kyykky ja vetoapua kokeneilta

[Denzel]

Veto tulee yleensä ylös jos saan sen raudan liikkeelle sieltä lattiasta.. Elikkäs toi lähtö ja alkuosa on se pahin.
Ton ohjelman aikana vedin kyykky ja vetotreenit seuraavasti
ma:kyykkytreeni joka oli aluksi kyykyn maksimijakso ABC:stä ja muuttu sitte 3x4-->6x6 kun sain maksimin otettua, julle 4x6
to:veto, etukyykky
noitten lisäksi treeniin kuului vatsoja kovaa

Voisko ton 3krt/2vko kyykyn vetää niin että ottais esim.
ma:3x4-->6x6 mukaisen treenin,
to:kyykyn nopeus ja maven avut
ma:3x4-->6x6
to:mave
ja sitte alusta

 

[jto]

tohon alkuun kannattaa ottaa avuiksi etukyykkyä boksilta ja vaikkapas prässiä, jossa jalat on ihan levyn yläreunassa. tekee hyvvee ylätakareisille. ohjelmaehdotuksesi on ok.

 

[Denzel]

Joo.. Päivitystä tilanteeseen sen verran että pienestä tukkosuudesta huolimatta otin tänään maksimit mavessa kun tuntu rauta liikkuvan hyvin.. Ja tulihan sieltä 15kg:n tulosparannus eli 175-->190kg.. Eli ihan hyvin toi ohjelma loppujen lopuksi potki vaikka tuntuki raskaalta. Nyt lähen sit tolla ehdottamallani pohjalla rakenteleen treenejä. Tarkotuksena panostaa kyykkyyn enemmän ja mavetella sitte pikkusen harvemmin.
Minkä korkuselta boxilta kannattais toi etukyykky tehdä? En ole ennen kyseistä liikettä tehnyt boxilta.

 

[jto]

tee hieman alle maastavedon lähtökulman. yleensä ohjelman tuntuessa raskaalta ja tukkoselta lopussa kannattaa kevennellä kunnolla, että pääsee kunto esiin. ei kannata heti pelästyä, ellei kulje.

 

[Denzel]

Jep.. Kiitti vastauksista