- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 806
- Ikä
- 45
Tästä oli jotain juttua edellisellä palstalla, nyt hiukan jatkoa.
Eli mulla ei alaselkä tykkää hyvää, kun kyykkään. Liiasta painosta ei varmaankaan johdu, painoja on niin vähän, että palstan tytötkin nauraisivat tietäessään. Tekniikka ei välttämättä ole täydellinen, mutta mitään ankaraa rykimistä ja kontrolloimatonta liikettä en harrasta.
Hulkki kirjoitti ed. palstalla:
Jos haluat kyykyn turvallisuutta parantaa ja samalla tehostaa sen vaikutusta lihaksiin ota painoa pois ja tee liike hitaasti. Siis ei tietenkään mitään superslow (10-20s / toisto) pelleilyä vaan ihan kunnolla jarruttelet negatiiviset (4-5 s) ja otat tuntumalla nostovaiheenkin, ei mitään räjäytystä ylös jolloin lihasjännitys katoaisi hetkeksi.
Kokeilin sitten eilen tehdä tuolla tyylillä. Aikaa ei ehkä ihan noin kauaa mennyt neg. osassa, ehkä n. 3s. Mutta aika hitaasti ja kontrolloidusti kuitenkin. Ja ylöstulokin oli aika mallikas, ei räjäytystä... Painot olivat pienet, tein pitkiä sarjoja, toistot oli välillä 20-12, loppua kohti hyydyin aika pahasti, painot olivat koko ajan samat. Maastavetoa otin pari sarjaa kyykyn perään, tekniikka aika hyvä, ei tuntunut ottavan alaselkään.
Alaselkä otti taas jo kyttyrää tuosta kyykystä, vaikka painot oli pienet ja liike hallittu ja kohtalaisen hidas. Rupesin oikein asiaa miettimään, kun ei pitäisi liiasta romusta ainakaan kiinni, että mikä on vikana. Sitten kun posetin peilin edessä mahtavia reisilihaksiani
huomasin, että vasen jalka taitaa olla isompi kuin oikea. Silleen kohtalaisen selvästi. Ja kun asiaa ajattelin eteenpäin, niin tulin siihen tulokseen, että kyykkytekniikkani saattaisi olla hiukan vino, eli kyykkäisin enemmän vahvemmalla (vasemmalla) jalallani. Eli ei ole ihme, että selkä ei tykkää...
Jos se vika on nyt vihdoin löytynyt, niin miten tuollaista vahvemman jalan varassa kyykkäämistä voi saada tasaisemmin molemmille jaloille meneväksi? Miten saan tekniikkani kuntoon?
Aloitin juuri pari kuukautta sitten taas kyykkäämisen parin kuukauden tauon jälkeen, erittäin pienistä aloin tuoda painoja ylös. En tiedä, missä vaiheessa on alkanut menemään epätasapainoiseksi. Todennäköisesti ollut kaiken aikaa, mutta sen verran vähäisenä, ettei sitä huomaa muuta kuin tuo alaselkä...
Millä opin kyykkäämään suorassa?
Avusta olen äärimmäisen kiitollinen.
Eli mulla ei alaselkä tykkää hyvää, kun kyykkään. Liiasta painosta ei varmaankaan johdu, painoja on niin vähän, että palstan tytötkin nauraisivat tietäessään. Tekniikka ei välttämättä ole täydellinen, mutta mitään ankaraa rykimistä ja kontrolloimatonta liikettä en harrasta.
Hulkki kirjoitti ed. palstalla:
Jos haluat kyykyn turvallisuutta parantaa ja samalla tehostaa sen vaikutusta lihaksiin ota painoa pois ja tee liike hitaasti. Siis ei tietenkään mitään superslow (10-20s / toisto) pelleilyä vaan ihan kunnolla jarruttelet negatiiviset (4-5 s) ja otat tuntumalla nostovaiheenkin, ei mitään räjäytystä ylös jolloin lihasjännitys katoaisi hetkeksi.
Kokeilin sitten eilen tehdä tuolla tyylillä. Aikaa ei ehkä ihan noin kauaa mennyt neg. osassa, ehkä n. 3s. Mutta aika hitaasti ja kontrolloidusti kuitenkin. Ja ylöstulokin oli aika mallikas, ei räjäytystä... Painot olivat pienet, tein pitkiä sarjoja, toistot oli välillä 20-12, loppua kohti hyydyin aika pahasti, painot olivat koko ajan samat. Maastavetoa otin pari sarjaa kyykyn perään, tekniikka aika hyvä, ei tuntunut ottavan alaselkään.
Alaselkä otti taas jo kyttyrää tuosta kyykystä, vaikka painot oli pienet ja liike hallittu ja kohtalaisen hidas. Rupesin oikein asiaa miettimään, kun ei pitäisi liiasta romusta ainakaan kiinni, että mikä on vikana. Sitten kun posetin peilin edessä mahtavia reisilihaksiani
huomasin, että vasen jalka taitaa olla isompi kuin oikea. Silleen kohtalaisen selvästi. Ja kun asiaa ajattelin eteenpäin, niin tulin siihen tulokseen, että kyykkytekniikkani saattaisi olla hiukan vino, eli kyykkäisin enemmän vahvemmalla (vasemmalla) jalallani. Eli ei ole ihme, että selkä ei tykkää...Jos se vika on nyt vihdoin löytynyt, niin miten tuollaista vahvemman jalan varassa kyykkäämistä voi saada tasaisemmin molemmille jaloille meneväksi? Miten saan tekniikkani kuntoon?
Aloitin juuri pari kuukautta sitten taas kyykkäämisen parin kuukauden tauon jälkeen, erittäin pienistä aloin tuoda painoja ylös. En tiedä, missä vaiheessa on alkanut menemään epätasapainoiseksi. Todennäköisesti ollut kaiken aikaa, mutta sen verran vähäisenä, ettei sitä huomaa muuta kuin tuo alaselkä...
Millä opin kyykkäämään suorassa?
Avusta olen äärimmäisen kiitollinen.
