Kyljet ja lemmenkahvat kuntoon?

[Ondy]

Nyt pitäis saada kyljet ja jenkkakahvat kuntoon. Jotenka pitäisi saada täsmäliikkeitä ja vähemmän täsmäliikkeitä, millä tämä onnistuu. Mitenkä paljon erilaisilla jalkaliikkeillä saa tällä alueella tuloksia. Diettaaminen on tietysti suunnitelmissa, mutta painoa ei nytkään ole liikaa. Rasva vaan on kertynyt jenkkoihin.
Juoksu on tarkoitus aloittaa, kun ilmat lämpenemät, mutta nyt tarvitsen voima ja kestävyysliikkeitä jenkkoihini.
kiitän etukäteen.

 

[Pyranha]

Millään tapaa et sitä rasvaa voi paikallisesti polttaa. Miinuskalorit ja yleinen laihdutus on ainoa keino. Ei ole mitään täsmäliikkeitä. Muualla ku naistenlehdissä.
Jos taasen voimaa haet niin mitä lihasryhmää tarkoitat, kun jenkoista puhut? Vinoja vatsalihaksia vai ?

Ja samassa veneessä ollaan, mulla on ihan älyttömät jenkat vaikka muuten aika vähissä rasvoissa olen.

 

[Ondy]

no sen verran minäkin tiedän, että rasva ei pala paikallisesti, mutta tavoitteena onkin saada se alue rasvan alta tiukaksi. Tarkkaa tietoa sen lihaksiston nimestä ei ole, mutta vinot vatsalihakset ovat sitä kalottia vasten. Eli kyseessä on kylkien alaosan treenaaminen kiinteämmäksi. Paksua ihoa ja löysää lihasta kun löytyy varsinkin selänpuolelta, lonkan yläpuolelta. Tähän kohtaan olisi mukava löytää jonkinlainen täsmäliike, joka ei polta rasvaa, vaan kiinteyttää sen lihaksen ja sitä ympäröivät palat.

 

[Sahaaja]

Tarkotat varmaan kyljessä olevia lihaksia? Obliques latinaksi. Niitähän voi treenata monella eri tapaa. Vaikka taljassa taivuttemalla kroppaa sivusuunnassa puolin toisin. Ajattelin ite ottaa kans mukaan ohjelmaan.

Tossa vielä linkki: http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764

 

[Big Evil]

Joo, mutta Pyranha on täysin oikeassa. Jenkat kyllä ryhdistyvät vähän jos vinot vatsat ja syvät vatsat ovat kunnossa, mutta ei sitä läskiä silti lähde grammaakaan ilman laihdutusta. Kokeiltu on.

Toisaalta, jos muualla sitä rasvaa ei juuri ole, niin muutaman kilon pudotus saattaa jo riittää.