Kuntoutus

[wilungi]

Taitaa olla treenit pari kuukautta tauolla murtuneen sääriluun takia. Aluksi on pitkä kipsi ja ehkä puolessa välissä vaihdetaan lyhyempään. Nyt kysyisinkin onko täällä saman kokeneita ja olisko jotain hyviä kuntoutusvinkkejä sitten, kun saa lyhyemmän kipsin? Täytyy varmaan painottaa enemmän rikkoutuneeseen jalkaan toipumisen jälkeen, jotta se saavuttais paksuudessa terveen. Mitkä liikkeet olisi alussa parhaita? Ei varmaan kannata kovin raskaita alussa.

 

[HooEee]

kuntoutat niinkuin lääkäri käskee (niinkuin varmaan olet jo kysynytkin?).

En tiedä onko se rikkinäisen jalan painottaminen niin tärkeää, sehän saa tavallisessa treenissä sitten kuitenkin kovemman kyydin kuin terve jossa ei lihakset ole surkastuneet.

 

[Jasoni]

Tämä taitaisi olla niitä ainoita tapauksia jolloin näillä AB-Tronic'eilla sun muilla lihasaktivaattoreilla olisi käyttöä. Eli yritetään aktivoida lihaksia sähköllä silloin kun ei pysty esim. kipsin takia lihasta luonnollisesti käyttämään

 

[MKS]

Mulla murtui pohjeluu viime vuoden loppupuolella. Kipsi oli vaan sellanen lyhyt versio. Ohjeeks sain esim.jalan nostelua makuulla ja tällasta, mutta eipä se mua paljoa auttanut, sillä vastus oli niin pieni, eikä lihakset ehtineet niin paljon surkastua, että tollanen nostelu olis auttanu.

Kun saat kipsin pois, niin pyri kuormittamaan mahdollisimman paljon jalkaa, jos se vain tuntuu hyvältä. Ensin kävelyä keppien kanssa tukea koko ajan vähentäen ja sitten kun pystyy niin kävelyä ja sitten hölkkää jne. Omaa kroppaa kannattaa kuunnella ennemmin kuin lääkärien sepustuksia. Ainakin meikäläisen lääkärit oli aika . Esim. kipsin poiston jälkeen annettiin päivämäärä n. 2,5 kk päähän, milloin sais ruveta harjottelemaan. Mut n 5-6 viikon päästä pystyi jo vähän hölkkäilemään ja pelasin mm. salibandya täysillä 2,5 kk päästä. eikä muita vaivoja enää ollut kuin pirun huono kunto.

Sitten kun jalkaa pystyy rasittamaan, niin kehitystä tulee hurjaa tahtia :kippis1:.