Kuntopyörä - Hiottu tehopakkaus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja wonder
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 KUNTOPYÖRÄ – RAUTAINEN KARDIOKUNINGAS SALILLA 🔥

Meta description: Hiottu tehopakkaus, joka rakentaa kestävyyttä, polttaa rasvaa ja antaa jaloille armottoman työvuoron ilman iskuja nivelille.


Tosta tyhjin vatsoin aamuaerobisesta on ihan oma threadinsa, ja tutkimuksiin löytyy linkkejä sieltä sun täältä, kai sitä monet harrastaa, mutta esim. pakkiksella natu-jumalan virkaa toimittava Hulkkikin on kai taipunut siihen, että enemmän haittaa kuin hyötyä. Kannattaa etsiä tolla searchilla, niin löytyy raakaa faktaa.
 
no niin, päätimpä rekisteröityä tänne

topic vähän kuvaa minun nykyistä tilannetta

187/133kg/25v oli mitat tuossa 5 viikkoa sitten, kun alotin laihiksen kuntopyörän voimin

paino on nykyään 124, tosin laskin tossa että viinaa(ei bisseä) on tullu vedettyä 14 kertaa tuona aikana... pitää vähentää 1x/viikkoon niin eiköhän saavuta enemmän tällä meiningillä :D

perustreeni on ollu 3-4x viikossa kuntopyörällä 30-40km johon menee noin 60-80minsaa riippuen tahdista ja punttista noin kerran salilla ja kotona tuon lisäksi vielä omia käsipuntteja.

safkaa oon vetäny mitä tahansa nyt suuhun tulee tungettua, kumminkin -500-1000 vajeella.

lähinnä nyt jauhelihaa, kanaa, erinäisiä pihvejä, enemmän pihvejä ja vielä enemmän pihvejä ja pizzaa 2-3x viikossa.

mutta, eiköhän tää tästä, kun koitan parantaa tuota ruokimista ja vähennän viinankäyttöä...

tarkotus olisi pudottaa paino tasaseen 100kg noin 4:ssä kuukaudessa.
 
miggis sanoi:
no niin, päätimpä rekisteröityä tänne

topic vähän kuvaa minun nykyistä tilannetta

187/133kg/25v oli mitat tuossa 5 viikkoa sitten, kun alotin laihiksen kuntopyörän voimin

paino on nykyään 124, tosin laskin tossa että viinaa(ei bisseä) on tullu vedettyä 14 kertaa tuona aikana... pitää vähentää 1x/viikkoon niin eiköhän saavuta enemmän tällä meiningillä :D

perustreeni on ollu 3-4x viikossa kuntopyörällä 30-40km johon menee noin 60-80minsaa riippuen tahdista ja punttista noin kerran salilla ja kotona tuon lisäksi vielä omia käsipuntteja.

safkaa oon vetäny mitä tahansa nyt suuhun tulee tungettua, kumminkin -500-1000 vajeella.

lähinnä nyt jauhelihaa, kanaa, erinäisiä pihvejä, enemmän pihvejä ja vielä enemmän pihvejä ja pizzaa 2-3x viikossa.

mutta, eiköhän tää tästä, kun koitan parantaa tuota ruokimista ja vähennän viinankäyttöä...

tarkotus olisi pudottaa paino tasaseen 100kg noin 4:ssä kuukaudessa.
Click to expand...

Tsemppiä dieetille:thumbs: Tosta saat kuten mainitsitkin vielä turhia veks eli pitsat, viinat ym paskat ku jättää kerta/viikkoon ja sillonkin vähäsiks nii varmasti tippuu;)
 
miggis sanoi:
paino on nykyään 124, tosin laskin tossa että viinaa(ei bisseä) on tullu vedettyä 14 kertaa tuona aikana... pitää vähentää 1x/viikkoon niin eiköhän saavuta enemmän tällä meiningillä :D

mutta, eiköhän tää tästä, kun koitan parantaa tuota ruokimista ja vähennän viinankäyttöä...

tarkotus olisi pudottaa paino tasaseen 100kg noin 4:ssä kuukaudessa.
Click to expand...


Viikottainen alkoholin nauttiminen on jo mun mielestä lievää alkoholismia.
Eikö sitä nyt voi jättää kertaa tai kahteen kuukaudessa?

Luulisi että jo saavutetut tulokset motivoi, mutta muista, vauhti hidastuu dietin edetessä ja siksi kehotan siivoamaan alkoholit ja pizzat todella vähälle, ei kuitenkaan kokonaan pois, jottei pinna kiristy liikaa.

tsemiä :thumbs:
 
Wondadog sanoi:
Viikottainen alkoholin nauttiminen on jo mun mielestä lievää alkoholismia.
Eikö sitä nyt voi jättää kertaa tai kahteen kuukaudessa?

Luulisi että jo saavutetut tulokset motivoi, mutta muista, vauhti hidastuu dietin edetessä ja siksi kehotan siivoamaan alkoholit ja pizzat todella vähälle, ei kuitenkaan kokonaan pois, jottei pinna kiristy liikaa.

tsemiä :thumbs:
Click to expand...

juu, totta höpiset, ton viinan kanssa lotraaminen on kyllä vähentynyt ja tulee vähentymään tulevaisuudessa :)

Kumminkin sellaiset 20kg ylipainoa meitellä vielä, että luulisi lähtevän suhkot helposti jahka pääsen noista pahoista tavoista eroon.

Ostin tänään jopa maitorahkaa kaupasta! :D
 
Random Fatman sanoi:
92 tänään, vähän on tahti ruvennu hidastumaan :( Mutta ei voi syyttää ku itteään, ei todellakaan auta toi juhliminen painon pudotusta :jahas: Toisaalta nyt on 23kg takanapäin siitä kun Joulukuun alussa aloitti, niin oon suosiolla ottanu vähä rennommin viikonloppuisin...

Pääasiana ite pidän kummiskin sitä etten palaa enää siihen "täytetty patonki aamupalaksi, kebab/pizza-lounaaksi, burgeri välipalaksi... pizza iltapalaksi, eikä yhtään liikuntaa"-linjalle :eek: :curs: :david:

Mites muilla etenee?
Click to expand...

Kympit paukku, rimaa hipoen mutta silti ;) Eli 89,9 tänään... en ees muista millon on viimeks näyttäny puntari kasilla alkusta :eek: Vielä on matkaa, tahti ei oo niin reipas enää kuin alussa mutta mutta, pikkuhiljaa... :whip:
 
Ittelläki paukkuu kympit ja rimaa hipoen kanssa :D eli 79kg täl hetkel ja 25kg nyt pudotettu tammikuun puolesta välistä lähtien :) Tosin itelläki nyt alkanu toi tahti hidastuu jo..
 
Robert sanoi:
Hei taas!


Mittani ovat n. 180/120 :itku: :itku: :itku: :itku:
Tammikuussa lähteneet ovat tulleet takaisin :(

Pukahti läskiin päähäni myös sellainen ajatus kun harrastan virvelöintiä ja meiltä löytyy soutuvene että alkaisin vetouistelemaan soutamalla!
Sopiiko Atkins ja liikunta yhteen? Jaloissani tuota läskiä on myös aikalailla että lähteekö se kehosta tasaisesti vai käsistä jos rupean soutelemaan? :rolleyes:
Click to expand...

Tuo "tammikuussa lähteneet ovat tulleet takaisin" kohta kertoo että elämäntapasi ei ole kunnossa. Siihen ei Atkins anna mitään ratkaisua.
Sinuna siivoaisin ensin ruokavaliosi kuntoon ihan niillä perusohjeilla mitä täällä on, ja lisäisin liikuntaa. Soutaminen yksi aerobinen muiden mukana. Alueellista rasvanpolttoa ei ole eli se lisää kuitenkin kulutustasi.
 
Robert sanoi:
Ruokavalio laitetaan kerralla kuntoon Atkinsille sopivaksi.
Click to expand...

Suomeksi : Atkins ei ole oikotie onneen. Lihot ne takaisin, mikäli ruokailutottumuksesi muuten ei ole kunnossa, niinkuin yllä jo kävi ilmi. Sinuna siis laihduttaisin esin perusdieetillä ja liikunnalla.
 
Näinhän se on. Itse atkinsilla joskus tiputin ja kaikki tuli pidemmällä aikavälillä takaisin. Ainoa keino on elämäntapamuutos. Tavallinen dieettikään ei auta jos ei pysty tekemään elämäntapamuutosta, koska muutoin ne tiputetut kilot tulevat takaisin.
 
Tilasin tämän "Tri Atkinsin Dieetti"-kirjan ja siellä luki todellakin, että paino tulee takaisin jos "kuurin" lopettaa heti, se pitää pikkuhiljaa lopetella, 5g:aa nostaa hiilihydraatteja kirjan mukaan.

Itse ajattelin, että olisin ~6-12kk tuolla Atkinsin "kuurilla", ja kun paino on pudonnut ja nivelet kestävät jo juoksua aloittaisin maastojuoksun tai suunnistuksen. Samalla dieetillä "opettelisin" myös jättämään nämä "turhuudet" pois. Toivottavasti tajusitte.

Rupean nyt nukkumaan. Öitä pakkikset!
 
Setäni diettaa välillä tuolla atkinsilla ja hänen ennätyksenä dietillä oli vähän yli 70 päivää. Alkoi olemaan kuulemma yhtä helvettiä koko dietti. Sen jälkeen eka peruna maistu kuulemma taivaalliselta... Kilot tulleet aina takaisin..
 
Haenel635 sanoi:
Setäni diettaa välillä tuolla atkinsilla ja hänen ennätyksenä dietillä oli vähän yli 70 päivää. Alkoi olemaan kuulemma yhtä helvettiä koko dietti. Sen jälkeen eka peruna maistu kuulemma taivaalliselta... Kilot tulleet aina takaisin..
Click to expand...

Kilot tulevat takaisin, jos syödään diEEtin jälkeen yli kulutuksen.
 
nyt junnaa oikein kunnolla,tammikuusta tultiin maaliskuun loppuun -20kg...nyt ei tipu enää mitenkään,paino tällä hetkellä pyörii tossa 102-105kg välillä,ja kohta 5kk ilman alkoholia.treeni tunteja viikkoon tulee n.8-10h.ruokavalio on pysynyt hyvänä,et siinäkään ei isompia lipsumisia ole sattunut,nyt tietysti pitäisi vaan malttaa,tuntuu että tota läsöä kuitenkin häviää mutta paino ei tipu,hmmm...
 
Pro-SxS sanoi:
nyt junnaa oikein kunnolla,tammikuusta tultiin maaliskuun loppuun -20kg...nyt ei tipu enää mitenkään,paino tällä hetkellä pyörii tossa 102-105kg välillä,ja kohta 5kk ilman alkoholia.treeni tunteja viikkoon tulee n.8-10h.ruokavalio on pysynyt hyvänä,et siinäkään ei isompia lipsumisia ole sattunut,nyt tietysti pitäisi vaan malttaa,tuntuu että tota läsöä kuitenkin häviää mutta paino ei tipu,hmmm...
Click to expand...

Kai sulla on cheattipäiviä?
 
2-3 kertaa kuussa oon pitäny sellasia vähän vapaampia päiviä ruokailusta,mut ei mitään älytöntä kuitenkaan.pitäisikö olla enemmän vai onko toi hyvä määrä?
 
Jaa-a, paino ei aina kerro edistymistä. Itselle on tyssäyksen tullessa vastaan toiminut hyvin viikon lepo kaikesta treenistä ja ruokailut kulutuksen mukaan tai jopa vähän plussalla. Tällaisina viikkoina paino silti saattanut pudota.
Sit taas liikkeelle. Liian tukkoon ei kannata itseään laittaa. Meinaan jos oot pitkään reenannut 8-10h per viikko, dieetillä ja tunnollisesti niin veikkaisin tuota.
 
Back
Ylös Bottom