Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


Uskotko, että just lattialla tehdystä ranskalaisesta (pysäytyksillä) ois apua ojentajien overall voimaan ja punnerruksien loppuojennukseen?
 
Nyybi sanoi:
Uskotko, että just lattialla tehdystä ranskalaisesta (pysäytyksillä) ois apua ojentajien overall voimaan ja punnerruksien loppuojennukseen?
Click to expand...
Ranskalaiset eivät ole oikea liike tuomaan loppuojennukseen voimaa. Loppuojennusta parannettaessa on parempi keskittyä punnerrusliikkeisiin.
 
^no nyt selvis mitä siinä kertosäkeessä sanotaan.
Ihmettelin että mitä vittua "lätti pämppää vedettiin laavaks pari jamppaa"
 
Miten suosittelisit reenaamaan rintaa, kun nimenomaan rinnalta lähtö on aivan paska verrattuna loppuojennukseen?

Leveellä otteella menee penkissä kutosia satasella, kun kapeella voi laittaa 10 kiloa lisää. Kapeeta en kyllä vedä ihan rintaan asti mutta kuitenki ihan reipas lasku eikä mitään sentin nytkytystä.

Kapeella tehdessä tuntuu muutenkin pysyvän paineet nostossa paljon paremmin
 
Masal sanoi:
Miten suosittelisit reenaamaan rintaa, kun nimenomaan rinnalta lähtö on aivan paska verrattuna loppuojennukseen?

Leveellä otteella menee penkissä kutosia satasella, kun kapeella voi laittaa 10 kiloa lisää. Kapeeta en kyllä vedä ihan rintaan asti mutta kuitenki ihan reipas lasku eikä mitään sentin nytkytystä.

Kapeella tehdessä tuntuu muutenkin pysyvän paineet nostossa paljon paremmin
Click to expand...

Itsellä samantapainen ongelma kapeassa painot lähes samat vaikka lasken ihan rintaan, mutta tuntuu että kapealla se tekniikka pysyy paremmin kasassa ja leveällä otteella tanko tuntuu "huteralta".
 
Ei siinä penkissä tarvitse todellakaan olla leveää otetta jos se ei tunnu hyvältä, mutta toki jos rasitusta pääosin ojentajille siirretään, niin loppujen lopuksi ne eivät yksinään ole penkkipunnerruksessa vahvin lenkki. Leventäkää penkkiä hiljalleen, ensiksi kämmenen verran. Keskittykää kontrolliin alhaalla ja ottakaa nostoja sarjassa merkistä.
 
Monilla tuntuu olevan penkistä sellainen käsitys, että rintaa tehdessä otteen täytyy olla älyttömän leveä ja pitää tehdä lahnana. Ei näin. Tuolla tavalla rikkoo vaan olkapäät. Vaikka kuinka haluaisi rintaa eristää, niin mun mielestä pitäisi olla jonkinlainen "latsit yhteen" -asento olkapäiden takia -> rasitus ja venytys siirtyy rintalihaksille. Rinnaltalähtöön auttaa lähinnä toistojen tekeminen stopista, kuten Mike sanoikin jo (eli kontrollia liikkeen alaosassa). Sopusuhtaiselle 180cm kaverillekin riittää oteleveydessä jo esim. nimettömät merkeillä.
 
Back
Ylös Bottom