Kyykyt huonoilla polvilla?? :curs:

[taapero]

Miten saisi jalkoihin massaa menemättä kyykkyyn?? Aika visainen kysymys..
Itselläni synnynnäisenä vikana on lumpiolle liian vähän tilaa ja se tämän tästä muljahtelee pois paikaltaan. (Molemmissa jaloissa). Molemmat jalat olleet rikkonaisten polvien takia kipsissä muutaman kerran ja punkteeramiseen olen jo jokseenkin tottunut.

Aloitin punttien nostelun n. 2,5 vuotta sitten ja treenaankin jokseenkin ahkeraa. Salilla en jaloilla tee muuta kuin reisiojennusta ja sekin on pakko tehdä 10 kilolla, sekin sattuu aivan vitusti, mutta eteenpäin olen siinä päässyt (aloitin 5 kilolla)
Pääpaino jalkojen rasituksessa on ollut lenkkeily joka sekin aluksi sattui ja laittoi polvet rutisemaan. :itku: :whip:

Mutta nyt on alkanut sylettää kun haluan sitä muskelia ja isoa lihasta. Onko olemassa mitään veteraanikuntoutus tms. ohjelmaa jossa jalkatreenin rasitus ei kohdistuisi polviin?? Kyykkyyn en siis voi mennä edes ilman painoja, jos se nyt jäi epäselväksi joltakulta.
:curs:
Leikkaus maksaa n. 5000 euroa per jalka josta ei hirveästi lääkärin mukaan korvata koska vika on synnynnäinen. Jos menisin leikkaukseen tulisi jalat leikata yksi kerrallaan ja yhden korjautumiseen menisi n. 6 kuukautta, eli vuosi petiä viriilille parikymppiselle.... Eieieieiei... Jeesatkaa jamppaa joessa!!:wall:

 

[Rohkale]

Mä kyllä sun kengissä menisin ja teettäisin ne leikkaukset (jos vaan fyrkkaa on), siitä on sitten iloa loppuelämäksi. Oma terveys on kyllä täysin väärä asia jsota kitsastella. Pikku muskeleista ei ole iloa loppuelämäksi

 

[Jonii--]

Mullakin on polvissa synnynnäinen vika mut ei kuitenkaan aivan noin paha.
Jos polvet sattuu koukistuksessa jo noilla painoilla niin kyykkyä et kyllä pysty tekemään. Ite menisin kyllä leikkaukseen, jos on rahaa ja alottaisin treenaamsien entistä ahkerammin parantumisen jälkeen.

 

[timse]

Kyykky pitää varmaan unohtaa sun tapauksessa :(

Takareiskoja voi kehittää suorin jaloin maastavedolla oikein mukavasti ilman polvivaivoja, kunhan pidät polvet vähän koukussa koko liikkeen ajan. Siis vähän koukussa mutta samassa asennossa kautta liikeradan.

Etureisi saa rasitusta siitä, jos:
- istu penkille, laita jalka suoraksi eteenpäin siten että kantapää koskettaa maata.
- aseta reiden päälle jonkin levypaino jota pitelet käsillä paikoillaan
- sitten nostelet jalkaa maasta ylös suorana. Siis koko jalkaa, niin että reiden päällä oleva paino liikkuu ylös-alas.

Jos pidät kropan kokoajan suorana ja ryhdin hyvänä niin aika iso osa rasituksesta menee etureiden keskiosalle. Osa menee toki vatsalihaksille ja lonkankoukistajille, mutta pienellä harjoittelulla saat etureidet kipeäksi.

Revennyttä etureittäni kuntoutettiin kyseisellä liikkeellä kun en vielä saanut tehdä jalankoukistuksia tai kyykkyä. Yllättävää kyllä, jotkut 12 toiston sarjat teki aika mukavasti kutaa etureiteen, ja saipa jopa kasvuärsykkeen.

Sanoisin että kannattaa mennä siihen leikkaukseen, älä ainakaan kauaa odottele. 20 vuotiaana jänteet ja muut sitkeät kudokset on vielä täynnä verisuonia ja niiden veren vaihdunta on hyvä. Myöhemmin verenkierto hidastuu nopeasti ja sen vuoksi jo 25-vuotiaan esim. olkapäävaivat ei kunnolla parane koskaan. Nuoremmilla sälleillä parantuminen on usein täydellistä.

 

[taapero]

Toimii!

Kyykky pitää varmaan unohtaa sun tapauksessa :(

Takareiskoja voi kehittää suorin jaloin maastavedolla oikein mukavasti ilman polvivaivoja, kunhan pidät polvet vähän koukussa koko liikkeen ajan. Siis vähän koukussa mutta samassa asennossa kautta liikeradan.

Etureisi saa rasitusta siitä, jos:
- istu penkille, laita jalka suoraksi eteenpäin siten että kantapää koskettaa maata.
- aseta reiden päälle jonkin levypaino jota pitelet käsillä paikoillaan
- sitten nostelet jalkaa maasta ylös suorana. Siis koko jalkaa, niin että reiden päällä oleva paino liikkuu ylös-alas.

Mavea olen ilolla harrastanut ja ongelma onkin ollut juuri etureidessä.
Kokeilin tuota neuvomaasi ja se toimii hyvin. Iso kiitos. :thumbs:

 

[Jonii--]

Tosa leikkauksesta vielä sen verran että oon 99% varma että suo alkaa jossain vaiheessa kaduttaa jos et leikkaukseen mene.