Kysymyksiä kehittymisestä

[raikow]

Olen 2kk aloittanut ja oletetaan että käyn vakituisesti salilla (joka toinen päivä) ja minulla on hyvä ohjelma/ravinto niin:

Miten kauan kestää että saa vatsalihakset kunnolla näkyviin?
Kuinka nopeasti voi kehittyä penkissä vuodessa?
Tuleeko hartialle leveyttä automaattisesti monipuolisella treenillä?
Kuinka paljon lihasmassaa tulee käsiin vuodessa keskimäärin?
Kuinka paljon lisäravinteet vaikuttavat treeniäni?
Riittääkö että on penkki + käsipainot kotona vai saako paremmin tuloksia salilla?

Kiitos jos jaksoit vaivautua vastamaan.

 

[blabla34]

1. Riippuu ihmisestä + reenistä + ruokavaliosta
2. Riippuu ihmisestä + reenistä + ruokavaliosta
3. Riippuu käsitteestä + reenistä + ruokavaliosta
4. Riippuu ihmisestä ^
5. Riippuu ihmisestä ^
6. Eiköhän siellä paremmin saa.

Ole hyvä vaan.

 

[Wilbur]

Olen 2kk aloittanut ja oletetaan että käyn vakituisesti salilla (joka toinen päivä) ja minulla on hyvä ohjelma/ravinto niin:

Miten kauan kestää että saa vatsalihakset kunnolla näkyviin?

Riippuu lähes ainoastaan rasvaprosentista. Runsasproteiinisella ruokavaliolla ja miinuskaloreilla (~500kcal/päivä) onnistuu lähtötasosta riippuen parissa kuukaudessa/vuodessa.

Kuinka nopeasti voi kehittyä penkissä vuodessa?

Se on tietysti yksilöllistä, mutta esim. penkkimaksimi 70kg -> 100kg lienee mahdollista.

Tuleeko hartialle leveyttä automaattisesti monipuolisella treenillä?

Kyllä hartiat hieman levenevät kun olkalihakset kasvavat.

Kuinka paljon lihasmassaa tulee käsiin vuodessa keskimäärin?

En osaa sanoa. Ei juurikaan.

Kuinka paljon lisäravinteet vaikuttavat treeniäni?

Jos ruokavalio on kunnossa niin eivät hirveästi, mutta heraproteiinia ja kreatiinia kannattaa harkita.

Riittääkö että on penkki + käsipainot kotona vai saako paremmin tuloksia salilla?

Salilla saa parempia tuloksia, koska pystyt tekemään myös kyykkyä (ja usko tai älä sillä nousee myös penkkitulos) ja muutenkin monipuolisemman treenin.