku- ja nimettömän sormen puutumisen kun käsi oli koukussa. Molemmat hermot leikattiin kerralla viime vuonna, sen jälkeen ovat toimineet ihan hyvin.

P.S. eka posti :kippis1:
 
Heikki722 sanoi:
Jos laitan käsivarren eteen suoraksi kämmen ylöspäin, niin kyse on keskimmäisestä nupista. Eli ymmärtääkseni ojentaja kiinnittyy siihen. Ja kipukohta todellakin on aivan nupin kärjessä kohtisuorassa luun pituussuuntaan nähden.
Click to expand...

Saattaisi hyvinkin olla pieni revähdys tms. Kannattaa varmasti pitää treeneissä lämmittelystä hyvää huolta ja kyynärpäälämmittimetkään eivät välttämättä olisi pahitteeksi.
 
"Penkkipunnertajien kyynärpääkivut johtuvat yleensä ranskalaisista punnerruksista. Jos tunnet kipua kyynärpään ja ojentajalihaksen kiinnityskohdassa tai sillä alueella, lopeta heti sen liikkeen teko mikä aiheuttaa kipua. "Kylmähoito rauhoittaa tulehdustilaa, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, sekä lievittää kipua ja särkyä. Kylmäpakkauksen voi hankkia apteekista, tai käyttää sen sijaan vaikkapa vihannespakkausta/jääpalapussia pakasteesta. Kääri kylmäpakkaus pyyhkeeseen ja laita kipeän alueen päälle. Anna vaikuttaa 10-15 minuuttia. Toista kylmähoitoa 2-3 kertaa päivässä esimerkiksi viikon ajan." Lähde: Ohjeita ranne-/kyynärpäävaivojen rauhoittamiseksi. Taakseiskut on paras kuntouttava liike kyynärpää kipuihin. Voit tehdä ojentajille loppuojennuksia, kapeaa penkkiä, lankkupenkkiä, voit myös kokeilla taljaojennuksia. Taakseiskut (katso kuva kickback 45 astetta) eivät yleensä tuota kipua, tätä voit tehdä siten että nostat olkavarren vain 45 asteen kulmaan taaksepäin. Näin ojennus on lyhyt ja voit käyttää isojakin painoja."

Lainattu täältä: http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/
Tuolla oli myös linkki eräälle sivulle joka antoi vielä lisää ohjeita, en nyt tähän hätään sitä ehtinyt löytämään. Suosittelen, että tutustut sivun antiin.
 
mullaki on jotai hämärää oikees kyynerpääs ja ois kiva saada tietoo et missä ois vika, eli kun vedän ylätaljassa isommilla painoilla nii en voi päästää käsiä kovinkaa pitkälle ylös jos päästän ne ylös niin kyynerpäässä tuntuu napsahdus ja sattuu iha törkeesti ja tämän takia en voi päästää tankoa otsaa ylemmäks toistoissa, sama toistuu välillä kun on esim kauppakassi kädessä :eek:

tosin tämä ei tapahdu usein mutta kun se tapahtuu niin ei ole kivaa
 
Mulla saa ranskalaisen teko myöskin kipeäksi tuosta keskimmäisen nupin "alapuolelta" eli ojentajan alapäästä.

Samasta kohti kipeytyy hitusen jos penkkiä tekee esim. useamman treenikerran lähellä maksimipainoja, saati koittaa maksimia toistuvasti nostella.

Olen siis jättänyt ranskalaisen ja harrastan sitten tilalla kapeaa penkkiä ja kick-backia sitäkin enemmän, tate press on myös paremman tuntuinen kuin ranskalainen.

Tuollaiset jotkin lämmittimet olis mainiot mulla olkapäihin jos sellaisia oli.. pitävät kamalaa rutinaa ilman painojakin pyöritellessä, saati painoilla..
 
Jep eli ilmoittaudun saman vamman -kerhoon. :hyper:
Täsmälleen sama vamma ja on kestänyt jo pari kuukautta...on todella raivostuttava sillä kaikki raskaat punnerrusliikkeet on auttamatta jääneet jos on sitten lainkaan voinut tehdä. Kosketusarkuus meni jo aivan naurettavuuksiin tuossa kädessä. Välillä luulin jo että paranee itsestään, mutta turha toivo sillä tuo kipuilu oli aivan päivästä kiinni. Vihdoin ja viimein kun pääsin lekurille niin hoidoksi sain lepoa ja pari kortisoonipiikkiä kyynärpäähän sekä panacod -lääkekuurin. Nyt on itseasiassa parempaan suuntaan menossa toi käsi ja pian toivottavasti pääsee ottaa jo kovia treenejä.
 
turre101 sanoi:
Tuollaiset jotkin lämmittimet olis mainiot mulla olkapäihin jos sellaisia oli.. pitävät kamalaa rutinaa ilman painojakin pyöritellessä, saati painoilla..
Click to expand...

Ostin Prismasta kyynärpän lämmittimet! Makso jotain vähän alle 20 euroa, ja on erinomaiset! Suosittelen!
 
No niin: Subotai, tervetuloa kerhoon. (Vi**u)
Elikkäs tossa viime viikolla alkoi pirunmoiset kivut vasemmassa kyynärpäässä. Mutta ei keskimmäisen mollukan kohdalla, vaan (jos käsi suoraan eteenpäin, kämmen ylöspäin) sisemmän kohdalla. Lisäksi kipu ei tunnu käden yläosassa (ojentaja), vaan kyynärpäästä alaspäin (forkut).

Pirunmoista kipua tuntuu siis vain punnerrusliikkeiden (lähinnä penkki ja kapea penkki) alavaiheessa. Eli kun tanko on lähes kiinni rinnassa.
Muuten kipua ei tunnu juurikaan. Kyynärpää on kuitenkin kosketusarka, mutta esim venyttely ei satu.

Tuli vaan mieleen, että siellä on varmaan jonkinlainen rasitusvamma tai vastaava? Ajattelin ottaa pientä taukoa penkissä jne. Lisäksi varmaan tuollaiset kyynärpään lämmittimet voisivat auttaa?
 
Lisäksi varmaan tuollaiset kyynärpään lämmittimet voisivat auttaa?

Jep...huomattavasti. Itsekin hommasin tuohon kipeään kyynärpäähän lämmittimen ja sen kanssa voi jotenkin vetää treenin läpi. Kannattaa muuten ottaa heti huolella melko ison kokoinen se kyynärlämmitin...itse otin xl ja se näyttää tuntuu aivan m:ltä...kummallisilla mitoilla tekevät noita. Pitäisi vaihtaa kokoa suuremmaksi

Mutta ei keskimmäisen mollukan kohdalla, vaan (jos käsi suoraan eteenpäin, kämmen ylöspäin) sisemmän kohdalla

Tätä se lääkäritäti yritti mulle kovasti jankata "eikö varmasti ole täältä sivummalta kipeä" Olisi osannut sen selittää tyypillisellä tenniskyynärpäällä, mutta kun itsellä sattui tuo kipu olemaan tuossa keskimmäisessä mollukassa niin oli tätillä sormi suussa. Liekö olisi sitten jotain tenniskyynärän alkua?
 
subotai sanoi:
No niin: Subotai, tervetuloa kerhoon. (Vi**u)
Elikkäs tossa viime viikolla alkoi pirunmoiset kivut vasemmassa kyynärpäässä. Mutta ei keskimmäisen mollukan kohdalla, vaan (jos käsi suoraan eteenpäin, kämmen ylöspäin) sisemmän kohdalla. Lisäksi kipu ei tunnu käden yläosassa (ojentaja), vaan kyynärpäästä alaspäin (forkut).

Pirunmoista kipua tuntuu siis vain punnerrusliikkeiden (lähinnä penkki ja kapea penkki) alavaiheessa. Eli kun tanko on lähes kiinni rinnassa.
Muuten kipua ei tunnu juurikaan. Kyynärpää on kuitenkin kosketusarka, mutta esim venyttely ei satu.

Tuli vaan mieleen, että siellä on varmaan jonkinlainen rasitusvamma tai vastaava? Ajattelin ottaa pientä taukoa penkissä jne. Lisäksi varmaan tuollaiset kyynärpään lämmittimet voisivat auttaa?
Click to expand...

Pystytkö tekemään ranskalaista punnerrusta ? Jos et, ja kipu on kyynärpään sisäpuolella, niin viittaa vahvasti golf-kyynärpäähän. Minulla on sama ollut useita kertoja. Ensimmäisellä kerralla diagnosoitiin tennis-kyynärpääksi, mutta siinä tapauksessa kivun pitäisi olla kyynärnivelen ulkosyrjällä.
Golf-kyynärpää on tullut minulle aina samasta syystä. Kyynärpään yliojentuminen. Kertaalleen tuli jopa pubitikkaa heitellessä...
Tästä pääsee eroon, kun malttaa levätä. Aktiivinen lepokin onnistuu, kun muistaa välttää niitä liikkeitä, joissa kipua tuntuu.
Hoitoon olen käyttänyt mobilattia, tosin en ole kovin vakuuttunut sen tehosta tässä tapauksessa. Ennen treeniä laitan käärmesalvaa kyynärpään alueelle ja puuvillaisen kyynärlämmittimen. Ennen treeniä kyynärpää ehtii lämmetä mukavasti. Lämmittelysarjoissa sitten kevyttä pumppia, esim. taakse-iskuja ojentajille, että veri alkaisi kiertää kyynärpään alueella. Lämmittimet kannattaa hankkia. Muutamia hyviä on tarjolla, rehband-merkkiä pidetään kuitenkin parhaana. Kipalehinta on siinä parinkympin tienoilla.
 
Back
Ylös Bottom