Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


Mike sanoi:
Tää nyt on kovin yksilöllistä, joten en suosittele muille. Mä tein niitä joka ikinen päivä kuukauden ajan ja ne kasvoi oikeasti. Tein joka toisessa treenissä punnerruksia ja joka toisessa lateralisia. Aina vähintään 5 sarjaa. Jokaisen treenin päälle niitä tein.
Click to expand...
Kiitti, näin muistelinkin, että reenasit niitä oikeesti tosi paljon. Ite nyt oon aika paljon pienempi ja kasvua tulisi ihan perustekemiselläkin mutta ihan mielenkiinnosta voisi kokeilla pientä priorisaatiojaksoa. Minulle tuo 2-3 kertaa viikossa olkapäitä on jo varmasti semmoinen määrä että enemmästä ei ehtisi edes palautua.
 
joason sanoi:
Kiitti, näin muistelinkin, että reenasit niitä oikeesti tosi paljon. Ite nyt oon aika paljon pienempi ja kasvua tulisi ihan perustekemiselläkin mutta ihan mielenkiinnosta voisi kokeilla pientä priorisaatiojaksoa. Minulle tuo 2-3 kertaa viikossa olkapäitä on jo varmasti semmoinen määrä että enemmästä ei ehtisi edes palautua.
Click to expand...
Mun kokemusten mukaan kädet ja olkapäät palautuu merkittävästi nopeampaa pohkeiden kanssa kuin isommat lihasryhmät. En millään usko, että perinteinen viikon kierto on tarpeellista olkapäille, vaan ne palautuu jossain 48 tunnissa uudelleen tehtäväksi jos ei punnerreta joka treenissä. Lateraalisesti tehtynä voi varmasti nakuttaa joka toinen päivä, mutta kannattaa varoa kiertäjien ärtymistä jos usein tekee.

Yksi vaihtoehto on pitää kierto ennallaan, mutta ottaa joka treenin päälle 5 sarjaa pitkää pumppaavaa sarjaa vipunostoja.
 
joason sanoi:
Kiitti, näin muistelinkin, että reenasit niitä oikeesti tosi paljon. Ite nyt oon aika paljon pienempi ja kasvua tulisi ihan perustekemiselläkin mutta ihan mielenkiinnosta voisi kokeilla pientä priorisaatiojaksoa. Minulle tuo 2-3 kertaa viikossa olkapäitä on jo varmasti semmoinen määrä että enemmästä ei ehtisi edes palautua.
Click to expand...
Sen verran vaikket multa kysynytkään niin ennen volyymin nostoa varmista tekniikka kerran vielä kuntoon. Välillä näkee +10v treenanneita jotka heijaa vipareissa ja silloin käytännössä tärkein vaihe sieltä alhaalta jää pois.

Ja oletettavasti sivuolkapäät on se heikkous niin aloita treeni niillä, silloin sulla on paras energia ja voimantuotto sinne.

Tällä kun menet vaikka 12kk ja sen jälkeen volyymin lisäys (mikäli siis nuo aiemmat asiat ei ole vielä toteutunut)
Varsinkin natuna parissa kuukaudessa ei merkittävää muutosta pääse tapahtumaan
 
rooster1 sanoi:
Sen verran vaikket multa kysynytkään niin ennen volyymin nostoa varmista tekniikka kerran vielä kuntoon. Välillä näkee +10v treenanneita jotka heijaa vipareissa ja silloin käytännössä tärkein vaihe sieltä alhaalta jää pois.

Ja oletettavasti sivuolkapäät on se heikkous niin aloita treeni niillä, silloin sulla on paras energia ja voimantuotto sinne.

Tällä kun menet vaikka 12kk ja sen jälkeen volyymin lisäys (mikäli siis nuo aiemmat asiat ei ole vielä toteutunut)
Varsinkin natuna parissa kuukaudessa ei merkittävää muutosta pääse tapahtumaan
Click to expand...
Vähän on olkapäässä vaivaa, niin tekniikan suhteen tulee oltua tarkkana jo senkin takia. Pystypunnerruksissa joutuu erityisesti olemaan varovainen ja pitää painot maltillisena.

Kokeilen nyt pari kuukautta runnoa olkapäitä joka treenissä ja katsotaan että tuleeko sitä kehitystä. Ihan siis mielenkiinnosta, kun ei ole nyt oikein tavoitteita salin suhteen.
 
Mike sanoi:
Mun kokemusten mukaan kädet ja olkapäät palautuu merkittävästi nopeampaa pohkeiden kanssa kuin isommat lihasryhmät. En millään usko, että perinteinen viikon kierto on tarpeellista olkapäille, vaan ne palautuu jossain 48 tunnissa uudelleen tehtäväksi jos ei punnerreta joka treenissä. Lateraalisesti tehtynä voi varmasti nakuttaa joka toinen päivä, mutta kannattaa varoa kiertäjien ärtymistä jos usein tekee.

Yksi vaihtoehto on pitää kierto ennallaan, mutta ottaa joka treenin päälle 5 sarjaa pitkää pumppaavaa sarjaa vipunostoja.
Click to expand...
Jees, kokeilemallahan tuo selviää. Kyllä sitä tässä iässä jo oman kropan sen verran tuntee että huomaa kyllä jos pitää himmailla.
 
joason sanoi:
Vähän on olkapäässä vaivaa, niin tekniikan suhteen tulee oltua tarkkana jo senkin takia. Pystypunnerruksissa joutuu erityisesti olemaan varovainen ja pitää painot maltillisena.

Kokeilen nyt pari kuukautta runnoa olkapäitä joka treenissä ja katsotaan että tuleeko sitä kehitystä. Ihan siis mielenkiinnosta, kun ei ole nyt oikein tavoitteita salin suhteen.
Click to expand...
Joo sitten vaan volyymia lisää 💪
 
Itsellä aina rinta ottaa pahimmat domssit, on helvetin kireä, mutta jotenkin saanut siihen aina tosin hyvän kohdennuksen. Olka/kädet tuntuu palautuvan tosi nopeasti, teki mitä vaan.
 
12.webp
 
Back
Ylös Bottom