Kuntopiiri

[hurja92]

Eli siis tässä kyselen tälläistä asiaa.

Koulussahan jokainen on aivan varmasti joskus tehnyt kuntotestejä(lihaskunto)niin ajattelisin kysyä teidän tuloksia niissä?
Tiedän tää aihe ei varsinaisesti liity punttikseen, mutta lihaksistoon kuitenkin.
Ja samalla kyselen että millä tuloksilla vatsoissa, selkäliikkeissä, sekä siinä eräässä kestävyys testissä,punnerrus,leuanveto ja vauhdittomassa pituudessa vosi olla omanikäisteni niinkun "hyvää tasoa"siis tulosten perusteella.Syntymävuoteni näkee nickistäni.

Omat tulokseni ovat tuossa neuvoja kiekkoilijalle osiossa.

 

[qliamH:F]

Kaksi kertaa oli tuollainen testi yläasteella. Ei tosin mitattu muuta kuin vatsat, leuat ja punnerrukset minuutissa.

7. luokalla:
- vatsat 45 toistoa/min
- leuat 6 toistoa/min
- punnerrukset 22 toistoa/min

9. luokalla:
- vatsat 61 toistoa/min
- leuat 27 toistoa/min
- punnerrukset 49 toistoa/min

 

[hurja92]

Kaksi kertaa oli tuollainen testi yläasteella. Ei tosin mitattu muuta kuin vatsat, leuat ja punnerrukset minuutissa.

7. luokalla:
- vatsat 45 toistoa/min
- leuat 6 toistoa/min
- punnerrukset 22 toistoa/min

9. luokalla:
- vatsat 61 toistoa/min
- leuat 27 toistoa/min
- punnerrukset 49 toistoa/min

Reenauksen huomaa

 

[raipat]

Taitaa mennä nykyään tonne 7.lk tasolle..

7. luokalla:
- punnerrukset 8 toistoa /min
- vatsat 25 toistoa/min
- leuat 2 toistoa /min
- selät 15 toistoa /min
- cooper 3000m
- vauhditon pituus: 200cm

8. luokalla:
- punnerrukset 18 toistoa /min
- vatsat 50 toistoa /min
- leuat 5 toistoa /min
- selät 30 toistoa /min
- cooper 3300m
- vauhditon pituus: 220cm

9. luokalla
- punnerrukset 62 toistoa /min
- vatsat 65 toistoa /min
- leuat 10 toistoa /min
- selät 65 toistoa /min
- cooper 2800m [reidet paskana]
- vauhditon pituus: 240cm

Sun tulosten suhteiden heittelyt ihmetyttää, muttei ne erityisen huonoja kuitenkaan ole.

 

[number_one]

Originally Posted by qliamH:F
Kaksi kertaa oli tuollainen testi yläasteella. Ei tosin mitattu muuta kuin vatsat, leuat ja punnerrukset minuutissa.

7. luokalla:
- vatsat 45 toistoa/min
- leuat 6 toistoa/min
- punnerrukset 22 toistoa/min

9. luokalla:
- vatsat 61 toistoa/min
- leuat 27 toistoa/min
- punnerrukset 49 toistoa/min

Aika jännä juttu että leuat kehittyny noin paljon, mutta punnerrukset suhteessa paljon vähemmän ... Nooh hyvä että se haba kasvaa :D

 

[Pertti 123]

Aika jännä juttu että leuat kehittyny noin paljon, mutta punnerrukset suhteessa paljon vähemmän ... Nooh hyvä että se haba kasvaa :D

Nojoo 45 punnerrusta minuutissa on jo aika kova lähtötaso, jos ovat kohtuu puhtaita. Sen sijaan 6:sta leuasta on hyvä lähteä parantamaan, ja kun ovat vielä eri lihasryhmien liikkeitä, niin eipä tossa mitään hirveen kummallista ole.

 

[number_one]

Jotenki mitä jotain noita kuntotestejä nähny koulussa ja intissä, niin toi 27leukaa on älyttömästi kovempi tulos ku 49 punnerrusta/minuutissa .. Sanosin että joku 70-80 punnerrusta vastais tota.

 

[Takin No Shortz]

n. kuukausi sitten
vatsat 25 / 30 s
pystypunnerrus 10kg käsipainoilla 65 krt
ponnistus maasta paikoiltaan ylöspäin 40 cm
leuat 9

toinen testi olis tossa kuukauden päästä
saa nähdä miten menee, ei tuu harjoteltua parii noista, tai oikeastaan mitään yhtäläisesti

 

[Pertti 123]

Jotenki mitä jotain noita kuntotestejä nähny koulussa ja intissä, niin toi 27leukaa on älyttömästi kovempi tulos ku 49 punnerrusta/minuutissa .. Sanosin että joku 70-80 punnerrusta vastais tota.

Voi se olla, mutta punnerruksissa on helpompi huijata.

Punnerruksissa tulee toi aika raja vastaan, eli sitä on aika vaikee parantaa tosta enää hirveesti (huomaa 61 punnerrusta sinä vuotena).

Leukoja kerkee hyvin vetelemään sen 27, jos vaan on edellytykset (siinä toi aika ei ole niin rajoittava, kuin punnerruksissa).

 

[number_one]

No joo, tossa punnerruksissa ruumiin rakennu vaikuttaa kans jonkun verran :D Ite nakuttelin intissä "valvotuissa olosuhteissa" sen 100punnerrusta / min, mutta jotenki ittellä semi iso rinta kehä + lyhyet kädet pituisekseni + se nyrkki kaverilla siellä rinnan ja lattian välissä

Nojoo, toikin on niin yksilö kohtasta, enkä ite rupeis punnerruksilla leijumaan (vaikka sen teinkin jo ;) )

 

[qliamH:F]

Noista punnerruksista sen verran, että niiden piti olla puhtaita (=rinta maahan). En vain saanut tehtyä puhtaita punnerruksia nopeammin kuin tuo tulos. Aikaraja tuli vastaan, ei voimien loppuminen. Olen sitten varmaan hidas, jos muut vetävät sellaiset 60 toistoa/min. Kuten Pertti 123 sanoi, niin 6:sta leuasta on helppo lähteä parantamaan ja leuanvedossa tuo aikaraja ei tule ihan heti vastaan.

 

[Thompzon]

yhden kehtaan paljastaa.

ja se oli pystypunnerrus testi, josta sain täydet pisteet, of course:D

 

[Hypnotic90]

Kasilla:
-leukoja 8 toistoa
-punnerrukset 32 toistoa/30s.
-vatsat 25 toistoa/30s.
-vauhditon pituus 225cm
-cooper 2430m

Ysillä
-leukoja 11
-punnerrukset 42 toistoa/30s.
-vatsat 28 toistoa/30s.
-vauhditon pituus 245cm
-cooper 2780m

Nyt oon lukion ekalla ja sama testi tulossa joskus talvella ja tarkotus olis parantaa reippaasti kaikkia... Cooperi juostiin jo ja siitä tuli 2900 :(

 

[Takin No Shortz]

n. kuukausi sitten
vatsat 25 / 30 s
pystypunnerrus 10kg käsipainoilla 65 krt
ponnistus maasta paikoiltaan ylöspäin 40 cm
leuat 9

toinen testi olis tossa kuukauden päästä
saa nähdä miten menee, ei tuu harjoteltua parii noista, tai oikeastaan mitään yhtäläisesti

no ei tarvinnut tehdä toista lihasvoima testiä :D
Ergomeni testi oli tällä kertaa, jossa koiteltiin sykkeitä ja palautumisia
Kokoajan piti pitää 60 kierrosta minuutissa tahti
ja aloitettiin 75n watin teholla kevyttä oli, itsellä toi syke oli alusta alkaen korkea, mutta kun kokoajan tehoa lisättiin parin minuutin välein,
100;n, 125;n,150;n & 175n niin syke ei noussut sitten hirveesti lisää
175:llä syke kävi 150:nessä.Lopuks katottiin miten palautui minuutissa ja miten kahdessa.Ja tutkittin tilastoista arvoja, johon vaikutti henkilökohtainen ikä ja paino.Palautuminen on kuulemma mulla välttävän tasolla
no.Mutta hapenotto on hyvällä tasolla ja indexissä sijoitun normaalin ja hyvän välille, jos olisin kymmenen kiloa kevyempi niin silloin olisin erinomaisessa.
Sanoi myös että minulla olla lihasmassaa ihan tarpeeksi, ja että tärkeämpää hyvässä kunnossa pysymisen kannalta on aerobinen liikunta.
No itse en näe että olisin kovin iso
186/ 93 paino about tällä hetkellä eli ei paljoakaan pituuteen nähden.
Sanoin myös että samaan aikaan lihaskunnon ja aerobisen kunnon kohottaminen on vaikeaa yhtäaikaisesti. Kuulemma pitäisi lisätä aerobista liikuntaa 3 kertaa viikkoon 20 min ja enemmän kerralla. No alussa kun aloittelin kuntosalilla käymisen, teinkin runsaasti kuntopyörää. No päätin jossain vaiheessa vähentää sitä tietoisesti runsaasti. Ja painoa ja massaa sainkin tällä tapaa hyvin ja omasta mielestä ei ole paljoakaan ylimääräistä kertynyt
pysynyt varsin kiinteänä, joten en näe miksen jatkais tällä tavalla jatkossakin
Turhaa sitä on liikaa stressata ja tavoitella molempia aerobista ja lihaskuntoa samaan aikaan, ainakaan itsellä lihaskunto ei nouse runsaalla aerobisella harjoittelulla, sen olen huomannut ja pyrin pysymään siitä erossa. Toi kuulemma nopeuttaisi palautumista, mutta tällähetkelläkin palautuminen on omasta mielestä hyvä, paikat ei ole jumissa jaa energiaa on treenata.
En tee useita treenipäiviä putkeen, kuin harvoin.
Että tällästä tällä kertaa.

 

[hurja92]

Päivitystä:

Vatsalihasliike:26-28/30s,48-50/60s(minuutin osuudessa rupee sen 35-40kpl vauhtii hiipuun)
Etunojat:20/30s(tällä kertaa ihan alas asti ei siihen mihinkään puoleen väliin mitenkä toisessa topiickissa)
Selkälihasliike:(jalat tuettuna sohvalla,noin 20-30cm ylöspäin)
60/60s.(puhtaita,toisessa aiheessa selkälihaksissa vain nytkytin)
Leuanveto:0:(

Vauhditon pituus:180-195cm (oma ennätys 197cm)tavote semmoinen 220-230cm kevääksi-kesäksi.

Kyykkyhyppy ylöspäin semmoinen 40-60cm.:kippis1:

Enpä nyt tiedä onko noi nyt niin kauhean hyvii,vatsat,selät,ja punnerrukset on kai ihan perus-hyvää luokkaa mun ikäsissä(-92).

Leuanvedosta ja vauhdittomasta pituudesta ei tosin voi sanoa niin:(

Vauhditon pituus kai rupeepi sitten kasvaan kun rupeen prässii veteleen,Leuanveto taas en tiiä:( pitää kai hauiista hankkii että se rupeepi menemään.

50m:8-8,5s(yleisurheilu kentällä mitattu,edellinen oli maastossa ja jalka mitalla otettu matka)

Kyykkyhyppy taas no en tiiä ihan hyvä,jos siis saa nostaa polvet rintaan hypyn loppu vaiheessa.:D

 

[[J/L]]

Muistaakseni noita oli kolme kertaa yläasteella, talvella juuri tämä kuntopiiri/lihaskuntotesti ja keväällä cooperi.

En nyt muista enää tarkkoja lukemia niin kuin muka eräät täällä, mutta sen muistan että noita arvosteltavia juttuja oli neljä. Kolmesta tuli aina kymppi, sukkulajuoksusta, vatsoista, punnerruksista. Sen sijaan heikoin lenkki oli ne leuanvedot, joista taisin seiskalla repästä peräti kuutosen (musitaakseni jotain 2-3 leukaa). Kasilla meno oli samanlaista, ysillä taisin jo saada kasin.

En nykyisinkään tykkää leuanvedoista liikkeenä mutta enköhän mä kympin jo nykyään noista saisi, kun habaa ainakin löytyy tuplasti enemmän. :D