Kuntoon ensi kaudeksi.

[mckiver]

Voisiko joku auttaa ja ehdottaa minulle jonkinlaista treeni ja ruokavalio ohjelmaa? Pelaan salibandya ja tavoitteena olisi päästä ensi kaudeksi kuntoon. Olen 186cm pitkä ja painan 106kg. Kiitos jo etukäteen.

 

[Lehtinen]

Tavoitteesi laihtua vai kasvattaa lihasmassaa?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 tuon ketjun kun lukaiset.