kuntosaliharjoittelu rasvanpolttajana

[Mr.Holmes]

jto kerto tuosta kuntopiiristä niin kelpaako 8:n liikkeen complexi?

 

[SetäSamuli]

Tietääkö kukaan miten saisin tietää kalorikulutuksen laitekohtaisesti? Esim. jos tekee 3x10 toistoa 50 kg:llä penkkiä ja painaa 80kg niin paljon tommonen kuluttaa? Siis haen jotain suuntaa-antavaa, en tieteellistä totuutta.

Nostetaas ny ylös jos saisin vastauksen

 

[Late10]

Jos laihduttaa aikoo, niin kyllä kuntosali on kaikkein vaikein paikka siihen hommaan, kun vertaa muihin mahdollisiin liikuntamuotoihin.

 

[apulus]

Mitenkä niin? Ja entä jos ajattelee siltä kannalta että haluaa laihduttaa mahdollisimman tehokkaasti säilyttäen samalla jo hankitut lihakset?

 

[jt-]

Jos mahdollista, niin liikkeiden/laitteiden välissä ois tosi tehokasta vetästä pari minuuttia kuntopyörällä niin että hippulat vinkuu ;)

 

[Late10]

Mitenkä niin? Ja entä jos ajattelee siltä kannalta että haluaa laihduttaa mahdollisimman tehokkaasti säilyttäen samalla jo hankitut lihakset?

Mikäli käyt vaikka lenkillä, hiihtämässä tai uimassa ja syöt riittävän proteiinipitoista ruokaa, niin häviääkö ne lihakset johonkin?

 

[apulus]

Mikäli käyt vaikka lenkillä, hiihtämässä tai uimassa ja syöt riittävän proteiinipitoista ruokaa, niin häviääkö ne lihakset johonkin?

Nimenomaan niin olen ymmärtänyt, että se ärsyke, mitä lihakselle annetaan painoharjoittelulla, ehkäisee kataboliaa pitemmällä aikavälillä ajateltuna. Tottakai kehon kuuluu myös saada riittävästi ravintoa, jotta se treenin aiheuttama katabolinen tila vaihtuu anaboliseksi tilaksi. Sen siis hoitaa osittain palkkari.

Lisäksi tietääkseni punttitreeni kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa muutaman vuorokauden ajaksi, kun taas aerobinen liikunta vain pieneksi hetkeksi. Tuokin puoltaisi sitä että punttitreeni on hyvä homma jos on dieetillä. Minulla on jopa sellainen käsitys että jos dieettaa haluten säilyttää lihakset ja dieetin ajaksi on pakko valita joko punttitreeni tai aerobinen treeni, tuo punttitreeni olisi parempi vaihtoehto? Voin toki olla väärässäkin, kertokaa te viisaammat..

 

[marde84]

Mikäli käyt vaikka lenkillä, hiihtämässä tai uimassa ja syöt riittävän proteiinipitoista ruokaa, niin häviääkö ne lihakset johonkin?

No aivan varmasti häviää, jos edes jonkinlaiset lihakset omistaa. Salitreeni on todella tärkeää dieetilläkin, aivan yhtä tärkeää kun plussakaloreillakin. Jopa tavan pulliaisen olis IMO hyvä käydä salilla dieetillä, juuri että ehkäisis tuota lihaksen häviämistä. Juuri tuommoisella salitreenittömien diettien jatkuvalla vetämisellä saadaan oikein viimeisen päälle laihaläski kroppa.

Nimenomaan niin olen ymmärtänyt, että se ärsyke, mitä lihakselle annetaan painoharjoittelulla, ehkäisee kataboliaa pitemmällä aikavälillä ajateltuna. Tottakai kehon kuuluu myös saada riittävästi ravintoa, jotta se treenin aiheuttama katabolinen tila vaihtuu anaboliseksi tilaksi. Sen siis hoitaa osittain palkkari.

Lisäksi tietääkseni punttitreeni kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa muutaman vuorokauden ajaksi, kun taas aerobinen liikunta vain pieneksi hetkeksi. Tuokin puoltaisi sitä että punttitreeni on hyvä homma jos on dieetillä. Minulla on jopa sellainen käsitys että jos dieettaa haluten säilyttää lihakset ja dieetin ajaksi on pakko valita joko punttitreeni tai aerobinen treeni, tuo punttitreeni olisi parempi vaihtoehto? Voin toki olla väärässäkin, kertokaa te viisaammat..

No aivan ehdottomasti näin.