kysymys syömisestä?

[JSL_84]

Tällästä vaan kyselisin:
Olen lukenut täältä että rasvaa ja hiilihydraatteja ei kannattaisi samalla aterialla syödä. Joten onko siinä mitään järkeä jos aamulla tankkaa hydraatteja noin kello 16 asti ja sen jälkeen vähentää niiden syömistä ja syö rasvaa, en nyt meinaa että oivariini lusikalla vaan lähinnä tonnikalan,maitorahkan ja muun proteiini pitoisen ruoan seassa ottaa esim. rypsäriä?

 

[Timba79]

Tällainen tapa on hyvinkin suositeltavaa jopa. Hiilareita tosiaankin aamulla, ennen treeni ja treenin jälkeen. Illalla sitten vain protua ja rasvaa.

 

[JSL_84]

Kiitos Timba, tätä on vaan tullu arvottua jotta onko tuossa nyt mitään järkeä.

 

[Timba79]

Kiitos Timba, tätä on vaan tullu arvottua jotta onko tuossa nyt mitään järkeä.

Ei kannata liikaa sitten tuota kelloa tuijotella jos treenaa vasta iltapäivällä. Eli treenin jälkeen tietty palkkari ja treenin jälkeisellä aterialla myös hiilareita. Muuten tuota illalla hiilarit veks linjaa kannattaa noudattaa ja lepopäivinä se on todella helppoakin vaikka iltapäivään treenit osuisikin, kuten itellänikin on.

 

[NGV]

Kyselisin vähän kaloreista. Paljonko on kaloreita ruskeassa riisissä? Tiedän, että 100g:ssä on se joku yli 300, mutta kun sen keittää paljonko siinä silloin on ja sama kysymys, mutta spagetille, meinaan löysin ruskeata semmoista.

Entä jos valmistan wokin ja siinä on jotain 40 kaloria 100g:ssä, niin paljonko lisään siihen, että saan tietää paljon siinä on, kun tehdään esim. 600g:tä tota ja laitetaan siihen yksi ruokalusikallinen rypsipölyä, koko wokki pannuun? Ja voiko muuten kukaan sanoa, onko ananas nopeata vai keskinopeata hiilaria ja voiko sitä syödä esim. 16.00 jälkeen?

 

[Timba79]

Kyselisin vähän kaloreista. Paljonko on kaloreita ruskeassa riisissä? Tiedän, että 100g:ssä on se joku yli 300, mutta kun sen keittää paljonko siinä silloin on ja sama kysymys, mutta spagetille, meinaan löysin ruskeata semmoista.

Entä jos valmistan wokin ja siinä on jotain 40 kaloria 100g:ssä, niin paljonko lisään siihen, että saan tietää paljon siinä on, kun tehdään esim. 600g:tä tota ja laitetaan siihen yksi ruokalusikallinen rypsipölyä, koko wokki pannuun? Ja voiko muuten kukaan sanoa, onko ananas nopeata vai keskinopeata hiilaria ja voiko sitä syödä esim. 16.00 jälkeen?

Tuosta tummasta riisistä ei ole hajuakaan, tuskin paljon eroa ihan tavalliseen riisiin on.

Ja jos tossa wokissa on kerta 40 kaloria / 100 g, niin 600 g on tietty 40x6 eli 240 kcal plus sitten tuo ruokalusikallinen öljyä on n. 7 g ja siinä on n. 63 kaloria, eli yhteensä n. 300 kcal.

Ja tuo klo 16.00 ei todellakaan ole mikään raja minkä jälkeen ei VOISI syödä hiilaria. Ihan yöpalalla sitä on turha vetää jos se nyt jostain kumman syystä ei ole treenin jälkeinen ateria. Eli vältetään hiilaria illalla, mutta ei siitä mitään paniikkia kannata sentään ottaa.

 

[raipat]

Siis kuinka monta prosenttia kehitys on parempi keskimäärin niillä, jotka tuota niinkutsuttua hifistelyä harrastaa ja niillä jotka mättää vaan ruokaa naamariin sen 3200kcal päivittäin? En mä tietääkseni rasvaa syö oikeestaan ollenkaan, eikä sitä ainakaan keräänny kroppaan ja kun olen vastaavanlaisisista asioista kysynyt [minkä verran safkaa treenin jälkeen, entäs ennen] niin on sanottu yleensäkin että hifistely on melko turhaa, kun sitä lihaa saa muutenkin..

Sekava teksti, mutta koittakaas ottaa selkoa.