kysymyksiä..

[Jack19]

-Millä liikkeellä saisi parhaiten kehitetty kyynerpään ja ranteen välistä lihaksistoa?

t. alottelija

 

[PetSaid]

-Millä liikkeellä saisi parhaiten kehitetty kyynerpään ja ranteen välistä lihaksistoa?

t. alottelija

Myötäotteella hauiskääntö

 

[ZaGaTo]

Rannekääntö myös...

 

[Carb]

...ja hammer-kääntö

 

[demoni]

+kaikki vetoliikkeet missä puristetaan sormilla.

 

[elasto]

Rannerullaus.

 

[Sukulaku]

Rannekääntöä vastaotteella tulee täälläkin tehtyä. Tuota rannerullausta pitää kokeilla. Joku voisi pistää kuvia tai linkkejä, että muutkin tajuaisivat mistä liikkeestä on kyse.

Ne lihakset ovat sitten forkut

 

[elasto]

Tässä linkkejä muutamiin hyviin liikkeisiin, mitä voi tehdä forkuille:

Rannerullaus: http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html

Myötäotteella hauiskääntö: http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html

 

[Jack19]

Kiitoksia vastauksista! :5:

 

[Sukulaku]

Mulle tuli tosta rannerullaksesta mieleen se liike, jossa rullattiin kepukan kanssa painoa, joka on narulla kiinni kepukassa. hieno selitys