Kysymys vatsalihaksista

[dadman]

Eihän siinä mikään selkä mene jos aloittaa rauhallisesti ja jos on tekniikka kunnossa, itse ainakin tekisin ilman vyötä aluksi niin että tukilihakset kehittyy. Kyllähän tossa kyykyssä ja vedossa tulee keskivartaloon voimaa kivasti.

 

[myyrä]

Tarkoitatko kädet sivulla ja vetää itseään kohti...? En tajua

Liikkeessä ollaan etunoja asennossa käsipainot noin rintalihasten kohdalla lattiaa vasten, eli aika kapealla. Jalat kannattaa pitää leveällä lattiaa vasten jotta saa asennosta tukevan. Sitten siitä vaan vuoro käsin nostaa painon kohti mahaa. Sitten ottaa vaan niin isot kp.t, että jaksaa tehdä sen 8-15 toistoo. Saiko tosta nyt selvää? kannattaa kokeilla, ihan yksi parhaita liikkeitä vatsoille jos multa kysytään. En tiedä onko liikkeelle sen kummempaa nimeä. Tuo voimapyörä on todella hyvä liike myös ja jos normit polviltaan tehtävät ovat liian helppoja niin kokeile tehdä niin, että lähdet seisaaltaan rullaamaan. Siinä tarvii olla jo tosi rautanen kaveri, ite en pääse kyllä kun yhden. Ja se on kyllä aika koomisen näköstä. :D

 

[myyrä]

Ja vaikka onkin koomisen näköstä, niin ei paljoo naurata kun joku kaveri tulee ja vetää noita parikymmentä. Sillon on kyllä kaverilla keskivartalo kunnossa. :D

 

[chewie]

Liikkeessä ollaan etunoja asennossa käsipainot noin rintalihasten kohdalla lattiaa vasten, eli aika kapealla. Jalat kannattaa pitää leveällä lattiaa vasten jotta saa asennosta tukevan. Sitten siitä vaan vuoro käsin nostaa painon kohti mahaa. Sitten ottaa vaan niin isot kp.t, että jaksaa tehdä sen 8-15 toistoo. Saiko tosta nyt selvää? kannattaa kokeilla, ihan yksi parhaita liikkeitä vatsoille jos multa kysytään. En tiedä onko liikkeelle sen kummempaa nimeä. Tuo voimapyörä on todella hyvä liike myös ja jos normit polviltaan tehtävät ovat liian helppoja niin kokeile tehdä niin, että lähdet seisaaltaan rullaamaan. Siinä tarvii olla jo tosi rautanen kaveri, ite en pääse kyllä kun yhden. Ja se on kyllä aika koomisen näköstä. :D

Tarkotat varmaan tätä: Renegade row? (Tässä on tehty punnerrusvariaatiolla)

 

[myyrä]

Tarkotat varmaan tätä: Renegade row? (Tässä on tehty punnerrusvariaatiolla)

Juuri tuota tarkoitin. Itse vedän kyllä painot enemmän vatsaa kohti, että saa liikkeen paremmin kohdistettua nimenomaan vatsaan.

 

[Nenäapina]

Juuri tuota tarkoitin. Itse vedän kyllä painot enemmän vatsaa kohti, että saa liikkeen paremmin kohdistettua nimenomaan vatsaan.

wtf?

mä oon varmaan vähän tyhmä, mutta miten se käsipainon vatsaa kohti vetäminen vaikuttaa vatsalihakseen?

 

[myyrä]

wtf?

mä oon varmaan vähän tyhmä, mutta miten se käsipainon vatsaa kohti vetäminen vaikuttaa vatsalihakseen?

sen takia, että se eliminoi mielestäni paremmin selän ja takaolkapäät liikkeestä ja näin ollen liike ottaa paremmin vatsaan.

 

[miksailija]

http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

Tässä loistavia vatsaliikkeitä, kun tollein putkeen tekee, niin kyllä rupeaa vatsoissa tuntumaan!!