Kysymys Hera 80:sta?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
...pienemmät selän lihakset, kuten "infraspinatus", "teres minor" ja "teres major" (kaikki yhessä sumpussa kainalon takana selässä) kehittyy sitten tossa ohella, ja vielä yksi loistava selkreeni on pakko mainita, eli toi yhden käden soutu penkkiin nojaten...
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
...loistava kiertävä vatsalihasliike on muuten "russian twist", joko maassa tai aerobic-penkillä istuen jalat maassa. No ny loppu päteminen (...tältä päivältä;))
 
VekiS85 sanoi:
Ei noista Bisleyn esittämistä liikkeistä mikään ole toista absoluuttisesti parempi. Pointti oli vain siinä, että tehdään vatsoille yhtä monipuolista treeniä kuin muillekin lihaksille.

Jos mittasi ovat 191/77, niin ei kannata enää ainakaan laihduttaa. Jos vatsapalat eivät näy tarpeeksi selvästi, ongelma on siinä, että vatsalihakset ovat niin pienet, ettei ole mitään mitä erottua;). Suosittelisinkin nostamaan kalorit plussalle, eli syöt enemmän kuin kulutat, treenaamaan kovaa, ja myöhemmin sitten diettaamaan läskejä pois, kun lihasta on kertynyt jonkin verran.

Jälleen kerran, paljon sitä heradrinkkiä tärkeämpää on, että muut ruokailut ovat kunnossa. Tasapainoisesti siis hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Jos proteiinin saanti on muuten hankalaa, niin voit sitten täydentää ruokavaliota heradrinkeillä, mutta rahka, raejuusto ja rasvaton maito ajavat saman asian. Treenin päälle hera+malto-palautusjuoma on ihan hyvä lisä.
Click to expand...

No tällähetkellä vatsat näkyvät mielestäni suhkot hyvin. Perkule kun kaikki sanovat tota, että kalorit plussalle ja massaa hankkimaan :D onko se välttämätöntä? Ei sitä haluaisi vatsapaloja läskin alle piiloon ujuttaa, koska se dietti on sit aina oma ongelmansa.. Eikös ne kuitenkin kehity siinä kun syö hyvin ja vetää kovaa treeniä ja samalla heraa palautusjuomaksi aina treenin jälkeen?
Tietysti kaloreita tulee mm. viikonlopun mässystä sun muusta hyvästä, jota tulee yleensä vain viikonloppuisin possuiltua, mutta tämä ei ole ehkä hyvä kaloriplussan lähde :rolleyes:

Juba olisiko sulla jonkinlaisia kuvia heittää noista liikkeistä mitä suosittelisit niin selkeisi paremmin? =)
 
Narunpala sanoi:
''Kun olet saanut vatsapalat kasvamaan niin ehdoton vatsapalojen näkyvyyttä lisää tekijä on rasvaton kroppa'' Olen vatsoja nyt lisäpainojen kera tehnyt noin vuoden verran ja painoa on se 77kg ja pituutta siinä 191-192 niin eikö se kroppa aikaslailla rasvaton ole? Ainakaan ei sitä painoa hirveesti saa pudotettua enään
Click to expand...
En usko että sun kroppas on tarpeeksi rasvaton. Ja kuten tuossa toisetkin on sanoneet, vatsalihasten on kehityttävä näkyäkseen. Vaikka sun painos olisi kuinka alhaalla ei se ole tae rasvattomasta kropasta (sanonta: laihaläski).

Laitappa kuvia sun vatsoista niin voidaan pohtia mikä siinä mättää... :)
 
Bisley sanoi:
En usko että sun kroppas on tarpeeksi rasvaton. Ja kuten tuossa toisetkin on sanoneet, vatsalihasten on kehityttävä näkyäkseen. Vaikka sun painos olisi kuinka alhaalla ei se ole tae rasvattomasta kropasta (sanonta: laihaläski).

Laitappa kuvia sun vatsoista niin voidaan pohtia mikä siinä mättää... :)
Click to expand...

No, mutta eikös ne voi kehittyä ilman, että sitä lihottamaan tarvisi ruveta? =)
No voin sähköpostiisi pistää kuvaa, koska en tänne yleisesti halua mitään laittaa :D
 
Narunpala sanoi:
No, mutta eikös ne voi kehittyä ilman, että sitä lihottamaan tarvisi ruveta? =)
No voin sähköpostiisi pistää kuvaa, koska en tänne yleisesti halua mitään laittaa :D
Click to expand...
Laita kuvaa vaan tulemaan niin ymmärrän ehkä enemmän. Et nyt ymmärrä eroa lihottamisella ja lihaksen kasvattamisella. Ne ovat kaksi eri asiaa. Et liho syömällä terveellisesti. Lihot jos päivittäiset kalorisi koostuvat pääosin hiilareista ja rasvasta.
 
Bisley sanoi:
Laita kuvaa vaan tulemaan niin ymmärrän ehkä enemmän. Et nyt ymmärrä eroa lihottamisella ja lihaksen kasvattamisella. Ne ovat kaksi eri asiaa. Et liho syömällä terveellisesti. Lihot jos päivittäiset kalorisi koostuvat pääosin hiilareista ja rasvasta.
Click to expand...

Voisitko pistää tähän sen sähköpostisi niin pistän kuvaa tulemaan, koska aika amatööri koneen käyttäjä olen niin vaikea löytää sellaisia 8D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom