Kuntopyörä - Hiottu tehopakkaus

[Wondadog]

Kaveri alotti diettaamaan jokuse pari kk sitte ja saanut pelkällä painonvartijoiden pisteytys dietillä lähtemään 8 kiloa .. musta aika hyvin..

Jep, mikäli tajuaa syödä silti proteiinipitoisesti välttäen turhia hiilareita. Jos niistä ei ymmärrä mitään, pisteissä on sellainen vaara että lopputulos on lihaksista kuihtunut laiha läski. Sen lisäksi oikein syödyistä pisteistä ei tule oikeata kuvaa kalorimäärästä, itsellä meni jossain kohtaa 1800 kcal pisteiden mukaan. Kulutus oli kaksinkertainen...

Itse otin ekat 25kg samalla tavalla, viimeiset 5kg kun pudotin paremmalla ravintotietämyksellä (kiitos jälleen Pakkiksen :thumbs: ) niin lopputulos näytti ihan erilaiselta.

Nimim. esim pisteillä päivässä noin 200gr namia syönyt, perunaa ja leipää tolkuttomasti, ja proteiinilähteenä 2 makkaraa. Ja pojojen mukaan mentiin...

 

[Wondadog]

Tein tosi raskaan puntin perjantaina, ja söin 3pv noin +700kcal. Seuraaavat 3pv söin -500kcal, eli keskiarvokin oli vielä plussalla. Mutta silti paino putosi puoli kiloa.

Mutta nyt siis saldo 108.6kg -> 104.8, eli melkein 4kg.
Tulos odotettua parempi, sillä olen ollut 3vk aikana yhden viikon ylläpidolla ja 2vk vain -500kcal miinuksilla.

Luulen silti että rasvaakin on jo tirissyt, hiilareiden välttäminen iltaisin, aamu-uinnit tyhjin vatsoin sekä plussapäivien ajoittaminen raskaimpien treenien perään on pelittänyt hyvin.
Tällaista diettiä jaksan vetää pitkään, ihan sama vaikka vauhti hidastuisi hieman...

 

[Sotapossu]

Noniin, threadin innoittamana olen sitten itsekkin päättänyt vihdoinkin hankkiutua eroon noista ns. "jenkkakahvoista" sekä muistakin makkaroista keskivartalon alueella. Salilla tulee käytyä noin neljä kertaa viikossa 2-jakoisella vedellen, jonka lisäksi päättänyt aloittaa tuon aamuaerobisen.

Ruokavalio ollut suhtkoht kunnossa tähän asti, mutta kompastuskivenä ollut satunnaiset runsaskaloriset mätöt ja tietenkin se joka perjantainen mäyräkoira höystettynä ei niin terveellisellä iltapalalla. Laskeskelen nyt päivittäiset saannit tuolla Kalorilaskurilla ja katson, että mitkä asiat ruokavaliossa olisi muutettava. Valokuvatkin otettu sekä etu- että takapuolelta jotta voi sitten tutkiskella projektin etenemistä.

Ei muuta kuin tsemppiä kaikille muillekkin tavoitteissaan! :thumbs:

 

[blackorwhite]

Mutta nyt siis saldo 108.6kg -> 104.8, eli melkein 4kg.
Tulos odotettua parempi, sillä olen ollut 3vk aikana yhden viikon ylläpidolla ja 2vk vain -500kcal miinuksilla.

Luulen silti että rasvaakin on jo tirissyt, hiilareiden välttäminen iltaisin, aamu-uinnit tyhjin vatsoin sekä plussapäivien ajoittaminen raskaimpien treenien perään on pelittänyt hyvin.
Tällaista diettiä jaksan vetää pitkään, ihan sama vaikka vauhti hidastuisi hieman...

Noniin sillälailla. Joku näemmä alkanu laihtumaan. Minä en kyllä ala näemmä koskaan laihtumaan, tai ei tuo puntarin lukema muutu vittu miksikään ja se vituttaa. Tänään oli aamulla 97,8kg mut ku tiiän ihan selvästi, että oon mä laihtunu ku käyn kolmesti viikossa salilla ja sit välipäivinä käyn kävelemässä 10km mut vittu kun ei putoo numerot!!! Jotain kyllä tapahtuu ku kokoajan vaan vaatteet käy pienemmäks mut ku ei putoo!!! Kävin tänäänki terkkarilla kitisemässä tuosta asiasta ja juteltiin tunti ja sit se sano että kyllä se alkaa putoomaan ku edes neljästi käyt viikossa kävelemässä 40min. Alan turhautua pikkuhiljaa tähän hommaan ku jätkillä numerot putoaa mut mulla ei! Mut tiiän silti että oon varmasti laihtunu mut miks nuo numerot ei putoo?! Mitä tässä vielä voi tehä? Alanko samanlaiselle linjalle niinku joku oli alkanu että kippaan vaan viinaa ja kaljaa ja paino putoo? Alkaa pikkuhiljaa ihan oikeesti vituttamaan. On se kumma juttu että oon kuitenki juomista vähentäny mut aina jos juon viinapullon ni oon ottanu huomioon sen syömäpuolella etten syö niin paljon. En oo ihmeellistä ees vihanen vaikka syöminen jää vähemmälle. Joo nyt lähen lenkille! Kyrsii näin kylmät ilmatki ku häiritsee lenkkeilyä:curs:

 

[smeds]

Moni täällä jo blackorwhite ennenkin sanonut, että seuraa sitä kehitystä vyötärönympäryksestä, älä vaa´asta. Kun olet nyt vasta alkanut käymään salilla, niin sitä lihasta tulee yllättävänkin nopeasti, ja se painaa enemmän kuin fläsä. Itse dieetillä aikanaan ollessani olin hyvinkin iloinen siitä että sai lihasta samalla, ole sinäkin :D

 

[Pekih]

mustalletaivalkoselle. Hyvää edistystähän tuo on jos vaatteet tuntuu isommilta ja muutenkin tuntuu, että laihtuu. Ei ne numerot aina kaikkea kerro. Eikä kannata sitä vaakaa liikaa tuijottaa, se alkaa vaan vituttaa ja sitten siitä hommasta ei tuu yhtään mitään. Tsemppiä vaan!

 

[ORBs]

Ja lisäksi jos on vain yhden kuukauden laihduttanut, ei ole ehtinyt kuin alkuun päästä. Kärsivällisyyttä...

 

[blackorwhite]

Moni täällä jo blackorwhite ennenkin sanonut, että seuraa sitä kehitystä vyötärönympäryksestä, älä vaa´asta. Kun olet nyt vasta alkanut käymään salilla, niin sitä lihasta tulee yllättävänkin nopeasti, ja se painaa enemmän kuin fläsä. Itse dieetillä aikanaan ollessani olin hyvinkin iloinen siitä että sai lihasta samalla, ole sinäkin :D

Hyvä että muistutit!!! Jumankekka mähän oon mitannu sen alussa sen vyötärönympäryksen ja mitä meikä nyt tässä itkee ku mittaan vaan uudestaan. Meinas jo tulla pelko perseeseen mut ku pitäis silti saaha kesään mennessä 90kg... Joo oon ylpee ku tulee lihasta samalla. Alaselkä on kovettunu kummasti jostain syystä ku se oli ennen ihan paskana mut se tulee vielä kovettumaan lisää!

 

[Ocha]

EI JUMALAUTA, oon nyt taas kolmatta päivää sairaana. Vittu reenaamisesta ja dieettamisesta ei taaskaan tuu yhtikäs mitään. Tää tauti on vielä tosi kova, eli ruotuun palaamisesta ei voi haaveilla ainakaan viikkoon vielä.

Mites muilla dieettailu luonnistuu? Meikä saanu kilon lisää lähtöpainosta :D Mut vyötärönympärys on kaventunut ja ennen sairautta paukuttelin sarja-ja maksimienkkoja :D

 

[Haenel635]

Itte alotin dietin 3kk sitte ja painoo pudonnu vähintäänki 15kg. Nyt on mittarissa 140 ku vihdoinki on sellanen vaaka mikä näyttää tollasii lukemia. Pienempää paitaa ja housua on joutunu hommaamaa. Ajattelin jos polttais noi isommat releet, nimittäin jos joskus vielä turpoaa ni mut saa ampua...:curs:

 

[Ocha]

oikein! ja tsemii urakkaasi!!

 

[trolle]

Jaa täällähän on diettaajat vain entisestään lisääntynyt.. Ois kyllä hienoo jos ottaisitte niitä kuvia niin näkis sitten ajan mittaan vähän, miten kehitys on kulkenu

 

[blackorwhite]

Itte alotin dietin 3kk sitte ja painoo pudonnu vähintäänki 15kg. Nyt on mittarissa 140 ku vihdoinki on sellanen vaaka mikä näyttää tollasii lukemia. Pienempää paitaa ja housua on joutunu hommaamaa. Ajattelin jos polttais noi isommat releet, nimittäin jos joskus vielä turpoaa ni mut saa ampua...:curs:

Jätkä on kyllä pudottanu tosi hyvin!!! Jatka samaan malliin

 

[Conna]

Mitenkäs tarkkoja noi kuntopyörien kalorimittarit on? Kyseinen laite tuli hommattua ja tänään poljin ekaa kertaa tosissaan, puolen tunnin jälkeen mittari näytti 500 kalorin palaneen, mikä tuntuu melkein liian hyvältä ollakseen totta? Tai sitten Thunderstonen ja Manowarin kuuntelu sai aikaan sen, etten edes huomannut kuinka kovaa poljin. En kuitenkaan ollut edes lopussa vielä puolen tunnin jälkeen.

 

[Hyllyvä]

Terve vaan kaikille. Ajattelin, että pakko se on varmaan minunkin kirjautua tänne Pakkikselle ja tää threadi näytti hyvin oivalliselta esittäytymiseen. Eli viimeset 6v on tullu vedettyä kaljaa/viinaa, rasvaa,tupakkia yms. paskaa isolla kädellä. Sitten havahduin taannoin kun vaaka näytti 123kg ja pituuttahan on kaikki 177, eli ei häävi lähtökohta(kuvakin olemassa). Nyt reilu kuukausi takana ruoka remontti ja 20 sali käyntiä, painoa 117kg.Tämän vuoden tavoitteena 90-95kg ja mukava lihaskunto, raskaan työn takia jonkin asteiset lihakset kuitenkin olemassa. Jos tuli väärään lokeroon niin siirtäkää...

Niin juu ja ikää oli 24 ja rapiat

 

[Juzu]

Terve vaan kaikille. Ajattelin, että pakko se on varmaan minunkin kirjautua tänne Pakkikselle ja tää threadi näytti hyvin oivalliselta esittäytymiseen. Eli viimeset 6v on tullu vedettyä kaljaa/viinaa, rasvaa,tupakkia yms. paskaa isolla kädellä. Sitten havahduin taannoin kun vaaka näytti 123kg ja pituuttahan on kaikki 177, eli ei häävi lähtökohta(kuvakin olemassa). Nyt reilu kuukausi takana ruoka remontti ja 20 sali käyntiä, painoa 117kg.Tämän vuoden tavoitteena 90-95kg ja mukava lihaskunto, raskaan työn takia jonkin asteiset lihakset kuitenkin olemassa. Jos tuli väärään lokeroon niin siirtäkää...

Niin juu ja ikää oli 24 ja rapiat

Mä lähin aikoinaan lähes samoista lukemista. 174/120 ja laihdutin väärin. hyvä että teet sen salikäynneillä ja kuntoillen. Itse pudotin syömistä vähentämällä ja kyllähän se karsi kaikki mahdolliset lihakset pois. Nyt näitä jälkiä on korjattu kolmisen viikkoa. TSEMPPIÄ!

 

[Wondadog]

Mä lähin aikoinaan lähes samoista lukemista. 174/120 ja laihdutin väärin. hyvä että teet sen salikäynneillä ja kuntoillen. Itse pudotin syömistä vähentämällä ja kyllähän se karsi kaikki mahdolliset lihakset pois. Nyt näitä jälkiä on korjattu kolmisen viikkoa. TSEMPPIÄ!

Minä olen korjannut kohta 3 vuotta

Alkaa palautuun mieleen se oman taipaleen alku. Samasta painosta lähdettiin, tosin pituutta oli 196cm, joten lähtötilanne suhteessa helpompi.
Mutta ensimmäisien kuukausien hölkkälenkit joutui juoksemaan kädet rinnoissa kiinni. Ymmärrän meinaan miksi naisilla on kunnon sporttiliivit juostessa. Kunnon määnbuubseilla efekti oli yhtä kivulias.

Mut se mikä eniten auttoi oli hullu raivo ja päätös pitkällä tähtäimellä muuttaa elämänlaatua. Ekat 12kg painosta putos reilussa 3kk, muistaakseni. Paljon hölkkää, vähän ruokaa jne. Pururadalle lähdettiin pahimmassakin vesisateessa, aikatauluun sopi 3 tiettyä päivää että sain aina sen tunnin varattua ja sinnehän mentiin. nyt on mukavaa kun voi urheilla, ja jaksaa kirmata muksujen kanssa pihalla. Se oli yksi motivaattori, pelkäsin poikieni puolesta että jos ne omaksuu isänsä elintavat niin ala-asteella ovat jo potentiaalisia lihapullia.

Mutta tosiaan, alussa paljon tehtiin väärin. Eli surffailkaa urakalla ravintoon liittyviä sivuja. Tänkin threadin alussa on perusneuvoja mitä blakkikselle annettiin ihan alussa. Proteiinipitoista safkaa naamariin tasaisesti, aerobista liikuntaa mutta peruspunttia mukaan niin hyvä tulee.

Mä varmaan laitan tilanteen jo lauantai-aamuna esille, la-iltana on meinaan Tappara-Jokerit kotipeli ja saunailta kavereiden kanssa, joten on mahdollista että vähän retkahtaa. Uskon että ylläpidolla pysytään, mutta laitan sitten heti maanantaina uudet lukemat. Lähinnä haluan pienellä käytännön esimerkillä näyttää sen että ei dietilläkään kohtuullinen herkkupäivä heilauta suuntaa pahasti, jos heti seuraavasta päivästä jatkaa kohtuudella.

Ja vielä tuosta blakkiksen avautumisesta... :lol2: Koita nyt vähän relata. Mites se meni, "ei Roomaakaan päivässä..."
Vaaka 2vk piiloon, jatkat maltilla ja sitten mittaat vyötäröä ja kurkkaat lukemat. Ei sittenkään, paino ei putoa joten luulen että tää juttu on menetetty sun osalta... :D

 

[Ocha]

Jaa täällähän on diettaajat vain entisestään lisääntynyt.. Ois kyllä hienoo jos ottaisitte niitä kuvia niin näkis sitten ajan mittaan vähän, miten kehitys on kulkenu

VIP- osiolla on kuvia lähtötilanteesta. Laitan muutaman kuukauden kuluttua tähän threadiin vierekkäin kuvan lähtötilanteesta ja nykyisestä kunnosta. Selvää muutosta on jo tapahtunut, mutta ei vielä tarpeeksi, jotta haluaisin sen kaikelle kansalle näyttää.

Joka tapauksessa uskon eron olevan silminnähtävä! :whip:

 

[Arttu1]

Terve vaan kaikille. Ajattelin, että pakko se on varmaan minunkin kirjautua tänne Pakkikselle ja tää threadi näytti hyvin oivalliselta esittäytymiseen. Eli viimeset 6v on tullu vedettyä kaljaa/viinaa, rasvaa,tupakkia yms. paskaa isolla kädellä. Sitten havahduin taannoin kun vaaka näytti 123kg ja pituuttahan on kaikki 177, eli ei häävi lähtökohta(kuvakin olemassa). Nyt reilu kuukausi takana ruoka remontti ja 20 sali käyntiä, painoa 117kg.Tämän vuoden tavoitteena 90-95kg ja mukava lihaskunto, raskaan työn takia jonkin asteiset lihakset kuitenkin olemassa. Jos tuli väärään lokeroon niin siirtäkää...

Niin juu ja ikää oli 24 ja rapiat

Tervetuloa joukkoon Varmasti onnistut tossa tavoitteessa. Tsemppiä vaan sulle :thumbs:

Mä kyllä ihailen näitä ihmisiä, jotka tekee tämmösiä kunnon elämän muutoksia kyllähän mä tottakai kunnioitan kunnioitan myös niitä, jotka ovat kovalla työllä lihaksia kasvattaneet ja treenanneet, mutta itse kyllä nostan korkeammalle nämä jotka ovat ottaneet itseään niskasta kiinni ja alkaneet pitämään terveydestään huolta! Propsit teille! :thumbs:

Niin, tänään alkoi oma "dieettini", joka alkoi heti aika surkeasti :D Koeviikko meneillään niin ei ehdi oikeen miettiä tuota syöntipuolta. Mutta kunhan tämä koeviikko loppuu niin sitten dieetti alkaa kunnolla

 

[blackorwhite]

Minä olen korjannut kohta 3 vuotta

Alkaa palautuun mieleen se oman taipaleen alku. Samasta painosta lähdettiin, tosin pituutta oli 196cm, joten lähtötilanne suhteessa helpompi.
Mutta ensimmäisien kuukausien hölkkälenkit joutui juoksemaan kädet rinnoissa kiinni. Ymmärrän meinaan miksi naisilla on kunnon sporttiliivit juostessa. Kunnon määnbuubseilla efekti oli yhtä kivulias.

Mut se mikä eniten auttoi oli hullu raivo ja päätös pitkällä tähtäimellä muuttaa elämänlaatua. Ekat 12kg painosta putos reilussa 3kk, muistaakseni. Paljon hölkkää, vähän ruokaa jne. Pururadalle lähdettiin pahimmassakin vesisateessa, aikatauluun sopi 3 tiettyä päivää että sain aina sen tunnin varattua ja sinnehän mentiin. nyt on mukavaa kun voi urheilla, ja jaksaa kirmata muksujen kanssa pihalla. Se oli yksi motivaattori, pelkäsin poikieni puolesta että jos ne omaksuu isänsä elintavat niin ala-asteella ovat jo potentiaalisia lihapullia.

Mutta tosiaan, alussa paljon tehtiin väärin. Eli surffailkaa urakalla ravintoon liittyviä sivuja. Tänkin threadin alussa on perusneuvoja mitä blakkikselle annettiin ihan alussa. Proteiinipitoista safkaa naamariin tasaisesti, aerobista liikuntaa mutta peruspunttia mukaan niin hyvä tulee.

Mä varmaan laitan tilanteen jo lauantai-aamuna esille, la-iltana on meinaan Tappara-Jokerit kotipeli ja saunailta kavereiden kanssa, joten on mahdollista että vähän retkahtaa. Uskon että ylläpidolla pysytään, mutta laitan sitten heti maanantaina uudet lukemat. Lähinnä haluan pienellä käytännön esimerkillä näyttää sen että ei dietilläkään kohtuullinen herkkupäivä heilauta suuntaa pahasti, jos heti seuraavasta päivästä jatkaa kohtuudella.

Ja vielä tuosta blakkiksen avautumisesta... :lol2: Koita nyt vähän relata. Mites se meni, "ei Roomaakaan päivässä..."
Vaaka 2vk piiloon, jatkat maltilla ja sitten mittaat vyötäröä ja kurkkaat lukemat. Ei sittenkään, paino ei putoa joten luulen että tää juttu on menetetty sun osalta... :D

En jouda nyt joutavia lätisemään mut vastaan tuohon viimeseen kohtaan että nyt jätkä puhuu aivan täyttä jaskaa. Muistin tuossa päivän päälle, että mähän lähin tähän ralliin jostain 102 kilosta ja sit vielä ihan varmasti oli enemmän hyytelöö. Jotenki ihmeellisesti vaan sokaistun tuohon hommaan jos paino ei putoa kokoajan, niinku se on ihan normaalia käsittääkseni että tulee tällasia vaiheita ettei se putoa mut nyt on tunne että taas lähtee putoamaan.

Tuntuupi kyllä että syömäpuoli alkaa mennä perseelleen ku kokoajan vaan puotan ja puotan pois syömisiä. Nyt oon jättäny aamupuuron pois jota ennen söin tosi paljon raejuuston kanssa. Sit koulussa vähennän vaan perunasta ja riisistä ja makaroonista ja lihasta mitä nyt sattuu olemaan ja otan vaan enemmän. Nykyään ihmetyttää ku meinaa pieni morkkis tulla jos syöpi vähän enemmän. En tiiä, vois ryhdistäytyä!