DumbF**k
Banned
- Liittynyt
- 3.12.2002
- Viestejä
- 23
Malto on liian nopea hiilari kaikkeen käyttöön lukuunottamatta palautusjuomaa. Syö tavallista ruokaa enemmän ja lisää ruokavalioosi paljon lisää hyviä rasvoja, esimerkiksi oliiviöljyä ja Omega-3:sta, sekä nosta valkuaisen määrää. Omega-3:n määrää voi olla vaikea lisätä, jos sen nauttii tablettimuodossa. Valkuaisella ja rasvalla saat kokonaiskalorimäärän kohoamaan yhtä hyvin kuin maltoa kuluttamalla. Valkuaisessa on vielä se hyvä puoli, että, kun otat sen tavallisesta ruuasta, se tarkoittaa miehekkäiden asioiden syömistä eli lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia etc. eläinkunnan tuotteita. Proteiinia voit nauttia myös erilaisina drinkkeinä, jotka ovat hyvä vaihtoehto. Niistä saat myös hiilihydraatteja. Tietysti voit syödä hiilihydraatejakin, mutta syö sitten perunaa, pastaa ja riisiä, miksei viljatuotteita yleensäkin, älä maltoa. 5 kilogrammaa läskiä on kova tavoite, mutta kun muistat, että kulutuksen olleessa pienempi kuin energian saanti, paino nousee.