Nyt kyllä puhuin paskaa
:David: Piti laittaa, että 10 sarjaa * 10 toistoa ja 0,5 minuutin palautuksin.
Tuli yksi nolla liikaa siihen sitten, että Ihan ymmärrettävää, että kuulosti paskapuheelta, ja että laitto epälyttämään totuudellisuudellaan.
Treenit kuitenkin suoritettiin huomattavasti pienemmillä painoilla mitä normaalit treenit, maximista painoja pudotettiin noin 50 - 60 prosenttia jolla tehtiin ensimmäiset sarjat. Tarkoitus oli kuitenkin, että saadaan tehtyä aina se 10 toistoa sarjaa kohden, vaikka sitten painoja pudottaen viimeisiin sarjoihin kunhan tuli täyteen se 100 toistoa liikettä kohden. Tolla tyylillä sitä hangattiin muutama kuukausi joka treeni läpi. Tarkoituksena oli kasvattaa kuntoa, hiussuonistoa ja saada treeniin volyymia lisää ja ärsyttää lihasta toisella tapaa kuin aikasemmin. Jakson jälkeen sarjoja sekä toistoja lyhennettiin ja painoja ruvettiin tasaisesti lisäämään taas muutaman kuukauden ajan. viimeiset kuukaudet 6 kuukauden jaksosta treenattiikin sitten pelkästään voimaa lyhyin toisto määrin. Voi ehkä kuulostaa tyhmältäkin, mutta toimi kuitenkin hyvin ja sai kehitystä aikaiseksi. Ehkä sama kuin nykyisin jos pitää treeneissä raskaan, volyymin ja palauttavan viikon. Kestoltaan oli vain huomattavasti pidemmät nuo "viikot"
Ensimmäinen ajatus oli, että miten kukaan voi näyttää tuolta ja olla noin vahva! Kyseinen herra antoi pois lähtemättömän inspiraation alkaa kasvattamaan lihaksia. 
kirjoitin väärin. Piti olla 10*10 ;) Meni tossa aikaa noinkin 100 toistoa kyykkyä, 100 ojennusta jne.
