Kynäniska kaipaa apua

[voiei]

Inttiin pitäis lähteä I/2006 ja siihen mennessä pitäis olla kunnossa.
Tällä hetkellä kuntoni on surkea, sitä se koneella istuminen teettää.
Kesällä olisi tarkoitus alkaa juoksemaan että saisi kunnon edes jonkinlaiseksi ennen inttiä, mutta miten sitten lihaskunto.

Kuten jo mainitsin olen surkeassa kunnossa, äsken kokeilin että montako leukaa saan niin meni juuri ja juuri kolme. Punnerruksia jaksoin 5 .

Kotoa löytyy vatsalihaspenkki, 15kg painot ja leuanvetotanko.
Kaipaisin jonkinlaista treeniohjelmaa.
Aikaa treenaamiseen riittää ihan hyvin, varmaankin noin 2 tuntia päivässä. Tosin salille ei ole tarkoitus mennä ainakaan lähiaikoina, ehkä joskus keväällä sitten.

Kiitos jo valmiiksi vastauksista ja neuvoista.

 

[JH4]

Miksi et ala juoksemaan jo nyt, talvella juokseminen on paljon hauskenpaa ja helpompaa? Leukoja ja punnerruksia voit alkaa kanssa tehdä, muista pitää nousu johteisuus. Onkos tuo 15kg paino siis käsipaino?

 

[voiei]

Tällä lapissa on melko kylmä talvella, jos tulee semmosia ilmoja että kestää lähteä juoksemaan niin kyllä kai sitä vois.
Joo elikkä 15kg käsipaino.
Noista painoista ja muista; minkälaisia sarjoja niissä kannattais tehdä?
Niin monta kertaa kuin jaksaa ja jonkin ajan päästä uudestaan?

 

[BigBucks]

hmm

Pikkuhiljaa alat tekee vatsoja, Punneruksia, leukia.. käymään lenkillä..ÄLÄ LUOVUTA KOSKAAN! ota ittees niskast kii ja näytä muille mistä mies on tehty..

en tiedä onko rankkaa mutta tein alku aikoina niin että juoksin 2krt viikossa parin kilsan lenkkejä ja tein kuntopiiriä 100 punnerusta 100 vatsa rutistusta ja esim vaikka 10 leukaa päivässä.. Mut itehän tiedät miten paljon pystyt tekee..

PieniTietäjä... ~ Muistot tuli mieleen, Siitä kun tehtiin punnerruksia jengin kanssa metsässä pienellä alueella valmentaja huusi niskan takana Lisää Lisää kukaan ei lopeta ennenkuin laatta lentää :whip: Ja lopulta toverini vieressä laattasi :urjo: Sen jälkeen oli enään 5km lenkki ja uusi kuntopiiri :D

oli kakskertaa päivässä treenit sillo =D jotka kesti kaks tuntia ja (kesäsin)
ja alotettiin tekee tollaista ku oltiin 14

 

[Shammer]

Ihan aluks vaihdat nimimerkkis kyllävoiksi, voiei on täysin väärä asenne...;)
Sen jälkeen opiskelet vaikka pakkiksen sivut läpi ja muokkaat itelles reenisuunnitelman... Siihen pitäs varmaan laittaa sekä aeroobista että punttia... Salikortti on suositeltavaa hankkia (eihän se pukki oo tainnu vielä Lapissakaan käydä?)...
Sitten käyt ostamassa kaupasta A5 kokoisen vihon ja alat pitämään reenipäivyriä... Se on hyvä motivaation lisääjä... Itse ainakin koen reenipäivyrin hyödylliseksi, koska sen avulla voi seurata kehitystään...
Tsemppiä!!