- Liittynyt
- 19.12.2007
- Viestejä
- 3 537
Voisiko joku ystävällisesti antaa pieniä neuvoja treeniohjelman sekä ruokavalion suhteen?
Ikää löytyy 23 vuotta ja salilla en ole pahemmin aiemmin käynyt,kotona jonkin verran ja muita harrastuksia.
Pituus noin 187-188 ja painoa keskimäärin 75-76 kiloa. Tavoitteenani olisi päästä jonkinlaiseen kesäkuntoon että kehtaisi rannalla liikkua. Painon suhteen tavoite olisi sellaiset 85 kiloa.
Varsinkin reisiin,käsiin ja vatsaan haluaisin isompia muutoksia aikaiseksi.
Eli jos joku viisaampi voisi laittaa treeniohjelmaa että mitä pitäisi noin niinku suunnittelleen tuolla salilla tehdä että mahdollisimman tehokkaasti saisin varsinkin ko. alueita treenattua?
Ruokavaliosta sen verran pakko myöntää että enemmänkin voisi kyllä syödä. Opiskelijana se ei vaan ole aina taloudellisesti mahdollista:D.
Jos siis samalla voisin saada parit vinkit miten jakaa ateriat ja mitä syödä.
Nyt tuntuu että ruokavalioni olisi vähän yksipuolista. Maitoa juon kyllä joka päivä pari lasia ja syön pastaruokia ja jauhelihaa sekä kanaa silloin tällöin. Kala varmaan olisi hyväksi myös? Raejuustoa sekä tuoreita vihanneksia pyrin syömään lähes jokaisen aterian yhteydessä.
Ongelma on vain siinä että en syö kuin keskimäärin sen yhden KUNNON aterian päivässä ja siihen lisäksi sitten aamupala(puuro tai muroja yms) sekä välipala ja iltapala.
Kiitos jo etukäteen niille jotka jaksaa vastailla takasin.
Ikää löytyy 23 vuotta ja salilla en ole pahemmin aiemmin käynyt,kotona jonkin verran ja muita harrastuksia.
Pituus noin 187-188 ja painoa keskimäärin 75-76 kiloa. Tavoitteenani olisi päästä jonkinlaiseen kesäkuntoon että kehtaisi rannalla liikkua. Painon suhteen tavoite olisi sellaiset 85 kiloa.
Varsinkin reisiin,käsiin ja vatsaan haluaisin isompia muutoksia aikaiseksi.
Eli jos joku viisaampi voisi laittaa treeniohjelmaa että mitä pitäisi noin niinku suunnittelleen tuolla salilla tehdä että mahdollisimman tehokkaasti saisin varsinkin ko. alueita treenattua?
Ruokavaliosta sen verran pakko myöntää että enemmänkin voisi kyllä syödä. Opiskelijana se ei vaan ole aina taloudellisesti mahdollista:D.
Jos siis samalla voisin saada parit vinkit miten jakaa ateriat ja mitä syödä.
Nyt tuntuu että ruokavalioni olisi vähän yksipuolista. Maitoa juon kyllä joka päivä pari lasia ja syön pastaruokia ja jauhelihaa sekä kanaa silloin tällöin. Kala varmaan olisi hyväksi myös? Raejuustoa sekä tuoreita vihanneksia pyrin syömään lähes jokaisen aterian yhteydessä.
Ongelma on vain siinä että en syö kuin keskimäärin sen yhden KUNNON aterian päivässä ja siihen lisäksi sitten aamupala(puuro tai muroja yms) sekä välipala ja iltapala.
Kiitos jo etukäteen niille jotka jaksaa vastailla takasin.