Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Mike]

Esim Miken tapauksessa natuna treenattiin douppaavan urheilijan tahtia kunnes oma testosteronin tuotanto alkoi kärsimään alipalautumisen

Ei vaan koska dieettasin 13 kiloa 13 viikossa.

Ymmärrän kyllä vallan hyvin miksi niin hanakasti ollaan puolustelemassa kevyempää treenitahtia ja kevyempää treenaamista, eihän se toki kivalta tunnu noin niinkuin fyysisesti kun sattuu. Siinä alkaa kovasti tekeen joillakin mieli keksiä kaikenlaista helpotusta ja etsiä tieteen tekemää tutkimusta, joka sitten oikeuttaa failuren unohtamisen ja löysän treenitahdin.

 

[Kisumisu]

Ymmärrän kyllä vallan hyvin miksi niin hanakasti ollaan puolustelemassa kevyempää treenitahtia ja kevyempää treenaamista, eihän se toki kivalta tunnu noin niinkuin fyysisesti kun sattuu. Siinä alkaa kovasti tekeen joillakin mieli keksiä kaikenlaista helpotusta ja etsiä tieteen tekemää tutkimusta, joka sitten oikeuttaa failuren unohtamisen ja löysän treenitahdin.

Eikö oma periaatteesi ollut, että treenaat uudestaan sitten kun ei satu? Onko siis niin että natikalle suosittelet kovaa treeniä, vaikka lihas on edellisestä treenistä kipeä?

 

[Mike]

Eikö oma periaatteesi ollut, että treenaat uudestaan sitten kun ei satu? Onko siis niin että natikalle suosittelet kovaa treeniä, vaikka lihas on edellisestä treenistä kipeä?

Millä ihmeen logiikalla noin päättelet. Kuin vaikeeta tämä on ymmärtää? Treenaa kovaa, vaihtelee aina aika-ajoin esim erikoistekniikoita pidemmissä viikkojen jaksoissa, aina tappiin ja kotiin palautumaan ja uusi treeni kun on palautunut. Sama onko natikka vai ei, mitä merkitystä ja miksi se pitää aina tuoda keskusteluun? Jos olet palautunut, niin sillä ei ole mitään merkitystä oletko natikka vai et. Natulla se palautuminen ottaa pari päivää pidempään, mutta ei sitä kannata himassa lojua, vaan jakaa niin, että on esim 6-jakoinen. Sitten pääsee paukuttamaan kokoajan jotain lihasta eikä törsää aikaa. Sitten kun oikeasti tarvitsee, niin kevyt viikko ja uudestaan ralli päälle ja kovaa eteenpäin.

Varianssi tulee sitten treeneissä jatkuvasti, usein kulmien vaihtelua, sarjapituuksien vaihtelua jne. Aina uutta ärsykettä peliin ja loppuun asti, että vauriot palautumista varten saadaan aikaan.

Jos vain pumppailet, niin keho uutta ärsykettä saa.

Esim tossa otettiin Allun kanssa reipas kuukausi vain ja ainoastaan pakkotoistoja erikoistekniikkana, silloin kuormat taas oli korkeemmat. Sitten siirrytään pudotussarjoihin. Sitten otetaan seuraaavassa jaksossa kaikki käyttöön samaan aikaan ja sen päälle viikon lepo ja uudestaan.

Noi treenit sattuu toki melkosesti ja saa domssit aina. Eihän se kivaa ole ja ymmärrän vallan hyvin, että on mukavampi pitää kokoajan kevyttä viikkoa ja karttaa failurea.

 

[Kisumisu]

Millä ihmeen logiikalla noin päättelet. Kuin vaikeeta tämä on ymmärtää? Treenaa kovaa, vaihtelee aina aika-ajoin esim erikoistekniikoita pidemmissä viikkojen jaksoissa, aina tappiin ja kotiin palautumaan ja uusi treeni kun on palautunut. Sama onko natikka vai ei, mitä merkitystä ja miksi se pitää aina tuoda keskusteluun? Jos olet palautunut, niin sillä ei ole mitään merkitystä oletko natikka vai et. Natulla se palautuminen ottaa pari päivää pidempään, mutta ei sitä kannata himassa lojua, vaan jakaa niin, että on esim 6-jakoinen. Sitten pääsee paukuttamaan kokoajan jotain lihasta eikä törsää aikaa. Sitten kun oikeasti tarvitsee, niin kevyt viikko ja uudestaan ralli päälle ja kovaa eteenpäin.

Varianssi tulee sitten treeneissä jatkuvasti, usein kulmien vaihtelua, sarjapituuksien vaihtelua jne. Aina uutta ärsykettä peliin ja loppuun asti, että vauriot palautumista varten saadaan aikaan.

Jos vain pumppailet, niin keho uutta ärsykettä saa.

Esim tossa otettiin Allun kanssa reipas kuukausi vain ja ainoastaan pakkotoistoja erikoistekniikkana, silloin kuormat taas oli korkeemmat. Sitten siirrytään pudotussarjoihin. Sitten otetaan seuraaavassa jaksossa kaikki käyttöön samaan aikaan ja sen päälle viikon lepo ja uudestaan.

Eli aika yksittäisiä lihaksia sitten pitäisi treenata, eikä isoja liikkeitä joilla saisi voimaa ja ehkä testoakin nousemaan. Kyykyt ja penkit ainakin voi tehdä kipeäksi muutakin kuin rinnan ja jalat ja mavessa väkisin selkä ja jalat rasittuu, ja sitten kun menee se pari päivää enemmän palautumiseen, niin jää aika vähiin ne lihasryhmät mitä pari kertaa päivässä pääsee treenaamaan.

En siis missään tapauksessa sano, että ei kannata tehdä "mitään", mutta kovaa treenaaminen pari kertaa päivässä voi käydä mahdottomaksi ilman aineita, joita ei kai niitäkään turhaan käytetä.

 

[Mike]

Ei tuplia tartte veivaa ollenkaan, ei niitä esim reisille voi kunnolla tehdä, eikä selälle onnistu itsellä kun kramppailee. Kädet ja olkapäät on loistava tehdä kahteen osaan samana päivänä. Testotasojen toivossa treenaaminen on aivan turhaa, ne sieltä mihinkään luontaisesti nouse, ei ainakaan sen verran, että olisi mitään merkitystä mihinkään. Mave on ehkä turhin liike kehonrakennukseen, mutta jos siis oikein tosissaan yrittää, niin kyllä sitä aina syyt löytää ettei tartte tehdä. Sit taaas jos kovasti tykkää treenata aina todella loppuun asti, niin silloin kyllä sumplii kierronkin niin, että se onnistuu.

Jos testosteronitasojen takia treenaa, niin silloin ei paljoo kannata treeanata ja jos treenaa, niin kevyesti vain heiluu ja pitää rasvat siellä vähän päälle kympin. Mutta mitä iloa siitä pienestä noususta on kun ei saa edes salilla käydä.

Testot ottaa aina osumaa kun treenataan ja varsinkin kun dieetataan. Tuolla vetää lähes jokainen ellei kaikki top jätkät cbb:ssä nollat taulussa.

 

[Kisumisu]

Vaikea se vaan on löytää lähes joka viikonpäivälle kahta kertaa päivässä kovaa treenattaksi levänneitä lihasryhmä, jos yhdestä kovasta treenistä menee palautumiseen esim. neljä päivää ja avustavat lihakset rasittuvat myös, mutta ihan varmasti on niinkin että monella olisi parantamisen varaa pilkkomisessa, jos oikeasti olisi aikaa ja motivaatiota.

 

[Mike]

Vaikea se vaan on löytää lähes joka viikonpäivälle kahta kertaa päivässä kovaa treenattaksi levänneitä lihasryhmä, jos yhdestä kovasta treenistä menee palautumiseen esim. neljä päivää ja avustavat lihakset rasittuvat myös, mutta ihan varmasti on niinkin että monella olisi parantamisen varaa pilkkomisessa, jos oikeasti olisi aikaa ja motivaatiota.

Ei niitä tuplia tartte tehdä juurikaan ellei ole hakemassa maksimaalista rasitusta.

Yksinkertaista lisätreeniä nopeammin palautuville lihaksille saa tuuppaamalla selän kanssa hauikset ja rinnan kanssa ojentajat. Kädet ja jalat ei palaudu samaa tahtia, joten on typerää A: venyttää koko kiertoa reisien takia tai B: tehdä jalat liian aikaisin. Vakiokierto reisien mukaan ja sitten niitä pienempiä paukuttaa enemmän.

 

[Ukraina]

Millä ihmeen logiikalla noin päättelet. Kuin vaikeeta tämä on ymmärtää? Treenaa kovaa, vaihtelee aina aika-ajoin esim erikoistekniikoita pidemmissä viikkojen jaksoissa, aina tappiin ja kotiin palautumaan ja uusi treeni kun on palautunut. Sama onko natikka vai ei, mitä merkitystä ja miksi se pitää aina tuoda keskusteluun? Jos olet palautunut, niin sillä ei ole mitään merkitystä oletko natikka vai et. Natulla se palautuminen ottaa pari päivää pidempään, mutta ei sitä kannata himassa lojua, vaan jakaa niin, että on esim 6-jakoinen. Sitten pääsee paukuttamaan kokoajan jotain lihasta eikä törsää aikaa. Sitten kun oikeasti tarvitsee, niin kevyt viikko ja uudestaan ralli päälle ja kovaa eteenpäin.

Varianssi tulee sitten treeneissä jatkuvasti, usein kulmien vaihtelua, sarjapituuksien vaihtelua jne. Aina uutta ärsykettä peliin ja loppuun asti, että vauriot palautumista varten saadaan aikaan.

Jos vain pumppailet, niin keho uutta ärsykettä saa.

Esim tossa otettiin Allun kanssa reipas kuukausi vain ja ainoastaan pakkotoistoja erikoistekniikkana, silloin kuormat taas oli korkeemmat. Sitten siirrytään pudotussarjoihin. Sitten otetaan seuraaavassa jaksossa kaikki käyttöön samaan aikaan ja sen päälle viikon lepo ja uudestaan.

Noi treenit sattuu toki melkosesti ja saa domssit aina. Eihän se kivaa ole ja ymmärrän vallan hyvin, että on mukavampi pitää kokoajan kevyttä viikkoa ja karttaa failurea.

Mites sitten kun ollaa dietillä ja kun miinuksilla mennään niin, onko järkevää edes hakata suoria sarjoja aina tappiin ? entä pudotus/pakkotoistot ?

Ihan info mielessä tota kysyn, vaikka joku tuon voi kääntää jopa vittuiluksi.

 

[Kisumisu]

Ei niitä tuplia tartte tehdä juurikaan ellei ole hakemassa maksimaalista rasitusta.

Yksinkertaista lisätreeniä nopeammin palautuville lihaksille saa tuuppaamalla selän kanssa hauikset ja rinnan kanssa ojentajat. Kädet ja jalat ei palaudu samaa tahtia, joten on typerää A: venyttää koko kiertoa reisien takia tai B: tehdä jalat liian aikaisin. Vakiokierto reisien mukaan ja sitten niitä pienempiä paukuttaa enemmän.

Ok. Yhdistelin Pajusen ketjun ja näistä kommenteista, että treenikertoja viikossa pitäisi olla lukuisia natullekin. Tokihan joka päivälle treeni löytyy, ei siinä mitään.

 

[Grulox]

Moi Mike!

Olen tässä pitkästä aikaa taas sinkkuna ja latasin Tinderin puhelimeen.
Millaisten kuvien sekä keskustelunavauksien huomasit Tinderissä tuottavan kaikkein parasta tulosta niin yhden illan juttuihin kuin vakaviinkin parisuhteisiin?
Muita mahdollisia huomioita sovelluksesta?

 

[Mike]

Moi Mike!

Olen tässä pitkästä aikaa taas sinkkuna ja latasin Tinderin puhelimeen.
Millaisten kuvien sekä keskustelunavauksien huomasit Tinderissä tuottavan kaikkein parasta tulosta niin yhden illan juttuihin kuin vakaviinkin parisuhteisiin?
Muita mahdollisia huomioita sovelluksesta?

En nyt ole mikään Tinder expertti, olin siellä muutama vuosi sitten vain jonkin aikaa. Säälittävä sovellus. Ihan ekana kannattaa facessa muuttaa ikä sillai, että se sitten matsaa tavoitteiden mukaisiin mimmeihin. Eli jos haluat merkittävästi nuorempaa, niin vaihda ikä sen mukaiseksi, samoin jos haluat ikäistäsi vanhempaa, niin matsaa sitten ikä sen mukaan. Mä menin sinne ihan pokkana -84 vuonna syntyneenä. Matsit sitten kasvoi exponentaalisesti versus -74. Eikä kukaan epäillyt koskaan. Sitten taas mätsitkään ei merkkaa juuri paskaakaan. Noissa ei kannata olla koskaan mitenkään liian nöyrä, se on fakta, että pillua saa kun on tarpeeksi itsevarma ja hyvällä tavalla röyhkeä. Ja pitää muistaa, että kuten sinä, niin vastapuoli pelaa samaan aikaan usean kanssa, sun pitää olla se joka on mielenkiintoisin. Vakaviin parisuhteisiin tai ykkösiin Tinder on väärä paikka. Jos pikareita haluaa, niin insta on 100 kertaa parempi jos sen kanssa osaa pelata.

 

[HeJoPel]

Ei vaan koska dieettasin 13 kiloa 13 viikossa.

Ymmärrän kyllä vallan hyvin miksi niin hanakasti ollaan puolustelemassa kevyempää treenitahtia ja kevyempää treenaamista, eihän se toki kivalta tunnu noin niinkuin fyysisesti kun sattuu. Siinä alkaa kovasti tekeen joillakin mieli keksiä kaikenlaista helpotusta ja etsiä tieteen tekemää tutkimusta, joka sitten oikeuttaa failuren unohtamisen ja löysän treenitahdin.

Ei se varmaan ollut se pelkkä dieetti joka tasot laski, vaan se combo että diettasit rajusti ja treenasit kuin kilpabodari. Mä oon tässä pudottanut 11kg 9 viikossa ja tuntuu että tasot vaan nousis kokoajan, Gyno hävinnyt ja entisiin heikkoihin lihasryhmiin on tullut silminnähden kokoa lisää (ei pelkästään erottuvuuden paranemisen takia). Treenaan 4 x viikossa ja tuntuu että korkeintaan yhden paikko-treenin vois lisätä ilman että palautuminen kärsii, teen toki fyysisesti raskasta työtä ja opiskelen samalla.

 

[Mike]

Miten on mahdollista, että aikanaan viikon kierrolla kevyemmin treenaten en hurjista lääkemääristä huolimatta saanut aikaan samaa tulosta mitä nyt? Miksi nyt armottomalla tuhotreenillä kovalla tahdilla penkkasin alemmalla kehonpainolla 205 mitä silloin aikanaan ja omaan isommat jalat ja isommat kädet ja isommat olkapäät vaikka olen 10 vuotta vanhempi enkä vetele kuin murto-osan kemiaa? Ainoa muuttuja on ikä ja treenimäärien ja niiden tehon nostaminen aivan eri levelille sekä ravinnon optimoiminen? Kyllä harmittaa, etten sillon niillä lääkkeillä vetänyt ihan sairasta treeniä kun palautuminen varmasti oli taattu silloin moninverroin kovemmin.

Mä nyt puhun tässä ihan aidolla kokemuksella. Mulla on siis kokemusta natuna treenaamista aloittelijana 3,5 vuotta. 7 vuoden hevi käyttö. 10 vuoden natutreeni rajun lääkehistorian kanssa lihasmuistilla sekä sitten kevyt lääkekäyttö ja kaikki tieto omasta kropasta ja historia. Ja kaikessa olen sitten päätynyt periaatteeseen, jossa tuhotaan lihas joka kerta mahdollisimman tehokkaasti mahdollisimman lyhyessä ajassa ja sitten palaudutaan.

 

[Feint]

olen 10 vuotta vanhempi enkä vetele kuin murto-osan kemiaa?

Kehtaako kysyä, mitä käytät nykyään ja miksi siihen päädyit? Johtuuko vaan oman tuotannon heikkenemisestä? Kuitenkin 10 vuotta välissä ilman droppeja.

 

[Aqeira]

Onko sillä väliä, jos tietää et jotain menee vähän? Se on kuitenkin varsin henkilökohtainen asia kertoa aine ja määrä julkisesti.

 

[Chiili]

Ymmärrän kyllä vallan hyvin miksi niin hanakasti ollaan puolustelemassa kevyempää treenitahtia ja kevyempää treenaamista, eihän se toki kivalta tunnu noin niinkuin fyysisesti kun sattuu. Siinä alkaa kovasti tekeen joillakin mieli keksiä kaikenlaista helpotusta ja etsiä tieteen tekemää tutkimusta, joka sitten oikeuttaa failuren unohtamisen ja löysän treenitahdin.

Mistä vedit tämän kevyemmän treenaamisen? En mielestäni ole sellaisesta missään kohdassa puhunut. Oma lajini tosin on nykyään voimannosto mutta pitänee alkaa kyykkämään 5 kertaa viikkon ja lopettaa tää kaikenlaisten helpotusten etsiminen.

Pitäsköhän sun alkaa koutsaa Uttia kun kerta nuo matalajakoiset ohjelmat ei toimi, vois hänkin lopettaa kaikenlaisten helpotusten etsimisen.

Paljonko sä sit itse teit sitä lihaa natuna tolla treenitahdilla? Etkö sä oikeasti nää mitään tarvetta natulle ja roinaajalle treenata eri tavalla? Tuntuu kyllä että jätkällä on täysin sumentunut käsitys keskiverto ihmisen palautumiskapasiteetistä.

No ei se erottelu nyt noin mustavalkoinen natun ja ei-natun välillä ole. Kerropa @Cbb_Jarno palautumiskyvystäsi?

Varmaankin kannattanee näissä jutuissa puhua aina keskiverto ykilöstä eikä ääripäästä.

 

[thinj]

Öö, se oli juuri mun pointti. Ettei kahtiajako ole automaattisesti niin mustavalkoinen. Tätä tuntuu Mikekin ajavan takaa että treenitapaa suunniteltaessa mennään yksilö edellä.

 

[Kisumisu]

Kevyemmin treenaavilla ei oikein ole loogista syytä olla treenaamatta usein. Jos saa treenata vammoitta, hyvin tankaanneena ja nukkuneena ja treeni kerran on (liian) kevyttä ja kivaa, mitä syytä olisi pelätä käydä usein? Tässä kohti putoan kärryiltä. Ennemminkin on loogista, että jos joka kerta repii itsensä tukkoon keventämättä välillä mitään jaksoa, silloin ei koskaan pääse treenaamaan palautuneena kovin tiheästi.

Itse nimenomaan yritän malttaa ja himmailla, jotta en tekisi liikaa ja liian lyhyillä palautuksilla, eikä tosiaan trenaaminen satu mihinkään tai tunnu pahalta, jos vaan on terve ja hiilarienergiaa piisaa. Laji ei ole bodaus, mutta jos joku bodaisi näin, niin ei sattuisi mihinkään. Treenin jälkeen sitten saattaa siltikin sattua, ja siitä kai oltiinkin yhtä mieltä, että palautuneena vasta uudestaan samaa lihasryhmää rääkkämään.

 

[Mike]

Etkö sä oikeasti nää mitään tarvetta natulle ja roinaajalle treenata eri tavalla?

Kuinka monta kertaa tämä pitää sanoa. Vielä kerran. Vedä täysiä, palaudu, vedä täysiä. Kuin vaikeeta tää on ymmärtää? Ei natun tai dropittajan treenin tartte erota mitenkään toisistaan, naturaali vain palautuu pidempään. Yksinkertaista kuin mikä, mutta näyttää olevan tosi vaikeeta ymmärtää.

 

[båtsman]

Kuinka monta kertaa tämä pitää sanoa. Vielä kerran. Vedä täysiä, palaudu, vedä täysiä. Kuin vaikeeta tää on ymmärtää? Ei natun tai dropittajan treenin tartte erota mitenkään toisistaan, naturaali vain palautuu pidempään. Yksinkertaista kuin mikä, mutta näyttää olevan tosi vaikeeta ymmärtää.

Juuri näin, yksinkertaista eikä tarvitse mitään kikkakolmosia. Itse treenannut sekä natuna että lääkkeillä, eikä se treeni eroa yhtään kummassakaan tapauksessa.