Kylkiluun murtuma ja reenaus...

[Rascalking]

No niin, sattui tuossa viime kesän lopussa pieni accidentti ja sen johdosta murtui kylkiluu. Jätin suosiolla salilla käynnit sikseen ja keskityin parantelemaan kylkiluuta. Tästä johtuen reenaukseen tuli 5kk tauko, koska en uskaltanut alkaa heti käymään salilla. Tulokset tippuivat (tietenkin), tuona aikana ja taas ollaan uudessa nousussa.

Nyt heräsikin kysymys, että olisiko salilla voinut käydä kylkiluu murtuneena? Vai onko tässä tilanteessa paras siirtyä levon kannalle ja keskittyä paranemiseen. Jälkeenpäinhän tämä harmittaa, koska hyvä reeniputki katkesi.

 

[Kingi]

No niin, sattui tuossa viime kesän lopussa pieni accidentti ja sen johdosta murtui kylkiluu. Jätin suosiolla salilla käynnit sikseen ja keskityin parantelemaan kylkiluuta. Tästä johtuen reenaukseen tuli 5kk tauko, koska en uskaltanut alkaa heti käymään salilla. Tulokset tippuivat (tietenkin), tuona aikana ja taas ollaan uudessa nousussa.

Nyt heräsikin kysymys, että olisiko salilla voinut käydä kylkiluu murtuneena? Vai onko tässä tilanteessa paras siirtyä levon kannalle ja keskittyä paranemiseen. Jälkeenpäinhän tämä harmittaa, koska hyvä reeniputki katkesi.

Tämä on nyt siten vain minun mielipiteeni, mutta en näkisi siinä mitään estettä. Itse kaksi kesää sitten treenasin salilla + muuta treeniä murtuneilla kylkiluilla, mutta tämäkin on varmaan tapauskohtaista. Tuntuupa tuo olevan kuitenkin enemmän sääntö kuin poikkeus että ihmiset silloin jumppailee. Toki liikkeet mitkä sattuvat millään tapaa tulee karsia pois.

 

[haavevahva]

Mulla on murtunut kylkiluu 3 tai 4 kertaa. Kyllähän siellä salilla voi käydä mutta painoja saa pudottaa paljon. Melkein kaikki liikkeet, joissa tarvitsee vetää paineet kunnolla kehiin, tekee kipeää. Sittenhän se riippuu tapauskohtaisesta kivunsietokyvystä. Itse odotin aina enintään 4-5 viikkoa ennen kuin lähestyin taas entisiä treenipainoja.

 

[Klatskin]

Itse en kyllä suosittelisi kylkiluu murtuneena salittamista. Periaatteessa kaikki, mikä sattuu, hidastaa paranemista. Ja niinkuin monet tietävätkin, ei kovin montaa liikettä löydy jossa ei sattuisi. Kyllähän sisulla & särkylääkkeillä treenaamaan pystyy, mutta parhaimmillaan näin toimimalla kylkiluu ei parane koskaan, vaan kärvistely vaan jatkuu ja jatkuu. Parempi on antaa sen kerralla parantua -> kun kipua ei enää tunnu, onkin treenaus jo vapaata.

Toinen asia sitten onkin, miten siinä parantumisessa kesti 5kk? Yleensähän nuo paranevat about kuukaudessa. Tietty murtumalla ja murtumalla on eroa, mutta irti-poikki-murtumissakaan ei yleensä noin kauaa kestä. Tuliko jotain komplikaatioita tms?

 

[fysio]

...tämäkin on varmaan tapauskohtaista. Tuntuupa tuo olevan kuitenkin enemmän sääntö kuin poikkeus että ihmiset silloin jumppailee. Toki liikkeet mitkä sattuvat millään tapaa tulee karsia pois.

Hyvin sanottu. Treenaaminen on tapauskohtaista, riippuen murtuman sijainnista ja suuruudesta. Kipu toimii hyvänä mittarina. yleisesti ottaen penkkipunnerrusta rinnasta pompauttamalla ei vähään aikaan kannata tehdä, jos ikinä. ;)

 

[mxm]

Itellä murtui kylkiluu tai ilmeisesti kaksi kolmisen vuotta sitten, taukoa tuli tällöin 8kk ja reenit sai aloittaa käytännössä nollatasosta. Eniten kuitenkin ottaa päähän se, että kylkiluu ei ole edelleen luutunut kunnolla vaan saattaa välillä mennä sijoiltaan ja aina välillä tuntuu myös kipua. Ite suosittelen tarpeeksi pitkää taukoa reeneistä ja muutenkin kannattaa vähän miettiä, mitä tekee ja missä asennossa nukkuu yöllä. Kyllä se ajan kanssa parempaan kuntoon tulee ja sitten saakin reenata sata lasissa!

 

[reino]

Itellä murtui kylkiluu tai ilmeisesti kaksi kolmisen vuotta sitten, taukoa tuli tällöin 8kk ja reenit sai aloittaa käytännössä nollatasosta. Eniten kuitenkin ottaa päähän se, että kylkiluu ei ole edelleen luutunut kunnolla vaan saattaa välillä mennä sijoiltaan ja aina välillä tuntuu myös kipua.

En ole lääkäri mutta kyllähän se nyt on jo kahdessa-kolmessa vuodessa luutunut sen mitä se ikinä luutuu. Ja mites kylkiluu "menee sijoiltaan"? Oletko nyt ihan varma että diagnoosi on oikea? Ensimmäisenä tulisi mieleen, että siellä on nyt kylkiluiden välissä pieniä lihaksia/hermoja/jänteitä/ruostetta rassaamassa.

Suosittelen reipasta treenaamista, erilaisia kiertäviä liikkeitä ja ankaraa venyttelyä.

 

[Rascalking]

Toinen asia sitten onkin, miten siinä parantumisessa kesti 5kk? Yleensähän nuo paranevat about kuukaudessa. Tietty murtumalla ja murtumalla on eroa, mutta irti-poikki-murtumissakaan ei yleensä noin kauaa kestä. Tuliko jotain komplikaatioita tms?

Joo, eihän siinä itse parantumiseen noin kauan mennyt, mutta yllättävän kauan kuitenkin kunnes kipu oli täysin poissa. Lähinnä arastelin salille menoa kun en vaan yksinkertaisesti uskaltanut. Ja tottakai ainakin minulle, hieman pidemmän tauon jälkeen salille lähtö on hieman hankalampaa.

Silloin kun se oli murtunut, niin melkein jokainen liikahdus sattui aivan jumalattomasti (aivastaminen eritoten). En kyllä olisi edes uskaltanut kuvitella käyvän salilla silloin. Toki, nyt jälkeen päin heräsi ajatus, että olisinko voinut käydä kivusta huolimatta...

 

[mxm]

En ole lääkäri mutta kyllähän se nyt on jo kahdessa-kolmessa vuodessa luutunut sen mitä se ikinä luutuu. Ja mites kylkiluu "menee sijoiltaan"? Oletko nyt ihan varma että diagnoosi on oikea?

Kuvat oli otettu ja kävin kirurgin kanssa juttelemassa, ongelmanahan on se, että kylkiluu on mennyt paskaksi ihan tuosta rintalasta kiinnityskohdasta eli se pääsee siinä liikkumaan. Se ei tunnu varsinaisesti kovin kivalta kun luu pompahtaa paikaltaan ja sitä saa asentaa omin voimin takaisin. Kylkiluun luutumisessa on vaikeaa se, että rintalasta liikkuu koko ajan hengittäessä ja liikkuessa ja varsinkin nukkuessa kun pyörii miten sattuu niin se ei tee kovin hyvää murtuneelle luulle.

 

[reino]

Kuvat oli otettu ja kävin kirurgin kanssa juttelemassa, ongelmanahan on se, että kylkiluu on mennyt paskaksi ihan tuosta rintalasta kiinnityskohdasta eli se pääsee siinä liikkumaan. Se ei tunnu varsinaisesti kovin kivalta kun luu pompahtaa paikaltaan ja sitä saa asentaa omin voimin takaisin.

OK. No nyt ymmärrän mitä tarkoitat "sijoiltaan menemisellä". Ei varmasti tunnu kivalta ei.