Kyynärpäälle edullisia ojentajaliikkeitä??

[milkboy]

Noniin...neopreeni tuet tuli...mutta mutta. Eikai vaan tullu liian pienet, aika lailla saa kiskoa käsiin niitä että saa paikalleen..mites muilla? vaikee äkkiseltään sanoa onko pienet kun käsiin kuitenkin menee..

 

[Timba79]

Noniin...neopreeni tuet tuli...mutta mutta. Eikai vaan tullu liian pienet, aika lailla saa kiskoa käsiin niitä että saa paikalleen..mites muilla? vaikee äkkiseltään sanoa onko pienet kun käsiin kuitenkin menee..

Napakat niiden pitääkin olla. Eli kunhan eivät nyt sentään niin tiukat ole, että alkaa sormet puutumaan, niin hyvin voit niitä käyttää.

 

[Kagelberg84]

Oli heräteltävä tälläinen vanhempi keskustelu uudelleen, kun itsellä on viime aikoina alkanut kyynerpäät hieman varoittelemaan...

Treeniäkin täytyy siis toki hieman muutella lämmittimien oston ohessa, mutta onko jotain ehkäisevää esim. venyttely, kylmä-/kuumahoidot ym.?

 

[Kemmeri]

Nyt on kyllä oikea kyynär niin heikolla hapella, ettei muuta ojentajille kestä kuin kapeaa penkkiä ja päänpäältäpunnerrusta smithissä. Yhdenkäden käsipainoranskalaisesta ja leuanvedosta vaivan sain. Ranskista voisi tipsin mukaan kokeilla tänään siten, että antaa kyynärpään elää liikkeen mukana. Pidin paikallaan, joka ainakin minulle oli itse sielunvihollisesta. Golfkyynärpää on aivan perseestä: hauiksellekaan ei voi tehdä muuta kuin hammeria ja alataljaa köydellä. Voi näitä vaivoja!

 

[Sahaaja]

Itellä oli kans tommosta vaivaa kerran, tosi vittumainen. Kesti kauan ja sattu melkeen jokasessa punnerrus- ja ojentajaliikkeessä.

Ainoo liike mitä pysty kohtuu hyvin tekemään, oli ranskalainen punnerrus pään takaa. Eli painot niin alas kun vaan sai ja sieltä ylös. Rasittaa vähemmän kyynärpäitä kuin otsalta tehtynä, koska ei tarvii pysäyttää sitä painoa siinä otsan kohdalla, vaan kyynärpäät saa koukistua kokonaan.

EDIT. Niin toi vaiva alko mulla tosiaan ranskalaisesta, nimenomaan siitä otsalta tehdystä. En vieläkään tee sitä siitä syystä.

 

[huumor]

Oli heräteltävä tälläinen vanhempi keskustelu uudelleen, kun itsellä on viime aikoina alkanut kyynerpäät hieman varoittelemaan...

Treeniäkin täytyy siis toki hieman muutella lämmittimien oston ohessa, mutta onko jotain ehkäisevää esim. venyttely, kylmä-/kuumahoidot ym.?

treenin jälkeen kyynärpään voi laittaa jäihin joksikin aikaa tulehdsutilojen ennaltaehkäisyksi. tietty venyttelystä on aina hyötyä ettei mikään turha jumi aiheuta särkyjä.