Kyykky ja veto kerran viikossa

[AimoKarju]

mää mikää kuru oo...

jos pitäs tehdä veto ja kyykky siis kerran viikossa, lähtisin kyllä keskittymään vaan toiseen kunnolla jämäkällä maksimi- ja perusvoimaohjelmalla ja toisessa vaikka rakentaisin samalla nopeuspohjaista perusvoimaa (ei yhtä suuria määriä eikä niin kovia rautoja). kuukausi painotusta per laji ja vaihto. tätä 2-3 kiertoo ja sitten toisessa pelkästään maksimia ja toisessa nopeutta. sitten vaihto ja toisessakin lajissa enkat kehiin. esim. näin:
1.kk: kyykky mv+pv, veto nv+pv
2.kk: veto mv+pv, kyykky nv+pv
3.kk: kyykky mv+pv, veto nv+pv
4.kk: veto mv+pv, kyykky nv+pv
5.kk: kyykky mv, veto nv
6.kk: veto mv, kyykky nv


...

Tämä sopisi minulle hyvin. Tarkoittaako mv+pv sitä että ensin maksi sarjat ja sitten perusvoima sarjat. mites tuon toteuttais? esim. neljän vkon kierto:
1. 1max, max*85%
2. 6*6*75%
3. 6*4*80%
4. kevyt (4*2*70% tms) ? tuo vois varmaan kelvata? vai mitä olit miettinyt

 

[jto]

mä mietin aina ja jatkuvasti :D

tollanen kierto on ihan hyvä. taitaa olla mun kynästä sekin kai. siinä tulee joka kuukausi kiva testi ja sitten vakauttavaa perusvoimaa. toinen vaihtoehto:
1. 6*6*75%
2. 6*4*80%
3. kevyt (4*2*70% tms)
4. 1max, max*85%
tää on enemmän piikkaava ja saattaa antaa mukavamman ykkösen, koska lajin hermotus on parantunut 1-3-vkoilla.

 

[AimoKarju]

jepulis. tässä rupeaa oleen aikas timanttinen jakso tulossa, vielä kun tuohon yhdistelee ne rintaan voimaa/massaa thredissä puidut jutut ja muuta. ni vot. mitenkäs tuo nopeuspuoli sitten, varmaan voi soveltaa puolin ja toisin kyykkyyn ja vetoon. tosin kyykyyn nopeuden vois varmaan vedellä boxilta. onhan noita rosentteja kirjattu palstat täyteen mutta sellanen mikä täydentäis hyvin tuota "peruskautta"...

 

[jto]

periaatteessa riittää, etä teet kaikki sarjat mahdollisimman kovalla teholla. ne on aika lyhyitä ja noilla prosenteilla pitäs lähtee. ellei, voit kierrättää vaikka seuraavaa 4 vkon systeemiä:
1. 6*2*65
2. 6*2*60
3. 8*2*55
4. 8*2*50

 

[AimoKarju]

periaatteessa riittää, etä teet kaikki sarjat mahdollisimman kovalla teholla. ne on aika lyhyitä ja noilla prosenteilla pitäs lähtee. ellei, voit kierrättää vaikka seuraavaa 4 vkon systeemiä:
1. 6*2*65
2. 6*2*60
3. 8*2*55
4. 8*2*50

mitäs mieltä olet jos esim. tekee tuota max/perusvoima kiertoa kyykylle, niin riittääkö tuo yllä oleva vedolle tuollaisenaan vai laittaisko sillekkin jotain perusvoima settiä nopeuden jälkeen?