Kysymys kuuluisasta 2x6 ohjelmasta

[pankkipunnerrus]

Elikkä aloin tekemään tota miken 2x6 ohjelmaa, ja helvetin hyvältä tuntuu, joten en haluais vaihtaa mihinkää. Nyt on vaan semmone ongelma, että salilla on pienimmät levy painot 2.5kg, eli jos lisään kaks semmosta tulee 5kg. Voinko aina lisätä 5kg vai onko se liikaa? Voisko jotenki soveltaa, että ku menee 2x6, nii lähtis yrittää 2x8?
Kiitos jo etukäteen

 

[m0sse]

Turha sitä on toistomääriä lähteä nostamaan, menee koko ohjelman "idea". Aloitat vaan mahdollisimman pienistä painoista niin hermosto ehtii kehittyä siihen mennessä, kun päästään kovempiin treeneihin. Sitten tietenkin kevyen vkon jälkeen kevennät reilusti, koska korotuksetkin ovat sen verta suuria.

esim. (painot tuulesta temmattu) eli 4vko + 1vko

1 vko 60kg / 2 vko 65kg / 3 vko 70kg / 4vko 75kg --> kevyt vko / 1 vko 65kg..... jne.

Tämä ohjelma ei ole mikään semmonen "10vkossa penkkitulos nousuun", vaatii kärsivällisyyttä ja ihan ihmisestä kiinni toimiiko vai ei ja kuinka nopeasti tuloksia tulee. Tottakai muu treenauskin vaikuttaa asiaan.

 

[Järvii]

Tai sitten tempoo esim näin:

1. päivä
2x6 (ja esmerkiks) 80 kilolla

2. päivä
-sama

ja uus kierto isommalla painolla:

1. päivä
-2x6 85kg

2. päivä
-sama

En tiedä toimisiko... Jos ei ratkaisua keksitä niin vaihda salia :dance:

EDIT: tai tee itse omat 1,25kg painot niin voit niitä sit aina käytellä

 

[Saarinen]

En usko et nousis 5kg viikossa sarjapainot, ittellä ei ainakaan nousis, ehkä oon vaan niin paska. :D

 

[Järvii]

Tuskinpa sitä kenelläkään nousee niin nopeesti sarjapainot

 

[m0sse]

^

Jos te vähääkään tiedätte ohjelmasta niin mitä noi teidän kommentit sit oikeen meinas ja eikö täällä palstalla juuri tehty selväksi, että ei turhia viestejä? Missä ovat varsinaiset neuvot?

Kannatan vieläkin tuota 3 postia aikasemmin mainitsemaani perusideaa. Homma toimii kunhan aloitat tarpeeksi kevyillä painoilla, hyvin yksinkertaista.