Kuntoon kesäkuuksi - apuja kaivataan.

[kaktus]

Ikä: 20
Pituus: 187cm
Paino: 100kg (Käyny salilla kuukauden, eli velliä suurimmaksi osaksi)

Tavoite: Paino tuohon 80-85kg ja enemmän lihaa kuin mitä nyt on.

Olen ajatellut että punttaisin ja söisin tuohon helmikuun loppuun yrittäen säilyttää painon 100 kilon tuntumussa (+/- 3kg) ja sitte diettaisin sen kolme kuukautta.

Kertokaa mielipiteenne ja miten suunnitelmaa voisi parantaa, kiitos.

 

[hoyhenen_kevyt]

Aika hankalaa kyllä tehdä niin että laihdut (vähennät rasvaa) ja saat saman verran lihaksia tilalle. Kannattais varmaan alottaa kunnon dieetti nyt ja käydä silti puntilla.

 

[kaktus]

Nojuu tottahan tuo, siinähän automaattisesti laihtuu jos kerta paino pysyy samana ja lihaa tulee.. No kuinkas realistinen yritys olisi saada lihaa ja vaikka 2-3kg rasvaa tohon helmikuun loppuun mennessä, vai jäisivätkö noi lihan saannit semmosella syömisellä turhan alhasiksi?

 

[S-kolmonen]

Joo, kannattaa tehdä erikseen dieetti ja massan kasvatus, koska samaan aikaan ei onnistu (paitsi aloittelijoilla marginaalisesti). Vaikea sanoa, kun ei tiedä, miltä se kunto näyttää, mutta itse varmaa ensin tiputtelisin kiloja ja sitten hankkisin rauhallisesti lihasta ympärille. Jos ensin nostat painoa, voi olla vielä suurempi urakka saada raahattua paino sinne 85 kiloon, kun tiputettavaa on päälle 20 kiloa ja risat.

 

[Mik]

Kaikki sanoo, että lihasten kasvatus ja laihtuminen ei samalla kertaa onnistu. Jännä juttu sinänsä, koska itse ainakin todistanut hyvin monen henkilön ns. laihtumista ja lihasten kasvatusta samalla. Toki kaikki olivat aloittelijoita sali treenin alkaessa, mutta sanoisin silti, että laihtuminen ja lihasten kasvatus samanaikaisesti on mahdollista. Ihmiset aluksi aloittaneet treenamisen ja terveellisemmän ruokavalion, niin kumma kyllä läski on aika hyvin vaihtunut lihakseksi. Ei kenestään näistä henkilöistä suoraa ole mitään todella kireitä ole tullut, mutta kuitenkin rasvaprosentti selkeästi pudonnut, ja ne ylimääräiset laardit ympäri kehoa käytännössä hävinnyt.

 

[no-body]

Oisko heittää edes parista näistä lukuisista tapauksista painoa ja rasvaprosenttia alussa ja lopussa, niin voitaisiin harjoitella vähän prosenttilaskua? Peilikuvan paraneminen ja kiristyminen läskien häipyessä ei välttämättä tarkoita, että sitä lihasta olisi tullut yhtään lisää.

 

[Jami2003]

Kyllä Kaktukselle suosittelisin maltillista diettaamista ja punttia heti alusta alkaen.

Motivoivampaa kuitenkin on peilikuvan kiristyminen ja kun aloittelijana nuo tuloksetkin kun kuitenkin nousee vaikka dietillä olisikin niin saa tavallaan kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Ja vaikka lihakset eivät kasvakkaan, kun paino tippuu niin lihaksen prosenttuaalinen määrä kehossa kasvaa nopeammin kuin nostamalla painoa entisestään.

Ja paras puoli on se että jos sattuu pikku repsahduksia matkalla, on repsahduspaino matalampi kuin aloittaessa. Repsahdus massakauden lopulla muutama kilo entistä painavampana ei ole kovinkaan mieltä ylentävää

 

[Zap]

No-body oletko ottanut huomioon murrosiän pituuskasvun ja lihaskasvun vaikutuksia ollenkaan? Pakostihan se rasvaprosentti laskee kun kulutus kasvaa ja yksin kertaisesti fyysinen koko suurenee, ja silti lihakset kasvavat koska hormonit ja treeni siihen vaikuttavat. Tosiaan aikuiset jotka eivät siis enään millään lailla kasva, niin heillä on juttu sitten toinen.

 

[no-body]

No-body oletko ottanut huomioon murrosiän pituuskasvun ja lihaskasvun vaikutuksia ollenkaan? Pakostihan se rasvaprosentti laskee kun kulutus kasvaa ja yksin kertaisesti fyysinen koko suurenee, ja silti lihakset kasvavat koska hormonit ja treeni siihen vaikuttavat. Tosiaan aikuiset jotka eivät siis enään millään lailla kasva, niin heillä on juttu sitten toinen.

No kyllä murrosikäisellä ruokahalukin kasvaa yleensä siinä kasvuvaiheessa että mitenkään "pakosti" rasvaprosentti ei kulutuksen noustessa laske. Edelleen rasvaprosentti voi laskea vaikka lihasta ja rasvaa kertyisi molempia lisää, jos vain lihasta kasvaa enemmän...

Mutta joo, en pidä mahdottomana etteikö jollakulla voisi alussa samaan aikaan lähteä rasvaa ja tulla lihasta, mutta suuri osa näistä stooreista kuulostaa kyllä liioitelluilta.

 

[Mik]

Lopetetaaan OT. Säännöllistä punttausta ja terveellistä ruokaa. Siinä kaikki eväät mitä tarvitsee omasta mielestäni. Kaikki muu on sitten ylimääräistä tilpehööriä ja säätöä, johon voi keskittyä jos aikaa riittää. Turha spekuloida liikaa, tekee vaan miettii jälkeenpäin.

 

[Profx]

Lopetetaaan OT. Säännöllistä punttausta ja terveellistä ruokaa. Siinä kaikki eväät mitä tarvitsee omasta mielestäni. Kaikki muu on sitten ylimääräistä tilpehööriä ja säätöä, johon voi keskittyä jos aikaa riittää. Turha spekuloida liikaa, tekee vaan miettii jälkeenpäin.

Itse laittasin kyllä jonkinmuotoista rasvan polttoa sekaan, kun sillähän ne lihakset saadaan näkyviin