Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
No mutta se on yksi asia mistä sheikon ohjelmia juuri kritisoidaan. Toinen on liian alhaiset prosentit ennen kisaa tai ns. välimaksimien puute.
Kyykky, penkki ja veto joka treenissä?
- Keskustelun aloittaja Oranki
- Aloitettu
No mutta se on yksi asia mistä sheikon ohjelmia juuri kritisoidaan. Toinen on liian alhaiset prosentit ennen kisaa tai ns. välimaksimien puute.
- Liittynyt
- 30.11.2005
- Viestejä
- 427
Kritiikistä huolimatta taitaa kuitenkin olla menestynein valmentaja voimanostossa.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Tällä hetkelläkin ainakin IPF:n ylivoimaisin nostaja Fedosienko taitaa olla sheikomiehiä.
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 1 570
- Ikä
- 38
Powerhousu: en viiti sotkee jto:n ketjua niin vastaan tänne kun kyselit siellä tuon dubin toteutuksesta. Suunnittelin dubin pohjalta joskus ohjelmaa niin olisin toteuttanut sen juurikin bodaus ja voimajaksoihin jaettuna kuten jto ehdotti vaikka myös treenikohtainen vaihtelu olemassa. Bodaus jaksolla toistot 12/8/4 joista 4 treenin vois tehdä voimakestävyys periaatteella enemmän kuin nopeus periaatteella. Yhtenä päivänä kenties vain pääliike. Voimajakso 1 olis perus dub eli toistot 8/5/3 joista pääliike väh. Kahdessa treeniä. Ja vielä voimajakso 2 6/4/2 jossa pääliike kaikissa treeneissä ja kevennyksen jälkeen max testit jos haluaa. Toistot vain esimerkkejä.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Käyhän se kyllä näinkin joo. Katsotaan nyt mitä mä keksin siihen mennessä kun tämä tulee ajankohtaiseksi. Eli ei ihan heti.
