Kysymyksiä vatsalihastreenistä.

[ancelita]

En lähe riitelemään siitä, onko parempi tehdä isoilla painoilla vai pienillä ja monta toistoa. Itse vaihtelen useinkin, jumpissa tulee tehtyä monia toistoja ja sit taas salilla isommilla painoilla.

Se kuitenkin on totta, että syviä vatsalihaksia kannattaa treenata jo pelkästään hyvinvoinnin takia eli ei tule sitten vanhana selkäongelmia niin helposti jne. Auttaa myös paljon tasapainoon ym.

Ja yksi todellinen fakta! MONELLAKAAN EI NÄY VATSALIHAKSET ENNEN RASVAKERROKSEN PALAMISTA POIS PÄÄLTÄ, vaikka kuinka niitä jauhais! Tämä usein on se eka asia, mitä pitäis tehä...Ei nuilla fitness-pimuillakaan monella näy six pack kun ollaan massakaudella :D

 

[joels]

Eli millä liikkeillä saa parhaiten treenattua niitä pinnallisia vatsalihaksia, kun vaikka haluis sen kuuluisan six-packin.

 

[ancelita]

Eiköhän kaikissa vatsalihaksissa tuu ne syvät ja päälliset tehtyy, vaikka joissain tulee paremmin syviä ku toisissa jne....parhaita minusta on ihan normit laitteet, mitä salilta löytyy ja sitten esim. maaten selällään ja jalat suorina ylhäältä lasketaan alas ja hitaasti ylös pitäen selän koko ajan lattiassa kiinni ja kun jalat tulee ylös asti ni tekee vielä lantion noston perään ja sama uudestaan...Tässä kuitenki pitää tää tehä hitaasti eikä heijaamalla, muuten työ meneeki lonkankoukistajille ja työ tulee enemmän heivaamisen tuomasta vauhdista ku vatsalihaksista..