Kysymyksiä?

[A2J]

Tänään kaveri sano ku kysyin et kulmasoutu tehdään soutulaitteella, mut äsken kun luin FAQ:ta http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=319 ni sain ihan eri käsityksen eli miten tehdään kulmasoutu?

http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/selka/kulmatanko.html
onko toi se?

edit: sori, toi tuli vahingossa jo tohon ed. viestiin toi kulmasoutu juttu

 

[Bulldozer]

http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/kadet/ranskatanko.html

Eli Ranskalainen punnerrus=ranskalainen punnerrus maaten?

Voi tehdä maaten tai istuen eri kulmissa.

Voiko muuten pohkeet istuen tehdä vaakasuorassa jalkaprässissä sillai et jalat on vähän koukussa tai suorana ja sitten pohkeilla liikutetaan prässiä ja polvet pysyy samassa asennossa. Oon tehny semmosta ku näin et joku pro:n näkönen teki semmosta. tein sitä sit kans jollai 170kg:llä tai mitä ne luvut sitten tarkottaakin. Mitä ne luvut muuten on, onks ne kiloja niissä laitteissa?

Voi tehdä. Luvut on kiloja, mutta niillä ei laitteissa ole juuri mitään käytännön merkitystä kun niitä ei oikein voi verrata mihinkään.

Luin äsken tuolta faq:sta http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=319 kulmasoudusta, luulin tietäväni mikä liike se on, mut ilmeisesti luulin väärin eli miten se tehdään

Pari linkkiä:

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

EDIT: ton toisen näköjään löysitkin jo, eli on just se liike

 

[A2J]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=2293&page=3&pp=20
Tossa tuli tommonen yllättävä tieto.
Pitäskö ohjelmaa jotenki muuttaa ku jonkun verran tässä ois tarkotus pituutta vielä kasvaa tai siis parin kuukauden sisään kasvan vielä muutaman sentin 177cm->180-182cm, siis on hyvin todennäköistä et kasvan vielä ton verran.

Et pitäskö toi ohjelma alottaa vasta tossa kesällä ku oon sillon 181cm? ja tehdä kesään asti 12-15 sarjoja tai jotai vastaavaa, ainakin joissain liikkeissä?

Mitäs mieltä ootte?

ohjelma on tämmönen tällä hetkellä ja tossa ens viikolla oli tarkotus alkaan toteuttaan sitä

Ma (reidet,pohkeet)

jalkakyykky 3x10
jalkaprässi 2x8-12
reidenojennus 2x8-12
reidenkoukistus 4x8-12
pohkeet seisten 3x10
pohkeet istuen 2x12-15

Ti (rinta,olkapäät)

penkkipunnerrus 3x10
vinopenkki käsipainoilla 3x10
pystypunnerrus käsipainoilla 3x10
vipunostot sivuille käsipainoilla 2x8-12
olankohautus 2x8-12

To (selkä)

Maastaveto 3x10-15
Kulmasoutu 3x10
Ylätalja leveällä otteella 2x8-12
Ylätalja kapealla -II- 2x8-12


Pe (kädet,vatsa)

hauiskääntö tangolla 3x10
hauiskääntö vasaraotteella 2x8-12
ranskalainenpunnerrus 3x10
ojentajapunnerrus taljassa 3x8-12
vatsarutistukset 3x12-15
sivutaivutukset käsipainoilla 3x12-15

 

[Leelucky]

Bulldozer tossa antokin jo hyviä vastauksia kysymyksiisi. kiitos Bulldozer!

Sulla on ikää 17v niin kyllä sä voit ihan hyvin tehä kyykkyä,mavee ja muita perusliikkeitä. Tietysti järki pitää olla mukana ettei ihan alkajaisix aleta koittamaan mitään ykkösiä. mä alotin molempien liikkeiden tekemisen 14v eikä se pituuskasvu mihkään oo pysähtyny. 20cm tullu treenivuosina pituutta ja välillä tuntuu kuin kasvaisin vieläki.

Mistä muuten voit tietää että kesällä olet kasvanu 181senttisex? noi syntymisen jälkeen tehdyt kasvuarviot ei välttämättä pidä aina paikkaansa mutta miten sä oletit pituuskasvun loppuvan just en kesänä?

 

[A2J]

No oon tähän mennessä kasvanu aika samalla kaavalla kun isoveli, joten siitä arvio on et 3-5 centtiä tulee vielä lisää muutamassa kuukaudessa,
se kesä oli semmonen heitto.

NO nyt vihdoin treenaamaaan

Kiitos vastausksista

 

[A2J]

millä oteleveyksillä mun kannattaa tehdä penkkipunnerrusta. Pitääkö oteleveyttä vaihdella?