Kunnon kohotusta armeijan puitteissa

[roori]

Tuossa kun lääkintämieheksi valittiin niin vaikuttaisi siltä, että ei siinä kunto ainakaan nousemaan pääse pahemmin jos en itse jotain ala tekemään omasta tahdostani, tähänkin mennessä kunto vain laskenut. Mitenkä tuota kannattaisi alkaa vapaa-ajan suomissa rajoissa alkaa harrastaa? Käytössä olisi mitattomasti juoksu tanteretta, uimahalli ja sali. Juoksua olen ennen armeijaakin harrastanut hieman, mutta salilla ei ole ennen tullut käytyä, eli sinne tarvitsisin eniten ohjeistusta.

 

[ORBs]

Juokse ja ui, salilla sitten jotain koko vartalon ohjelmaa, täältä löytyy kyllä. keskity isoimpiin perusliikkeisiin ja hallittuun tekniikkaan, hiljalleen painoja lisää sitten. penkki, leuanvedot, soutuliikkeet, kyykky, maastaveto,jalkaprässi, pystypunnerrus käsipainoilla/tangolla. lisäksi jotain vatsa ja alaselkäliikkeitä.
Hauis kasvaa aika hyvin ilman erillistä treeniä näillä perusliikkeillä joten ei kannata
tehdä pelkkää hauista.