Kyykkääminen käsipainoilla?

[tipsuu]

Eli koska olen ruipelo, jolla ei ole vielä voimaa nostaa tankoa, ajattelin kyykkyjä käsipainojen avulla :-D
Onko sellaisista 5kg painojen heiluttamisesta hyötyä?
Löytyiskö jotakin vinkkejä (kuvia, videoita, kirjoituksia) tästä, kun kaikki apujutut on yleensä tangolla kuvattu ja tehty?

 

[jarvin]

Laita googleen "goblet squat" tai "dumbbell goblet squat".

 

[Janne]

Kyykkää harjanvarrella tai kädet niskan takana jos tanko olevinaan painaa liikaa?

 

[Heraiini]

Ainahan sie voit ottaa kahvakuulan kumpaankin käsiin ja kyykätä menemään.

 

[sampolainen]

Em. Goblet Squat on parhautta. Heti oikean kyykkäämisen jälkeen, tietty.

 

[jorimantysalo]

Eli koska olen ruipelo, jolla ei ole vielä voimaa nostaa tankoa - -

Sori off-topic, mutta paljonko painat?

Minusta tuntuu uskomattomalta, ettei jaksa kyykätä pelkällä 20 kg tangolla. Tottakai se tanko on 50-kiloiselle naiselle enemmän kuin 80-kiloiselle miehellä -- mutta niin on myös arkipäivä. Eikö tuolloin ole jo vaikea selvitä arkipäivästä, kantaa vaikka vähän isompaa kauppakassia tms?

Jos kyse on voimanpuutteen sijaan tasapainon puutteesta, niin Jannen harjanvarsitemppu lienee toimiva.

 

[Viittasankari]

Kässäreillä hyviä liikkeitä mm. Bulgarialainen kyykky, etukyykky käsipainoilla, askelkyykky käsipainoilla. (googleta kuvat/videot/youtube.)
Tosin nuo 5kg kässärit käyvät nopeasti pieneksi jos voimaa haet, volyymi taas sopii jaloille hyvin massankasvatukseen.

 

[esperance]

Olen tehnyt Bulgarialaista kyykkyä ja askelkyykkyä taaksepäin käsipainojen kanssa (kiitos Pakkikselta saatujen vinkkien!), ja hyvin toimii. Nuo tuntuvat olevan melkein parhaat liikkeet takareisille ja pakaroille.