Kysymys ravinnosta

[MoottoriSaha]

Elikkäs lyhyt mutta ytimekäs, paljonko pitäisi syödä kaloreina päivässä että kehittyy (mutta ei kuitenkaan liho) treenaan 5 kertaa viikossa joista 2 treeniä noin 45min aerobista ja 3 treeniä kovaa kuntosalitreeniä, olen 18v 71kg ja 190cm poika

 

[LSA_Vinnie]

Elikkäs lyhyt mutta ytimekäs, paljonko pitäisi syödä kaloreina päivässä että kehittyy (mutta ei kuitenkaan liho) treenaan 5 kertaa viikossa joista 2 treeniä noin 45min aerobista ja 3 treeniä kovaa kuntosalitreeniä, olen 18v 71kg ja 190cm poika

Se on hyvinkin yksilöllistä... miten painosi kehittyy tällä hetkellä? Kokeile syödä hieman enemmän (~200 kcal) ja katso lähteekö paino nousuun. Jos ei, niin lisää ruokavalioon toinen mokoma... eli kaloreita laskentaan vaan niin sieltä se totuus tulee esille.

Esim. Laihdutus, kalorilaskuri, ravintoainelaskuri, ruokapäiväkirja, laihduta netissä voi auttaa hommassa.

 

[MoottoriSaha]

Juu syön nyt noin 2200 kaloria miltä se kuulostaa ? Paino on mielestäni noussut vähän mutta voi johtua aikaisemmasta aivan liian vähän syömisestä.

 

[Nipa-]

Kuulostaa hyvin vähältä.