Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


Hulkkihan selitti hyvin tämän, että kun lihas adaptoituu kaikkeen ja lihas lopettaa kasvamisen jossain vaiheessa. Vaikea on itseni poiketa ja kehittää uusia metodeita reenata. Vasta 3 vuotta gymiä takana, mutta silti tuntuu että tuo kehitys junnaa paikallaan. Pitää vaan päättäväisesti vaihtaa liikkeitä ja ottaa mukaan eri tekniikoita. Kohta pitäisi vaihtaa hetkeksi voimailuun tämä homma ja sitä kautta saada uutta ärsykettä muskelille. Sitten taas vaihtaa takas bodailuun :)
 
Gippula sanoi:
Hulkkihan selitti hyvin tämän, että kun lihas adaptoituu kaikkeen ja lihas lopettaa kasvamisen jossain vaiheessa. Vaikea on itseni poiketa ja kehittää uusia metodeita reenata. Vasta 3 vuotta gymiä takana, mutta silti tuntuu että tuo kehitys junnaa paikallaan. Pitää vaan päättäväisesti vaihtaa liikkeitä ja ottaa mukaan eri tekniikoita. Kohta pitäisi vaihtaa hetkeksi voimailuun tämä homma ja sitä kautta saada uutta ärsykettä muskelille. Sitten taas vaihtaa takas bodailuun :)
Click to expand...
Ei. Kolme vuotta treenanneena nimenomaan ei kannata vielä liikaa hötkyillä erikoistekniikoiden tai edistyneiden bodareiden metodien kanssa, vaan panostaa suurimmaksi osaksi järkevästi jaksotettuun perustreeniin, jonka tavoitteena on kasvattaa sarjapainoja kohdelihaksessa tuntuvalla tekniikalla tehdyissä perusliikkeissä.

Kehitys hidastuu aina dramaattisesti aloittelijavaiheen jälkeen - se ei kuitenkaan tarkoita, että siinä kohtaa on vaihdettava perustreenistä WLOG-plagiointiin ja pelkkiä erikoistekniikoita sisältäviin hifibodauskikkailuihin. Suurimmalla osalla treenaajista tuo "kehityksen loppuminen" tarkoittaa oikeasti vain sitä, että täysin lineaarinen treenistä seuraavaan tapahtunut automaattinen sarjapainojen kasvu ei enää onnistukaan. Tuossa kohtaa lähes aina kehitys jatkuu vielä monta vuotta (toki hitaampana kuin aivan alussa), kun ymmärtää että joka kerta naama irvessä failureen vedetty 2x6 tai 3x8 tai 4x12 ei tuotakaan viikon päästä 2.5 kilon lisäystä sarjapainoihin, vaan treenejä on vähintään hieman ryhdyttävä jaksottamaan.

Siihen yksinkertaisen perustreenin ja äärimmäisen pitkälle edistyneen kilpakehonrakentajan yksilöllisen harjoittelun väliin mahtuu aika monta erilaista vaihetta, jotka eroavat selvästi toisistaan sen suhteen, minkälainen harjoittelu on milläkin hetkellä tuloksekkainta.
 
Viimeksi muokattu:
Hulkki sanoi:
Ei. Kolme vuotta treenanneena nimenomaan ei kannata vielä liikaa hötkyillä erikoistekniikoiden tai edistyneiden bodareiden metodien kanssa, vaan panostaa suurimmaksi osaksi järkevästi jaksotettuun perustreeniin, jonka tavoitteena on kasvattaa sarjapainoja kohdelihaksessa tuntuvalla tekniikalla tehdyissä perusliikkeissä.

Kehitys hidastuu aina dramaattisesti aloittelijavaiheen jälkeen - se ei kuitenkaan tarkoita, että siinä kohtaa on vaihdettava perustreenistä WLOG-plagiointiin ja pelkkiä erikoistekniikoita sisältäviin hifibodauskikkailuihin. Suurimmalla osalla treenaajista tuo "kehityksen loppuminen" tarkoittaa oikeasti vain sitä, että täysin lineaarinen treenistä seuraavaan tapahtunut automaattinen sarjapainojen kasvu ei enää onnistukaan. Tuossa kohtaa lähes aina kehitys jatkuu vielä monta vuotta (toki hitaampana kuin aivan alussa), kun ymmärtää että joka kerta naama irvessä failureen vedetty 2x6 tai 3x8 tai 4x12 ei tuotakaan viikon päästä 2.5 kilon lisäystä sarjapainoihin, vaan treenejä on vähintään hieman ryhdyttävä jaksottamaan.

Siihen yksinkertaisen perustreenin ja äärimmäisen pitkälle edistyneen kilpakehonrakentajan yksilöllisen harjoittelun väliin mahtuu aika monta erilaista vaihetta, jotka eroavat selvästi toisistaan sen suhteen, minkälainen harjoittelu on milläkin hetkellä tuloksekkainta.
Click to expand...
Ajattelinkin siirtyä tuohon 5x5 tai 3x7 systeemiin ja alottaa pienistä painoista. Penkki mave ja kyykky. Joka viikolle 2.5kg korotus painoihin ja hakea näin voimaa. Moni aloittelija tekee juurikin sen virheen, että alkaa heti alussa reenaaman kuten mike ja peeter "proscroller" wilenius.
Voimailujakson jälkeen sitten taas alkaa treenaamaan enemmän tuntumalla ja "hifistellen".
 
Onko Mike sinun mielestä vasta-alkajan (9 kuukautta) kunnolla reenanneen käyttää erikoistekniikoita kuten pudotussarjoja ja pakkotoistoja, jos muistaa kasvattaa sarjapainoja?
 
Nyt tarvisin vähä jelppiä käsien kasvatukseen, koska mun kädet on onnettomat rimpulat ja ne ei kasva sit vittu millää. Muut lihakset ottaa varsin hyvin treeniä vastaan ja lihaa tulee, mutta käsiin ei millää. Pitääkö mun priorisoida käsiä TODELLA paljon vai hakata erikoistekniikoita per treeni enemmän?
 
Koffkoff69 sanoi:
Nyt tarvisin vähä jelppiä käsien kasvatukseen, koska mun kädet on onnettomat rimpulat ja ne ei kasva sit vittu millää. Muut lihakset ottaa varsin hyvin treeniä vastaan ja lihaa tulee, mutta käsiin ei millää. Pitääkö mun priorisoida käsiä TODELLA paljon vai hakata erikoistekniikoita per treeni enemmän?
Click to expand...
Ootko koittanut volyymisarjoja käsille, eli satoja toistoja treenissä lyhyillä palautuksilla? Se paine kun tulee eikä sitä päästä pois, niin se on omiaan venyttämään kalvoja.
 
Gippula sanoi:
Ajattelinkin siirtyä tuohon 5x5 tai 3x7 systeemiin ja alottaa pienistä painoista. Penkki mave ja kyykky. Joka viikolle 2.5kg korotus painoihin ja hakea näin voimaa. Moni aloittelija tekee juurikin sen virheen, että alkaa heti alussa reenaaman kuten mike ja peeter "proscroller" wilenius.
Voimailujakson jälkeen sitten taas alkaa treenaamaan enemmän tuntumalla ja "hifistellen".
Click to expand...

Taisit nyt vähän missata Hulkin pointin. Noi sun sun 5x5 tai 3x7 ei ole mitenkään sen parempia kuin Hulkin mainitsemat 2x6, 3x8 tai 4x12. Kaikissa on samaa monotonista vakiosarjojen hinkkaamista lineaarisella progressiolla. Sen määrän pitää kasvaa, jos haluat kehitystä ja se, että lisää 2,5 kiloa vakiosarjoihin viikossa on aika paska ja mielikuvitukseton tapa. Jos siis et ole aivan aloittelija.
 
Kävin koeajamassa uuden RS3:n. Voi morjens mitkä soundit siinä oli, tunnin verran cruisailin ja testailin vähän. Olihan se melkoisen makea peli ja fiilikseltään kyllä makea. S3:sta jäykempi alusta, 0-100 on 0.6sec nopeempi.

11731696_10153482696472241_1132298289954554334_o.webp
 
Ai että kun on makian näköinen peli tuo rs3 ja äänet on kyllä kohdillaan kun noita liikenteessä näkeepi.

Semmoinen sitten seuraavaksi!
 
Mike sanoi:
Ootko koittanut volyymisarjoja käsille, eli satoja toistoja treenissä lyhyillä palautuksilla? Se paine kun tulee eikä sitä päästä pois, niin se on omiaan venyttämään kalvoja.
Click to expand...

Pystysitkö Mike avaamaan tätä vähän ja kertomaan konkreettisen käsitreenin. Eli vähän liikkeitä ja sarjoja mitä haet tällä takaa.
 
Pistäppäs seireeni joskus Fastille vinkkiä että kehittelevät kunnon bulkkipirtelön. Niillä kun on nykyään aivan jumalaton määrä kaikenlaisia purkkeja, mutta kaikki on jotain "VAIN 1 kalori! Vau!".

Pointtina siis se, että olis myös ihmisiä jotka ei ole ikuisia laihduttajia. Tekisivät semmosen about 0.5 litran tötterön missä on n. 500-1000 kcal ja roheiinia n. 50g. Ainakin minä ostaisin.
Ja eikä mitään keinomakeutusta vaan ihan sokeria vaan jos jotain tarvitsee. Sekään mitään myrkkyä ole kun pitää vähän järkeä päässä.


Aamen.
 
Saatana sanoi:
Pistäppäs seireeni joskus Fastille vinkkiä että kehittelevät kunnon bulkkipirtelön. Niillä kun on nykyään aivan jumalaton määrä kaikenlaisia purkkeja, mutta kaikki on jotain "VAIN 1 kalori! Vau!".

Pointtina siis se, että olis myös ihmisiä jotka ei ole ikuisia laihduttajia. Tekisivät semmosen about 0.5 litran tötterön missä on n. 500-1000 kcal ja roheiinia n. 50g. Ainakin minä ostaisin.
Ja eikä mitään keinomakeutusta vaan ihan sokeria vaan jos jotain tarvitsee. Sekään mitään myrkkyä ole kun pitää vähän järkeä päässä.


Aamen.
Click to expand...
Mihin ne Fastin 55g prodea sisältäneet juomat on kadonnu? ei tahdo löytää mistää.. Maku oli taivaallinen ja roheiiniäki tarpeeks (http://www.bullfarm.fi/bfshop/product_details.php?p=690 tämä) ps. toivottavasti ette laske mainokseksi. Ehdottomasti parhaimman makusta mitä on tullu juotua
 
Tuo RS sitten seuraavaksi autoksi, täyttää määritelmän nopeammasta 0-100 ajasta. :) oli muuten Mike pirun hyvät, yksinkertaiset vinkit deltsien treenamiiseen tuossa jokunen postaus sitten, kiitos.
 
Patteri_ sanoi:
Pystysitkö Mike avaamaan tätä vähän ja kertomaan konkreettisen käsitreenin. Eli vähän liikkeitä ja sarjoja mitä haet tällä takaa.
Click to expand...
Flexillä on kovasti kaikkea kivaa käsijumppaa videoillaan. Me ollaan tätä toteutettu monasti ja toimii kuin junan vessa.

 
Back
Ylös Bottom