Kysymys alaselän loukkaantumisesta

[Rakkikoira]

Elikkä vähän yli viikko sitten tuli alaselkä treenaamisen jälkeen hiukan kipeäksi, no ei siinä mitään, nopeesti meni ohi, mutta nyt sitten perjantaina idioottina yritin tehdä suorin jaloin maastavetoa,(ilman vyötä tietenkin, kun salin vyöt ei mee päälle jaei oo rahaa ostaa omaa) niin loukkasin tietenkin sen alaselän kunnolla, kävelykin sattui ja housujen ja sukkien päälle laittaminen oli niin saatanan vaikeeta. no nyt oon lähinnä maannu sängyssä ja katellu telkkaria, niin vähän tää on jo parantunu, ylös nouseminen ei enää satu niin paljoa ja muutenkin on jo parempi olo. Kysymys olis nyt semmonen, että kannattaako tästä lähteä tekemään esim aamulenkkejä, äiti kivenkovaan väittää että liikunta auttais näihin kipuihin, ite en oo siitä niin varma. toinen kysymys on että kannattaako salille lähteä jos tää vielä vähän paranee, vai kannattaako vielä levätä ja antaa parantua kunnolla. kolmas kysymys vielä että tiedättekö mistä sais halvalla vöitä, kun en viittis rikkoa selkää uudestaan. kiitos vastauksista jo etukäteen.

 

[Tahvo Tohveli]

Kysymys olis nyt semmonen, että kannattaako tästä lähteä tekemään esim aamulenkkejä, äiti kivenkovaan väittää että liikunta auttais näihin kipuihin, ite en oo siitä niin varma.

Ehdottomasti. Paikoillaan makailu on sille selälle pahin vaihtoehto. Kevyttä liikuntaa kivun sanelemissa rajoissa.

toinen kysymys on että kannattaako salille lähteä jos tää vielä vähän paranee.

Kannattaa, kunhan välttää liikkeitä, joissa sattuu. Mutta kuten sanottua, niin liike tekee vain hyvää sille selälle.

kolmas kysymys vielä että tiedättekö mistä sais halvalla vöitä, kun en viittis rikkoa selkää uudestaan. kiitos vastauksista jo etukäteen.

Kyllä sen selän saa rikki vyönkin kanssa. Oletko miettinyt, mitä siinä suorin jaloin vedossa tapahtui, että se selkä pamahti? Jos alaselän lihakset pettävät ja selkä pyöristyy, niin se pyöristyy, oli päällä vyö tai ei.

 

[fullpower]

Joka päivä venyttelyä pakaroille + takareisille. Helpottaa jumia ja useasti jos kyse on vaan nikama lukosta heltiää sekin nopeammin taas auki.

 

[pink panther]

kannattaa käydä asiantuntevalla urheiluhierojalla ni varmasti tulee nopeesti kuntoo jos ei oo kyse mistää vakavammasta..Lappeenrannassa on yks tosihyvä jolla oon käyny mut miusta tuntuu et tääl pakkiksel ei oo kukaa lappeenrannasta :D :(

 

[Force]

kannattaa käydä asiantuntevalla urheiluhierojalla ni varmasti tulee nopeesti kuntoo jos ei oo kyse mistää vakavammasta..Lappeenrannassa on yks tosihyvä jolla oon käyny mut miusta tuntuu et tääl pakkiksel ei oo kukaa lappeenrannasta :D :(

Minkä niminen heppu ja missä päin toimii? Ite oon välillä käynyt OMT-keskus lehmuksessa hieronnassa. Ne on tietysti ihan pro elite äijiä, kun ovat OMT-fysioterapeutteja, mutta maksaa vaan aika pahasti. Niska, hartia, selkä, käsivarret on sen 40 eunoo. Siellä saa kyllä selän ja niskan niksautukset samaan hintaan.

 

[pink panther]

aki tolvanen..sen "paikka" on saipan toimiston lähellä kannelkadulla..se on sit vissii viel enemmä pro ku puol vartaloo maksaa 45€...ja paikkojen paikalleen laittaminen melkei samanverra..mut se ei niksauta nii paikallee..mut varmasti tulee paikat kuntoo :D

 

[Timba79]

Liikuntaa (kävelyä) ja kevyttä venyttelyä kivun sallimissa rajoissa. Ja ainakin yöksi kannattaa ottaa jotain särkylääkettä jos on ongelmia nukkua muuten. Päivällä ei ehkä kannata paljon käyttää, ettei sitten tee mitään mikä jumii sen selän pahemmin. Salille voi kyllä lähtee heti kun alkaa kävelyt sun muut olla normaalia, mutta kaikki SJMV:t, kulmasoudut, alataljat yms. kannattaa jättää pois tai tehdä ihan kevyttä pumppailua pikkupainoilla aluksi. Ja sitten muutenkin nostaa varovasti niitä painoja, jottei sitten mene heti uudelleen tilttiin. Mutta kuten jo todettu, älä jää sinne sänkyyn makaamaan!

 

[-Marchi-]

kannattaa käydä asiantuntevalla urheiluhierojalla ni varmasti tulee nopeesti kuntoo jos ei oo kyse mistää vakavammasta..Lappeenrannassa on yks tosihyvä jolla oon käyny mut miusta tuntuu et tääl pakkiksel ei oo kukaa lappeenrannasta :D :(

Imatralta on 3:kin :O Ja LPR:sta mm. Heikki77, (numero sarjaa en muista tarkalleen)

 

[Shammer]

772

 

[Timba79]

772

ei muuten ole, vaan on 722 :D

 

[Ludvig]

Jos vaan on varaa niin hierojalle. Se varmaan osaa leivonnan yhteydessä kertoo tarkemmin et mikä sielä on vialla.

 

[kumali]

Hei, itselläni oli samanlainen välikohtaus selän kanssa keväällä 2004. Meni juurikin mavessa myös tuo alaselkä. tuttu lääkäri sanoi että lievä välilevynpullistuma ja käski käyttää vyötä ja antaa lepäillä maven ja kyykyn osalta sen aikaa että kipu hellittää. Kävin siinä lenkillä ja vältin kaikkia liikkeitä jossa alaselkä voisi joutua kovemmalle rasitukselle, ja aika pian kipu hellittikin. Lenkillä käyminen luultavasti nopeutti sen kaikkoamista varsinkin alussa. Ja loppukesästä taas ryhdyin tekemään mavea ja kyykkyä vyön kanssa ja sellaisilla painoilla että 20 toistoa meni suht. helposti.Nyt voi taas vääntää kymppejä ja nykyään tulee myös todellakin katsottua että se alaselkä pysyy ryhdissä joka liikkeessä. Mutta pitää kyllä myöntää että aluksi oli aika hellänä nuo alimpien nikalien välit.. Eli autossa istuessa piti olla alaselän takana tyyny tai oli ihan mahdotonta olla rennosti.

edit: meni aika pötköksi koko teksti, pahoittelen.

 

[Jonny]

Itse tein Keskiviikkona maastavetoa normaaleilla painoilla millä olen jo jonkun aikaa tehnyt. Toisen toiston kohdalla alaselässä tuntuu pieni juilaisu ja lopetan maven tekemisen suosiolla. Asento oli hyvä, mutta jostain syystä selkään sattui. Kipu meni nopeasti ohi ja torstai iltana rupesin venyttelemään takareisiä aitajuoksija asennossa ja silloin alaselkä ärtyi. En meinannut päästä lattialta ylös kun kipu oli niin perkaleen kova ja ilta menikin sitten tuskailessa kun vessan käveleminenkin teki vaikeata, vaikka matkaa on ehkä 4m. Sain kumminkin nukuttua suht hyvin ja kipu oli vähän helpottanut aamua kohden. Nyt pystyy jo kävelemään hyvin, mutta kipu tuntuu edelleen ja istuminen varsinkin on kivuliasta ja miun pitäisi vielä tänään ajaa n. 3h Joensuuhun

Muistan kun isälläni selkä meni lukkoon useasti kun olin ala-aste ikäinen, niin se ei päässyt lattialta ylös ja joutui olemaan semmoisessa konttausasennossa. Siihen auttoi sitten se kun mie kävelin sen selän ja rinnan päällä niin se yleensä aukesi jonkun verran ja helpotti oloa.

 

[Vana]

Maastaveto koettu alaselkää kipeyttäväksi myös täällä. Omaan luonnostaan selän, missä lantionikamien ja alimpien selkänikamien seudulla on syvä kaari, mutta kyse kuitenkaan ei (kuulemma) ole skolioosista.

Anyway, maastaveto kerran viikkoon kovasti tehtynä kipeytti alaselkään sen verran, että myös kyykky kärsi tästä. Pari ekaa sarjaa pienemmillä painoilla saivat kivun aikaan ja muutama kovempi sarja siihen päälle sai taas kivun häviämään koska alaselkä puutui. Viimein selkä oli koko viikon arkana, ja tosiaan vielä 5 päivän päästä syväkyykky aiheutti samantyylistä kipua ja päätin käydä näyttämässä selkää tutulle osteopaatille. Hän käsitteli selän ja tunnusteli lantion ja alaselän seudun. Alaselän kaari oli kuulemma poikkeuksellisen suuri ja joidenkin kahden nikaman ( en muista minkä, mahd. ylin lantionikama ja alin selkänikama) väli oli väljä ja iso. Hän pyysi otattamaan röntgenkuvat alaselästä jotta voisi hieman lisää katsoa rakenteellisia ominaisuuksia, mutta en ainakaan vielä ole röntgenissä käynyt.

Pari kuukautta taukoa Mavesta on tehnyt ihan hyvää selälle, nyt viimein otin sen mukaan ohjelmaan ja jos vastaavanlaista alkaa esiintyä uudestaan, marssin lääkärin pakeille röntgenkuvia pyytämään.

Luulisin itsekin että jonkunlaisella asiantuntijalla kannattaa käytä, vaikka jumeja avaamassa ellei muuta vikaa löydy.

 

[tiieitiijuu]

itel autto alaselkään se, että käy ~ joka treenin päätteeksi vähän venyttelee selkää siinä puolipallon muotosessa jumppahärpäkkeessä sen jälkeen ei oo alaselän kanssa enää ongelmia ollut kun nikamat paukkuu nätisti auki jumppapallon päällä tehdyssä venytyksessä. Hieronta ois varmaan toinen mikä auttas, mut ammattihierojaan ei tällä budjetilla liiemmin varaa ole.

 

[Gillyanne]

Hei, itselläni oli samanlainen välikohtaus selän kanssa keväällä 2004. Meni juurikin mavessa myös tuo alaselkä. tuttu lääkäri sanoi että lievä välilevynpullistuma ja käski käyttää vyötä ja antaa lepäillä maven ja kyykyn osalta sen aikaa että kipu hellittää...

Ai että kuulostaa tutulta, reilu viikko sitten onnistuin nimittäin satuttamaan alaselkäni maastanostossa :curs: Tein nostoja korokkeelta eikä painoja edes ollut kovin paljoa, mutta ilmeisesti keskikroppa ei sitten ollut ihan 100% "paketissa" ja selkä pääsi pyöristymään -> AIIII PRKL että muuten sattui. Tämä siis sunnuntai-iltana 10.7. Se ilta oli kieltämättä aika tuskainen, mutta siitä on tilanne pikkuhiljaa lähtenyt helpottamaan - tällä hetkellä pystyn jo olemaan suht normaalisti, kunhan muistan pitää alaselän suorana. Jos se nimittäin pääsee pyöristymään, niin silloin sattuu (ei tosin kovin voimakkaasti). Olen kävellyt päivittäin ja jumpannut selkää jullella (ihan puukeppi tai kevyt tanko painona siis), ja salillakin käynyt pari kertaa, jätin vain raskaat kyykyt ja jullet yms. väliaikaisesti pois. Kyykkyyn pääsen siis kyllä ihan hyvin ja jopa ylös sieltä, mutta jos menen voimanostosyvyyteen asti, jolloin alaselkä hieman lähtee pyöristymään, tuntuu taasen pientä kipua.

Lääkärissä en ole käynyt Selkä kuitenkin toimii ns. joka suuntaan, pystyn kiertämään ja taivuttamaan sivusuunnassa ilman mitään kipua, ja eteenpäinkin kunhan muistan tosiaan jännittää selän suoraksi. Pitäisikö kuitenkin?

 

[Salomaha]

Itselle tuli samat kivut ja ongelmat Gilly, mutta kyykystä. Rautaa oli melkeen pari sataa kiloa ja alla ihan uudet ja vielä oudot siteet. Jotenkin pakka petti ja alaselkä tuli perkuleen kipeäksi. Liminenttejä ja pientä hierontaa niin kivut lähtivät parissa viikossa.
Todella vittumainen ongelma oli kun selkään sattu mentiin sitten mihin suuntaan tahansa.

 

[Gillyanne]

Salomaa, kävitkö siis ihan urheiluhierojalla selkääsi hierotuttamassa? Entä nuo linimentit, saakos sellaisia ihan apteekeista (tai ylipäätään mistään) kotikäyttöön?

Pitäisi taas pitää jumppatuokio, ei tämä istumatyö oikein tee (kipeälle) selälle hyvää... ja veikkaan myös, ettei kolmen päivän Kaisaniemessä rymyäminen ja epämääräisissä asennoissa rinteissä/nurtseilla istuskelu myöskään ollut oikein hyvästä

 

[Grim]

Itsellä kanssa kävi mavessa pieni onnettomuus ja nyt ilmeisesti jonkinasteinen repeämä kudoksessa :wall: . Uiminen on auttanut tosi paljon ja jo pelkkä vedessä olo rentouttaa selkää, vielä kun säännöllisesti käy niin saa selkä hyvää liikuntaa ja selkäkivut kyytiä.

 

[kumali]

Lääkärissä en ole käynyt Selkä kuitenkin toimii ns. joka suuntaan, pystyn kiertämään ja taivuttamaan sivusuunnassa ilman mitään kipua, ja eteenpäinkin kunhan muistan tosiaan jännittää selän suoraksi. Pitäisikö kuitenkin?

Juu kuulostaa ihan samalta kuin minullakin oli. en tiedä olisko lääkäristä käytännössä apua vai ei.
Jos kyseessä on lievä välilevynpullistuma niin tietääkseni siihen ei ole muuta hoitoa kuin antaa pullistuman hieman laskea (käsittääkseni se on ihan tulehdus) ja sen jälkeen varovasti vaan jumppailla kuten teitkin. suuremmissa pullistumissa hoitokeinona on tietääkseni ainoastaan leikkaus.
Varmaan tiedätkin jo mutta jos kyseessä on lievä pullistuma niin se on aiheutunut juuri siitä että alaselän tukilihakset ovat antaneet hieman periksi jolloin nikamat eivät ole pysyneet ryhdissä vaan ovat joltain sivultaan päässeet nipistämään välilevyä niin että se on tulehtunut ja turvonnut ja painaa jotain hermoja.
Ja tosiaan kyllä se ainakin itselläni parani ihan hyvin kun olin vain huolellinen liikkeiden kanssa joissa selällä on pyöristymismahdollisuus.