Kyljet

[amis_87]

Miten kylkiä treenataan? Ite en oo niitä koskaan treenannu, ainakaan tietoisesti. Eli olis kiva saada muutama liike niiden treenaamiseen.

 

[kohtis]

Ite on tapana ottaa kyljet ensin 2 sarjaa koneessa, jonka jälkeen vartalonkääntöjä keppi hartioilla. Jotkut ottaa vatsapenkissä: kyljelleen ja nostoja, jotkut ottaa smithissä ja jotkut heiluvat paikallaan paino sylissä. On myös varmasti muitakin tapoja.

 

[Sukulaku]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764

 

[rahkanaama]

Ite vemputan isot käsipainot käsissä puolelta toiselle. mm tuolla liikkeellä haen varmuutta ja tukea lähinnä maastavetoon ja kyykkyyn.

 

[Amis]

Ite vemputan isot käsipainot käsissä puolelta toiselle. mm tuolla liikkeellä haen varmuutta ja tukea lähinnä maastavetoon ja kyykkyyn.

Tota teen itekki.. Just hyvä liike..

btw.. Amis_87 hyvä nikin valinta.. (oon itekki 87)..