Kunnon treeniohjelma ja vinkkejä kotona harjoittelevalle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja mksted
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

mksted

Liittynyt
3.11.2008
Viestejä
2
Elikkä kunnon perustreeniohjelma olisi hakusessa ja vähän vinkkejä/neuvoja yleensäkin.

Kotoa löytyy:
Penkki ("jalkaveivillä" varustettuna)
Käsipainot
Leuanvetotanko

Tavoitteeni on hyvän peruskunnon ylläpitäminen tehokkaammin ja saada jonkin verran lisää massaa ja voimaa. Kysyisin siis teiltä alan harrastajilta:

-Minkälainen olisi oikeaoppinen treeniohjelma?
-Mitä suosittelisitte palautumisjuomaksi?
-Mitä lisävermeitä kannattaisi ostaa (opiskelijabudjetilla) lisäksi?

Kiitän ja kumarran apua tarjoavia! :worship:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Suosittelen että menet salille tai pyydät jonkun ammatti-ihmisen kotiin tekee sulle ohjelman! vaelsin kotivehkeillä pari vuotta pimeässä kun olisin voinut kehittyä rajummin!!! 50-100 eur ei oo paha hinta ohjelmasta...
paa privee jos kiinnostaa, voin tehdä sulle jonkun nopeen ohjelman ihan hyvyyttäni.
Suosittelen silti että menet salille, siellä tulee treenattua lujaa ja jos treenaa ihan väärin niin joku tulee kyllä ohjeistamaan.
 
Huh, no kyllä mulle 100€ on aika iso hinta treeniohjelmasta.
Varsinkin kun sellasen saa suht vähällä paneutumisella väsättyä ite.

Käy lenkillä, vedä leukoja, punnerra, hanki vaikka voimapyörä (10€ paikkeilla halvimmat), vedä vatsoja jne.

Minkä kokoiset sun käsipainot on?
 
Sä pystyt sun kroppas läpi vallan mainiosti kässäreil ja tangolla!

Liikkeitä mitä pystyt tekemään:
Tanko:Penkki,Vinopenkki(jos käännettävä penkki),maastaveto,kulmasoutu,pystypunnerrus,pystysuotu,kohautukset,SJMV,pohjenousu,askelkyykky,kyykky(jos telinen),hauiskääntö

KP:Penkki,Vinopenkki,Viparit sivulle maaten,pystypunnerrus,viparit sivulle,eteen,taakse, hauiskääntö,kulmasoutu,askelkyykky,pohjenousu,ranskalaista punnerrusta.

Tässä nyt jotain!
 
50-100 euroa on ainakin tällä hetkellä kova hinta, mutta mitä nyt viime yön surffailin läpi sivustoa, niin ajattelin kokeilla 3 kertaa viikossa kokovartalo treeniä vaihtelevin liikkein ja sarjoin. Voimapyörä voisi olla myös kova sana. Käsipainoissa minulla on kummassakin vain 15kg, joten lisää rautaa pitää myös hommata. Kyselen lisää kunhan tutustun ensin uusiin liikkeisiin. Kiitos kaikille vinkeistä!
 
No 15kg pystyt varmasti tekemään hauiskääntöä,vipareita eteen,sivulle,taakse. Pystypunnerrusta,ranskalaistapunnerrusta, Vipareita sivulle maaten(Rinta)

Teet tangolla sit, Penkin,Maven,Kulmasoudun,Pohjenousun,SJMV,Askelkyykyn, Kyykyn,Hauiskäännön,Pystypunnerruksen,Pystysoudun,Kohautukset.

Noista teet vaikka 2-jakosen ohjelman.
 
aattelin et kun on penkki niin siitä luonnostaa tuli et tottakai on tanko sit.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom