Kuntotestiin valmistautuminen

[Core]

Kuntotestiin kolmen viikon päästä ja huomasin että punnerruskunto on hukassa..

Aikaa varmaan pitäs olla sen verran et jotain yrityksen poikasta vois olla tulosten kasvattamiseen..? Onkohan olemassa jotain ohjelmaa .. pyramidia..paljon lyhyitä sarjoja..??
sama homma sit siinä sivussa vatsalihaksille ja selkälihaksille..lähinnä hienosäätöä ;)

hapennottokyvyn parantamiseen HIIT on aivan loistava keksintö, kolmas vko menossa ja nyt alkaa kulkemaan.. ... :urjo:

 

[niklas86]

Punnertamaanhan oppii punnertamalla, se on todettu.
Yksi vanha hyvä niksi (käytettiin kuulema paljon 70-luvulla :D) on punnertaa sarjoja laskevaan tyyliin, siis jos jaksaa. Eli esim. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Toi ei ehkä näytä pahalta, mutta muutaman kerran kun vetää ton alusta loppuun, luulisi jotain tapahtuvan.