Olitko aikanas rojuttelu vuosinasi omasta mielestä yhtä kovassa kunnossa? Siis bodausmielessä? Selkä ja rinta sillo kovemmat? Olitko silloin parhaassa kunnossasi ikinä yhtä kiree kuin nyt? Kova kunto kyllä on, mutta töitäkin tehty. Ei muuta kuin treeni intoa.
No jos suhteutetaan roinamääriin, niin olen nyt aivan törkeesti paremmassa kunnossa. Kädet on isommat kuin aikaisemmin johtuen, että niitä on treenattu bodausmielessä, ei penkkipunnerruksen tukena. Samoin kaikkia muita lihasryhmiä on treenattu kasvaminen tähtäimenä, ei voimat. Mut se pitää sanoa, että voimat on nousseet nyt kovaa vauhtia, kattoo mitä huomisessa rintatreenissä painaa.
Koivet esim on melkoisesti erottuvammat, samoin letkuja puskee enemmän kuin koskaan aikanaan.
Tossa esim oli vielä kovat setit päällä. Jälkeenpäin vain mietin miten helvetin tyhmästi tein kun vetelin kuin sika lääkkeitä(kovimmillaan 15 sustaa viikossa + anat päälle) ja nyt paremmassa kunnossa. Ja ihan tosissaan vielä jotkut kehtaa väittää, että nyt on väärät metodit käytössä.
Mä en tällä hetkellä ihan helposti muuttaisi tässä konseptissa näitä:
- Rasvat ravinnossa alle 100g
- Proteiini 250-350g riippuen onko tuplatreeni vai välipäivä
- Hiilaria ihan fiiliksen mukaan hyvistä lähteistä
-
Aminohapot ja
Vitargo treeenin aikana
- Volyymipainotteinen treeni painoja tuijottamatta, mutta kuitenkin mahdollisimman raskailla, ei mitään pelkkää pumppailua
- Vitamiinien tarkastus ja optimointi
verikokeilla
- Alkoholiton elämä
- Peter treenikaverina
Ja OT: Jari Sillanpään Malagaan on ehkä kamalin renkutus ikinä.
