Kunto-ohjelma

[PKane]

Moro!

Tarvisin täsä nytten kunto/voima-ohjelmaa, eikä itsellä ole hajuakaan, että minkälainen olisi hyvä itselleni.Jääkiekkoa pelaan nyt yhdeksättä vuotta, reenejä on n. 3/4 kertaa viikossa ja joka viikonloppu 1 tai 2 peliä. Viikolla kaksissa reeneissä teemme hieman voimaliikkeitä, eli etunojia, vatsoja (linkkureita, normaalivatsoja yms,) ja selkäliikkeitä. Mutta minusta nämä eivät riitä, varsinkaan kun ensi vuonna on tavoitteena kovempaan joukkueeseen vaihto.

En ole mikään kovin iso, tai siis lihava/pyöreä, pikemminkin aika laiha.

Lantion ympärysmitta:73 cm
Pituus: 168-171
Paino: 58 kg

Edit: Ohjelmassa saa tosiaan olla painoliikkeitä, eli näitä normaaleja, penkki, maastaveto yms. mitä voi kotona tehdä, penkki meillä on autotallissa.

 

[Azurik]

Kandee tutustua tuohon timban kirjoittamaan FAQ osioon alottelijoiden treeniohjelmista.

Ite suosittelen joko 1- tai 2-jakoista ohjelmaa kun sulla noita lajitreenejä on jo kohtalaisen paljon. Voipi olla että moderaattorit jopa lyö tämän ketjun kohta kiinni joten tutustu tuohon threadiin niin saat varmaan aika paljon vastauksia! Suosittelen myös juttelemaan teidän valmentajan kanssa (mikäli on ammattitaitoinen) tosta kuntosaliharjottelusta ja pyytämään siltä vinkkejä ja mielipiteitä!